pierderea greutate

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Fasole - un aliment plin și sănătos

O fasole este o leguminoasă ale cărei părți comestibile - fasolea - sunt ascunse în interiorul tetinei. Fasolea este o altă plantă utilă care conține o serie de substanțe active - pentru buna funcționare a sănătății, dar și ca prevenire împotriva multor boli (cancer, boli cardiovasculare, pietre la rinichi, diabet).

Fasolea este potrivită pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos datorită valorii lor energetice scăzute și în același timp o proporție ridicată de substanțe active care susțin sănătatea, metabolismul și excreția organismului din substanțele nocive. Fasolea și toate leguminoasele ar trebui să facă parte din dieta obișnuită de cel puțin 2-4 ori pe săptămână. Nu contează dacă doar slăbești sau vrei doar să fii mai sănătos, fasolea este unul dintre alimentele de foarte bună calitate. De asemenea, este potrivit pentru vegetarieni care trebuie să „ajungă din urmă” sănătoși cu unii dintre nutrienții excluși din produsele din carne.

Fasole (lat. Phaseollus) - familie de fasole

Ce conține fasole?

Apă, proteine, grăsimi, fibre, carbohidrați, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, mangan, cupru, seleniu, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, acid folic și acid pantotenic

Tipuri de fasole

  1. Fasole obișnuite
  2. Fasole stacojie
  3. Fasole Azuki
  4. Fasole mung

Speciile de fasole variază în sute de soiuri și soiuri diferite

Fasole Azuki - este cea mai hrănitoare leguminoasă. De înaltă calitate și, în același timp, adecvat pentru pierderea în greutate, conține un minim de energie. Are puternice efecte detoxifiante și diuretice. Eliberează corpul de toate lucrurile dăunătoare care nu ar trebui să fie acolo și promovează pierderea în greutate

Fasole mung - Este un alt aliment de calitate care este folosit pentru a reduce greutatea, dar și pentru a vă menține și crește sănătatea. Are o valoare scăzută a zahărului, deci este potrivit și pentru diabet. Sprijină sistemul imunitar, digestia, golirea ... Fasolea mungă se folosește doar ca hrană sau se lasă să germineze și astfel germinată este adăugată la diverse alimente

Fasole - efecte asupra sănătății

  • Susține sistemul imunitar
  • Fasolea sprijină digestia și golirea (uneori poate provoca flatulență)
  • Oferă protecție împotriva radicalilor liberi din organism
  • Fasolea scapă corpul de agenți cancerigeni - întărește inima
  • Normalizează nivelul indicelui glicemic
  • Susține activitatea creierului
  • Calmează sistemul nervos
  • Previne proliferarea celulelor canceroase - prevenirea cancerului
  • Consumul regulat de fasole scade nivelul colesterolului din sânge
  • Conținutul scăzut de carbohidrați este eliberat încet și, prin urmare, este potrivit pentru diabetici (diabetici)
  • Energia neutilizată din fasole nu este stocată în rezervele de grăsime (adecvate pentru pierderea în greutate)
  • Potrivit pentru femeile însărcinate - asigură o dezvoltare fetală adecvată
  • Curăță tractul urinar (pietre la rinichi, inflamație a vezicii urinare)

Valoare nutritivă - fasole (100g)

KJ– 529,2 Kcal– 126 Proteine– 10,6 g Carbohidrați– 22 g

Grăsimi - 0,8 g Fibre - 11 Apă - 55 g

Fasolea conține minerale - 100 g

Fier 2,4 mg Zinc 1,35 mg
Calciu 29,7 mg Mangan 0,35 mg
Magneziu 74 mg Cupru 0,25 mg
Fosfor 136 mg Acizi omega 3 120 mg
Potasiu 370 mg Acizi Omega 6 135 mg
Sodiu 1,4 mg ´ Seleniu 1,45 ug

Fasolea conține vitamine - 100 g

Vitamina A 9 UI Acid folic 166 ug
Vitamina B1 0,33 mg Acid pantotenic 0,29 mg
Vitamina B2 0,15 mg Vitamina B6 0,12 mg
Vitamina B3 0,7 mg

Fasole - efecte asupra pierderii în greutate

Fasolea este potrivită pentru pierderea în greutate datorită conținutului scăzut de grăsimi. Carbohidrații mențin metabolismul în funcțiune și previn fluctuațiile rapide ale indicelui glicemic. Fibrele vor asigura o senzație mai lungă de sațietate și buna funcționare a digestiei. Conținutul minim de grăsimi asigură o energie ușor arsă din alimente. Consumați feluri de mâncare de fasole de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a umple toate substanțele din corp și pentru a vă sprijini pierderea în greutate