este

Veganismul a fost foarte popular în ultima vreme. Mulți apelează la el în principal din motive etice. Nu numai schimbându-și dieta, ci și stilul de viață general, arată că simpatizează cu animalele. . Veg an exclude în esență consumul de animale, precum și produsele de origine animală. Prin urmare, nu există carne în meniul unei astfel de persoane, ci și lapte, ouă, brânză sau chiar miere. Dar acest mod de a mânca este cu adevărat potrivit pentru noi ?

(Nu numai) personaj mai frumos

Veganismul aduce beneficii care merită cu siguranță. Legumele și fructele vor începe să joace un rol cheie în dieta ta, care se va reflecta pozitiv nu numai în sănătatea ta, ci și în silueta ta. Rezultatele unui studiu publicat într-o revistă american Jurnal de clinic nutriție a arătat rezultatele. Oamenii sunt mai slabi, dieta lor conține mai puțin colesterol și grăsimi saturate, ceea ce este bun pentru sănătate.

În plus, această dietă poate reduce nivelul zahărului din sânge, poate îmbunătăți funcția rinichilor sau chiar ne poate proteja de bolile cardiovasculare sau de anumite tipuri de cancer. Oamenii de știință au reușit, faptul că consumul zilnic de cel puțin șapte porții de legume și fructe poate reduce riscul de cancer cu aproximativ 15 %. Și asta nu este o problemă pentru vegani.

Consumul conștient de alimente

Un alt aspect pozitiv al veganismului este consumul conștient. Deoarece trebuie să acordați o atenție deosebită preparării alimentelor și să urmăriți cu atenție ceea ce consumați, veți începe să vă alegeți mâncarea. Nu-ți mai pasă ce găsești pe o farfurie. Datorită acestui fapt, veți consuma mai puține calorii și veți deveni mai conștienți de vechiul fapt familiar: „Nu trăim pentru a mânca, mâncăm pentru a trăi”. Veganismul vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul. Prin excluderea anumitor tipuri de alimente, puteți scăpa și de diferite alergii care vă deranjează de ani de zile.

Costuri reduse ale alimentelor

Poate suna de necrezut, dar veganul și dieta pot reduce costurile alimentelor. Mulți cred că o dietă sănătoasă este costisitoare, dar nu trebuie să fie. Dacă începeți să urmăriți cu atenție ceea ce puneți în coșul de cumpărături, la final, achiziția vă poate costa mult mai puțin decât dacă cumpărați o mulțime de dulciuri, gustări, carne, pește sau produse lactate. Unele articole sunt mai scumpe, dar majoritatea vă vor ajuta să pregătiți mai multe mese. Acesta este un alt avantaj al veganismului.

Respect pentru mediu

Acest stil de a mânca, dar și viața este strâns legat de împrejurimile noastre. Datorită acestuia, puteți afla, de asemenea, că nu este nevoie să cumpărați tot ce vedeți în publicitate pe viață. De fapt, poți face fără multe lucruri. Doamnele care trec Vegetarian tvo , investesc mai puțin în produse cosmetice, deoarece verifică dacă au fost testate pe un animal. Susținătorii spun, de asemenea, că au devenit mai prietenoși cu mediul, deoarece înțeleg că toți facem parte dintr-un întreg.

Cu toate acestea, fiecare monedă are două fețe, iar modul de mâncare vegan nu face excepție. Acest lucru ar trebui, de asemenea, luat în considerare:

Lipsa anumitor substanțe nutritive

Deoarece toate produsele de origine animală sunt excluse din această dietă, corpul nostru poate combate deficiența anumitor nutrienți. Dieta vegana este sărac la calciu, acizi grași omega-3 seliny sau vitamina B-12. Dacă există o lipsă a acestora în corpul nostru pe termen lung, aceasta poate duce la subțierea oaselor sau la lipsa masei musculare. Pe de altă parte, un alt studiu a arătat că o dietă vegană este mai bogată în anumiți nutrienți precum potasiu, magneziu, folat și vitaminele A, C și E .

Nu este ușor să mănânci cu alții

Doar imagina. Nu veți găsi prea multă selecție vegană la o sărbătoare de familie sau la un restaurant . În plus, dacă te găsești printre străini, cu siguranță nu vei evita diverse întrebări. Dar susținătorii acestui stil de viață spun că aceste restricții merită cu siguranță.

Care este experiența ta cu dieta vegană? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.