dejun

Răspunsul este simplu. Nu se deranjează cu dietele. Corpurile lor nu cunosc efectul yo-yo și metabolismul lor funcționează la viteză maximă. Vestea bună este că metabolismul poate fi afectat, rata sa depinde de dietă și de activitatea fizică. Aflați sfaturile noastre despre cum să accelerați arderea caloriilor.

1. Ceaiul verde este plin de antioxidanți și stimulează delicat mintea și sistemul nervos. Acest lucru încurajează apoi organismul să facă un metabolism de încredere. Bucurați-vă de o ceașcă de ceai verde proaspăt (slab) de calitate în fiecare zi. Dacă are un gust prea fierbinte, condimentați-l cu o felie de lămâie.

2. Scortisoara ajuta organismul sa proceseze mai bine zaharurile si sa-si mentina nivelul sangelui. Nu vei mai negocia cu ea furnizarea secretă de dulciuri.

3. Micul dejun ar trebui să fie o parte obișnuită a zilei. Fără ele, pe de o parte, ți-ar lipsi energia necesară pentru a gestiona prima jumătate a zilei și arderea ar fi încetinită, deoarece corpul nu are suficienți nutrienți necesari.

4. Dacă cineva vă recomandă să vă creșteți aportul de grăsimi, nu vă referiți să vizitați un magazin de fast-food, ci să completați consumabilele cu grăsimi nesaturate sănătoase. Sunt conținute în nuci, semințe, pește și avocado, dar și în uleiuri vegetale presate la rece.

5. Mai multe fructe și legume ajută la arderea caloriilor și conferă corpului energie.

6. Ardeiul picant conține substanța Capsaicină, care stimulează organismul să producă hormoni. Acest tip de hormon accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. Cel mai eficient este ardeiul Cayenne sau ardeiul Jalapeño. Folosiți chili, curry și piper Cayenne în loc de maioneză și pansamente dulci pentru a gusta felurile de mâncare.

7. Dormi mai mult. Corpul obosit a crescut producția de cortizol, ceea ce crește foamea și reduce capacitatea de a-ți da seama că ești plin. Desigur, arde și grăsimile mai încet și stochează provizii. Ocazional, du-te la culcare cu o oră mai devreme decât de obicei.

8. Exercițiile fizice regulate, mai ales dimineața, încurajează organismul să desfășoare activități fizice și mentale. Exercițiile fizice timpurii vor începe metabolismul pentru întreaga zi.

9. Buna dispoziție contribuie și la satisfacția față de corpul tău. Mâncarea care o convoacă este la îndemâna ta. Energia pozitivă este asigurată de muesli cu iaurt cu fructe, compoturi sau cocktail-uri cu lapte de fructe, ciocolată caldă, o mână de nuci și o banană în ciocolată caldă.

Superacceleratorii metabolismului:
Mere, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, leguminoase, turtă dulce, citrice, paste integrale din grâu, lapte degresat, mazăre, soia, fasole roșie, brânză de vaci (brânză de vaci), piept de pui natural, migdale, semințe de floarea soarelui, ton în propriul suc, tofu.

Autor: GABRIAL ŠÍROVÁ
Fotografie lui Isifa