• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, aș vrea să încerc o dietă ceto, din cauza problemelor digestive medicul meu mi-a recomandat-o.
Dar, așa cum am citit despre asta, o mulțime de brânză, ouă, carne sunt folosite în dietă. Am devenit vegan, carnea nu mi-a plăcut prea mult, am avut mereu senzație de arsură de la ei, cu excepția puiului și a peștelui. Am o intoleranță și o alergie la laptele de vacă pe ouăle mele.
Dacă cineva m-ar putea sfătui aș fi foarte recunoscător:-)

când

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ei bine, va fi dificil, fără grăsime de cocos nu va merge bine în opinia mea. Și asta e destul de scump. De asemenea, voi cheltui acele fructe de pădure în bani. Doar legumele sunt ieftine.

Apoi, puteți adăuga 90% ciocolată fierbinte de calitate, grăsime din boabe de cacao. dar toate acestea sunt lucruri scumpe. Practic ai 3 euro pe zi, până la 90 de euro. Dar dacă vă pot sfătui, uleiul de cocos franz kaiser BIO a fost adăugat recent în tesca și terna. Este incredibil de ieftin. Nu este la fel de bun ca unele dintre celelalte care sunt scumpe (cum ar fi cel de la DMka), dar nu rămâne mult în urmă. Ce este bine este că costă aproximativ 12 euro pe kilogram, doar pentru că poate fi cumpărat pe stoc, uneori există o ofertă specială și, la acel moment, cred că era doar pentru 9/kg. Unde sunt momentele în care uleiul de cocos nu a putut fi obținut cu 20 de euro/kg. Deci, atunci când cumpărați, vă va economisi o mulțime de bani. L-am cumpărat cu 9 euro/kg, el a fost în acțiune de două ori de când a apărut acolo.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

BJ_2 vă mulțumesc pentru informații, sunt foarte utile. Da, cred că keto este destul de scump.
Vărul meu a făcut-o, a avut epilepsie (a suferit de crize), a consumat numai carne. A ajutat-o.
M-am uitat la nuci, au prețuri incredibile.
Voi încerca să trag până la 80 € pe lună, nu mai schimb.
Vă mulțumim din nou pentru informații.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Singurul noroc este că uleiul de cocos a scăzut în preț. Este destul de scump să mănânci, fructele de pădure sunt scumpe, și uleiul de cocos, și avocado.
Trebuia să plătești 3 euro pe zi pentru acea grăsime de cocos, plus alte lucruri, chiar și 5 euro pe zi. Uleiul MCT este încă de aproximativ 2-3 ori mai scump.
Semințele de dovleac vor costa, de asemenea, aproximativ 1 euro pe zi.
Prin urmare, această dietă se va baza pe 200 de euro pe lună. Pentru mine, orice costă peste 100 de euro pe lună este mâncare scumpă, uneori depășesc mai mult de 100 de euro pentru o masă. Glucidul poate fi consumat chiar cu 60 de euro pe lună și aveți tot ce aveți nevoie. Cineva rezolvă și prețul, mulți oameni din Slovacia trăiesc în sărăcie (și vor mai fi mulți), câștigă 300-400 de euro din acorduri și altele asemenea.
Dacă sunt puțini bani, cred că locuința are prioritate. De aceea personal consider că paleo food și keto sunt un lux. Iese întotdeauna mai scump decât carbohidrații. Prin urmare, chiar de-a lungul istoriei umane, pâinea și carbohidrații au fost cei care i-au ajutat pe oameni să supraviețuiască. Deci personal nu recomand keto. Numai dacă vindecă pe cineva de boală.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Este posibil să obțineți cea mai mare parte a energiei din grăsimi. După părerea mea, cel mai bun aici este grăsimea de cocos sau uleiul MCT. Dar fii pregătit că va merge în bani.

Restul trebuie să fie legume și proteine, asigurați-vă că carbohidrații nu depășesc 50g pe zi (dar este în greutate, la femeile care cântăresc mai puțin, este posibil să mănânce mai puțin de 40g de carbohidrați). Mi-ar rămâne și o cantitate mică de fructe, una care conține mai puțin zahăr (roșii, grapefruit. Desigur, avocado).

Proteine ​​apoi din semințe de dovleac, chia etc. Semințele de dovleac au proteine ​​complete.

Nu l-am testat personal, dar cu siguranță ar putea fi conceput astfel încât să aveți toți nutrienții necesari. Cu o varietate de legume, fructe de pădure și nu uitați de legumele cu frunze verzi, plus suficiente proteine ​​de dovleac (oricum nu aveți nevoie de multe proteine ​​în veganism), ar fi suficient. Dar ar trebui să aveți grăsime de nucă de cocos pentru energie pe zi, poate chiar peste 100 de grame. (Poate mai mult, în funcție de practicarea sportului etc.) Este destul de dezgustător, mănâncă atât de multe grăsimi în fiecare zi. Dar când îl descrii și curge, îl turni unul în celălalt ca o jumătate de zi de două ori pe zi, te-ai putea obișnui.

În orice caz, atunci când organismul se obișnuiește cu ceto-ul, acesta este mult mai eficient din punct de vedere energetic decât carbohidrații. Prin urmare, aveți nevoie de mai puțin KJ decât o persoană care consumă carbohidrați, deoarece este un metabolism mai eficient.

Personal, totuși, aș lua cu siguranță un multivitamin cu B12 și totuși am grijă să nu am un exces de acizi grași omega-3.
Semințele de dovleac conțin doar omega-6, așa că le-aș amesteca cu chia. Semințele de dovleac se înmoaie și pentru a spăla anti-nutrienții, acest lucru este întotdeauna necesar dacă se consumă mai multe semințe.

Și totuși, în aportul maxim de carbohidrați, includeți în principal fructe de pădure, dacă mai aveți loc. Încă vor fi doar 100-200 de grame pe zi. Pentru că cineva pune leguminoase acolo sau ceva, dar în opinia mea fructele pădurii sunt mai eficiente pentru sănătate, deoarece conțin cantități uriașe de antioxidanți, vitamine etc.