greutății

Nimic nu potolește setea ca apa pură. Diferite limonade, băuturi cola sau alcool împovără doar apa cu zahăr și mulți aditivi chimici.

1. Bea mai multe lichide pe tot parcursul zilei: Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să beți mult mai multă apă decât persoanele cu greutate normală (min. 2,5 l pe zi). Nu.Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai mare aportul de lichide.

Dacă nu aveți probleme cu inima sau rinichii, trebuie să beți mai multă apă. Rinichii elimină excesul de apă. Când corpul are o lipsă de apă pe termen lung, rinichii nu funcționează corect.

Rolul lor este parțial preluat de ficat, care, totuși, în caz de suprasolicitare, nu va putea transforma pe deplin grăsimea în energie utilizabilă. Încercați să o ajutați bând câteva pahare de apă pentru a-i reduce greutatea!

2. Introduceți ritualul de dimineață: Când te ridici, bea întotdeauna cel puțin 1 pahar de apă călduță. Te va ajuta cel mai bine activează funcțiile corporale.

3. Bea chiar și atunci când ți-e foame: Se spune că foamea este deghizată în sete. Acesta este adesea cazul. Deci, dacă vă este foame, încercați mai întâi să beți un pahar cu apă sau ceai de plante neîndulcit.

4. Obișnuiește să nu bei lichide în timp ce mănânci: Dacă bei în timp ce mănânci, vei dilua sucul gastric, astfel încât vei perturba inutil procesul digestiv.

Alimentele neprelucrate se acumulează apoi pe părțile interioare ale intestinelor, ceea ce are consecințe grave pentru alte organe ale corpului (ficat, plămâni, rinichi). Bea întotdeauna înainte de masă și apoi la o oră după masă cel mai devreme!

5. Scapă de băuturile îndulcite: Energia din băuturile îndulcite este adăugat la energia din alimentele consumate. Orice surplus neutilizat este tupune sub formă de grăsime. În plus, aportul excesiv de băuturi îndulcite duce adesea la malnutriție.

Este însoțit de o reducere semnificativă a aportului de alimente și, prin urmare, furnizarea de vitamine importante și alți nutrienți pentru corpul nostru. Dacă aceste argumente nu v-au convins încă să nu mai beți băuturi cu zahăr, ar trebui să știți încă un fapt.

După ce ați băut băuturi îndulcite, nivelul glicemiei crește brusc. Corpul începe să secrete insulină pentru a o reduce și după o scădere rapidă a glucozei apare o senzație de slăbiciune. Și astfel oamenii ajung din nou la mai multe limonade sau alte dulciuri.

6. Mai multă sare, mai multe lichide: Cauze excesive de sare retenție de apă în organism. dacă sărezi mai mult, trebuie să bei și mai multe lichide, astfel încât excesul de sare să fie spălat din corp. De asemenea, puteți încerca să înlocuiți parțial sarea, de ex. ardei iute. Dacă mâncarea este mai condimentată, sarea nu vă va lipsi foarte mult.

Că e prea strict?

Aceste sfaturi vi se par prea greu de pus în practică? După cum se spune, obiceiul este o cămașă de fier. Dacă ați fost învățat să beți băuturi îndulcite și ați folosit apă curată pentru toate, dar nu și pentru băut, va fi cu siguranță o schimbare mai dificilă.

Este similar cu alte vicii. Unii dintre noi apelăm la ei în mod radical, alții merg la ei mai încet. Cu toate acestea, în cazul problemelor de greutate, soluțiile viguroase pot eșua în timp.

În cele din urmă, Consiliul: Învață să bei ceai de plante fără zahăr! Dacă sunteți obișnuiți să-l îndulciți corect, încercați să îndepărtați treptat zahărul până vă obișnuiți cu el.