Dieta Keto a devenit populară printre vedete, datorită căreia a devenit cunoscută femeilor obișnuite. În ciuda pozitivelor pe care i le atribuie, totuși, are și mai multe negative. Una dintre ele este o constipație neplăcută!

este

Nu este potrivit pentru toată lumea

Acest tip de dietă se bazează pe o stare de cetoză în care organismul își arde propria grăsime. Problema este că cetoza nu este o stare naturală a corpului și este mai degrabă o alarmă că ceva nu este în regulă.

Deși poate funcționa - atunci când vine vorba de slăbit, aduce și negative. Nu este potrivit pentru persoanele cu boli de rinichi, se suspectează că agravează sănătatea inimii și a vaselor de sânge, iar respirația cu acetonă poate fi, de asemenea, o pacoste.

De ce ai brusc o problemă?

Constipația cauzată de o dietă ceto este foarte neplăcută, inconfortabilă și dureroasă. De ce se întâmplă? Ori de câte ori vă schimbați radical dieta, intestinele vă vor răspunde.

Dieta ceto este destul de diferită de modul obișnuit de a mânca majoritatea oamenilor, deci este însoțită de o problemă cu excreția. Cel mai adesea provoacă flatulență, balonare, constipație, dar poate provoca și diaree.

De la diaree la constipație

Dacă urmați o dietă ceto bogată în grăsimi, este posibil să aveți diaree; dacă vă creșteți nivelul de proteine, constipația este mai frecventă. Adăugați la faptul că dieta ceto este săracă în fibre și există un alt motiv pentru constipația dureroasă.

Aceasta nu este doar o problemă cu dieta ceto, ci și cu alte tipuri de diete care au un volum redus de carbohidrați. Majoritatea alimentelor bogate în fibre conțin și carbohidrați: fructe, cereale integrale, leguminoase.

Cum să ajute?

Un alt lucru este că suntem cu toții diferiți, astfel încât o dietă ketogenică poate funcționa excelent pentru unul, în timp ce nu pentru alta. Dacă nu doriți să spargeți dieta și doriți să ajutați cu probleme digestive, nu există o soluție mai bună decât să adăugați la dietă legume care sunt permise în dietă: legume cu frunze, sparanghel, ciuperci.

Răsfățați-vă cu multe lichide și faceți mișcare. Dacă tot nu sunteți bine, puteți încerca psyllium amestecat într-un pahar cu apă sau semințe de chia.

Te obișnuiești sau nu?

Pentru unii oameni, această problemă se oprește atunci când corpul se obișnuiește cu un nou mod de a mânca. Dacă persistă, luați în considerare trecerea la un mod mai blând de a mânca pentru dvs., astfel încât să nu suferiți inutil.

Unele femei au avut o experiență atât de negativă cu dieta lor, încât au trebuit să-și ajusteze mișcările intestinale pe parcursul rutinei zilnice și nu au putut funcționa normal. Cu siguranță nu merită să promiți că vei pierde în greutate.