Corpul feminin este afectat de hormoni semnificativ mai mult decât bărbatul. Ele nu sunt supuse unor schimbări atât de frecvente ale nivelurilor pe care ni le oferă fertilitatea sau, dimpotrivă, perioadei în care o pierdem. Ce putem da vina pe hormoni și ce să facem cu el?

silueta

Excesul de grăsime într-un singur loc

Dezechilibrele hormonale pot provoca supraponderalitate în unele părți ale corpului. Aceasta înseamnă că un corp altfel subțire are o problemă în unele locuri - un exces de grăsime, care o deformează și optic nici măcar nu se potrivește. De exemplu, grăsimea abdominală excesivă este adesea asociată cu excesul de cortizol indus de stres.

Fese, coapse, abdomen și față

Cele mai frecvente sunt acele zone care plătesc negativ dezechilibrul hormonal al feselor și al coapselor, umerilor, abdomenului, gleznelor și feței. Cercetările confirmă faptul că tocmai din cauza dezechilibrelor hormonale puteți deveni supraponderali în aceste zone, indiferent cât de mult mâncați și cât de mult vă exercitați. Din fericire, există modalități de a remedia problema.

Burta de gelatină

După cum s-a menționat mai sus, vinovatul acestei afecțiuni este de obicei hormonul de stres cortizol. Nutriționist Dr. Marilyn Glenville explică: „Suntem constant stresați, excesul de cortizol eliberează energie sub formă de grăsimi și glucoză”.

Cum să ajute?

Este esențial să reducem nivelul de stres, de exemplu meditând sau ascultând muzică relaxantă. Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut - mere, pâine integrală, caju care eliberează încet energie.

Evitați să alergați sau să vă exercitați mai mult de 45 de minute, ceea ce poate declanșa și producția de cortizol, deoarece corpul trece de la efortul excesiv la stres.

Fundul mare și coapsele

Excesul de estrogen poate provoca o producție excesivă de grăsime în fese și coapse. Este un cerc vicios, deoarece aceste celule adipoase produc mai mulți estrogeni și invers - datorită acestuia, sunt stocate mai multe grăsimi. La fel, prea mult alcool poate provoca un exces de estrogen. Ficatul împovărat este apoi incapabil să elimine sângele de estrogen.

Cum să ajute?

Produsele din soia contribuie la reducerea producției de estrogen, deoarece o imită. Nutrienții din legumele întunecate, în special broccoli, care reglează enzimele hepatice, sunt de asemenea de ajutor. Limitați cafeaua și carnea procesată, care, de asemenea, tensionează ficatul. Completați alimentele bogate în vitamina E.

Glezne late

Acestea sunt adesea rezultatul retenției de lichide din cauza deficitului de progesteron. Progesteronul se deshidratează. Dacă vă lipsește, pot rezulta glezne largi.

Cum să ajute?

Puteți crește producția de progesteron consumând alimente bogate în vitamina E. Este important să săriți mai puțin. Evitați alimentele procesate și semifabricatele. Dormi mult.

Față dolofană

Dacă nu o aveți în mod natural, aceasta poate fi cauzată de niveluri scăzute de tiroxină și hormoni tiroidieni. De asemenea, pot apărea păr pe gât. Activitatea insuficientă a tiroidei încetinește metabolismul, care poate provoca balonare. La unele femei, glanda tiroidă devine vizibilă.

Cum să ajute?

Pe lângă vizitarea unui endocrinolog în acest caz, creșteți aportul de seleniu - ca supliment nutritiv care vă va ajuta corpul să utilizeze tiroxina mai eficient.