pentru

16.1. 2018 10:30 Dacă începeți acum, este foarte posibil ca până vara să reduceți acele câteva kilograme.

Nu suntem pregătiți pentru o vizită regulată la sala de sport. Dacă nu te poți forța să te amuzi, dar încă tânjești în secret după o siluetă mai subțire, avem câteva trucuri pentru tine. Fii pregătit însă că va dura mai mult și zarurile de pe stomac nu. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbești trei sau patru kilograme, acest lucru este ideal!

1. Bea apă

Unul sau două pahare pe zi timp de aproximativ 30 de minute înainte ca fiecare masă să înceapă metabolismul și va călca ca un ceas. Mănânci mai puțin, câștigi mai puțin și mănânci mai mult!

2. Mâncarea ar trebui să fie un ritual

Faceți din mâncare un ritual obișnuit. Aveți o porție mai mică, stați liniștit la masă, fără televizor, fără să citiți, mergeți la smartphone (.) Și mâncați încet. Încercați să exersați cu cel puțin o masă pe zi.

3. Folosiți ciocane

Pentru supă! Dar nu, glumim. Ori de câte ori este posibil, încercați să mâncați cu ciocane. Porții mai mici, tundeți încet și corpul dvs. nu se va satura rapid.

4. Arde în timp ce dormi

În timpul somnului, corpul tău arde între 50 și 100 de calorii practic „fără a face nimic”. Ei bine, nu merită să vă delectați cu opt ore bune de somn?

5. Dormi la frig

Nu trebuie să te bagi în congelator, dar aproximativ 19 grade îți vor garanta un somn ideal. Corpul tău arde mai multe calorii încercând să se încălzească și niciun chip umflat nu te așteaptă dimineața.

6. Completați arzătoarele de grăsime

Adăugați somon, ouă, nuci, ulei de măsline, piper picant sau ceai verde la masă. Sunt arzătoare naturale de grăsimi

7. Fără interdicții

Nu voi mânca dulce, nu voi mânca după șase, gata cu chipsuri, slănină, produse de patiserie. Pentru ce este bun? În special, fructele interzise au cel mai bun gust. Este destul de probabil ca, dacă interziceți ceva și apoi nu vă țineți și începeți să vă sufocați, veți mânca mult mai mult decât dacă nu v-ați interzice. Dacă doriți acele jetoane, puneți-le ici și colo!

8. Spală-te pe dinți

După fiecare masă! Acest lucru va preveni pofta pentru următoarea porție. Mâncarea nu are un gust foarte bun în combinație cu aroma de mentol a pastei de dinți.

9. Râde

Râsul îți activează mușchii abdominali și practic e ca și cum ai fi întărit. Porniți comedia preferată și „întăriți-vă”.