Urmați principii familiare care afectează sănătatea vezicii urinare?

de Martina Strihová

Vezica urinară este un organ gol care reține urina din rinichi. Este una dintre părțile corpului la care probabil nu te gândești până nu încetează să funcționeze corect. Unele probleme ale vezicii urinare pot provoca urinare dureroasă sau scurgeri de urină. Știi cum să o previi?

vezicii urinare

Cu toate acestea, modificările simple ale stilului de viață și exercițiile fizice vor ajuta vezica urinară să nu înceteze să funcționeze corect.

Scapă de tot

Femeile sunt mai predispuse la infecții ale tractului urinar. O modalitate de a reduce acest risc este de a urina bine, spune Gopal Badlani, MD. Dacă vă strângeți mușchii pentru a nu mai urina prea repede, urina nu va scăpa complet și va reveni în vezică, care poate introduce bacterii în corpul dumneavoastră.

Vizite nocturne la toaletă

Pentru persoanele care au un stil de viață sedentar sau boli de inimă, lichidul se poate acumula în picioare în timpul zilei, iar noaptea poate fi necesar să mergeți frecvent la baie. Dacă picioarele tale rețin lichide și vezica urinară este activată noaptea, încearcă cel puțin mai multe plimbări în timpul zilei. Dacă nu puteți merge, cel puțin ridicați vițeii la nivelul taliei în timp ce stați.

Apa este importantă!

Aproximativ 6-8 pahare de apă pe zi vă vor ajuta să eliminați bacteriile din tractul urinar și să preveniți infecțiile vezicii urinare. Consumul de apă previne, de asemenea, constipația și prea multă urină. Aceste lucruri contribuie la iritarea lui, ceea ce poate crește riscul de incontinență.

Dimpotrivă, reduceți aportul de apă după cină, astfel încât să nu mergeți des la toaletă noaptea și evitați și băuturile cu cofeină și cafeaua, care sunt diuretice și vă obligă să mergeți des la toaletă.

Evitați tutunul

Cancerul vezicii urinare nu este o boală rară. Factorul său de risc major este consumul de tutun. Badlani avertizează: fumătorii de țigări au de două până la trei ori mai multe șanse de a avea cancer de vezică urinară decât nefumătorii. Dacă tot fumezi sau iei alte forme de tutun, este important pentru sănătatea ta să te oprești.

Dieta adecvată

Consumați în principal alimente bogate în fibre, în special fructe și legume. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă multe fructe și legume sunt mai sănătoase decât alte persoane care consumă atât de multe fibre. Fibrele acționează împotriva constipației și constipația contribuie la congestia și incontinența vezicii urinare. „Deoarece vezica și colonul se află în imediata apropiere, constipația pune presiune constantă pe vezică”, explică Karen Sebastian, M.S.P.T.

Constipația severă (golirea mai puțin de o dată pe săptămână) poate afecta funcția neurologică a mușchilor pelvisului, ceea ce face mai dificilă controlul simptomelor vezicii urinare. Dar cercetările arată că ameliorarea constipației poate îmbunătăți urgența și frecvența. Cu siguranță veți câștiga constipația prin înlocuirea meselor gătite cu fructe crude, legume, salate și piureuri.

Alimente pe care ar trebui să le arunci din dietă

  • Pentru a reduce iritarea vezicii urinare, ar fi trebuit să o eliminați din dietă cofeină. Este un diuretic care mărește cantitatea de urină pe care o excretați. Cofeina stimulează, de asemenea, mușchii vezicii urinare, crescând sentimentele de nevoie. Studiile arată că reducerea aportului de cofeină la mai puțin de 100 mg pe zi (o ceașcă de cafea poate conține până la 180) poate ajuta la reducerea simptomelor. Pe lângă cafea și cola, cofeina se găsește și în ciocolată, în unele bare de energie, în suplimente pentru slăbit (cum ar fi guarana, yerba mate sau extract de ceai verde) și chiar în anumite medicamente.
  • Alcool este, de asemenea, un diuretic și stimulant, provocând simptome de nevoie. S-a demonstrat că îndulcitorii artificiali irită vezica și se găsesc adesea în băuturile carbogazoase și în alte alimente dietetice. Băuturile carbogazoase și alimentele înțepătoare complică starea vezicii urinare hiperactive la femei.
  • Constipația este cauzată de alimente precum făină albă (toate produsele de patiserie și pastele obișnuite), cereale care conține gluten, proteine ​​animale (lapte, produse lactate, carne), deserturi A dulciuri, deoarece conțin foarte puține fibre, se lipesc de intestine, le vindecă și provoacă procese de putrefacție acolo.
  • Fructul acru se presupune că poate irita și vezica urinară, dar privește-o. Problemele pot include portocale, grapefruit, lămâi, roșii, ananas și murături.
  • Limită sare, reține apa în corp.

Pentru ce să confundeți mâncarea și băuturile iritând vezica urinară?

  • apă minerală și băuturi îndulcite pentru apa de izvor. Da, doar pentru apă curată. Sau adăugați ierburi proaspete în apă (de exemplu, bază, mentă)
  • cafea pentru ceai de plante
  • lapte sau ciocolată neagră pentru roșcove sau ciocolată crudă
  • dulciuri pentru fructe (puteți și în cantități mai mari)
  • dacă aveți probleme cu citricele, înlocuiți-l cu afine și pere
  • îndulcitori artificiali și zahăr pentru fructe, curmale, miere crudă de calitate și sirop de agave

Circulaţie

Exercițiul este foarte important pentru o vezică sănătoasă, precum și pentru întregul corp. Funcționează împotriva constipației și, astfel, împotriva iritării vezicii urinare, dar întărește și mușchii din bazin. Există, de asemenea, exerciții speciale pentru întărirea vezicii urinare, care întăresc mușchii pelvisului. Nici măcar nu veți observa că vă exersați, se pot face în timp ce vă uitați la televizor sau în timp ce conduceți și lucrează împotriva incontinenței. Sunt numite exercițiile lui Kegel conform Dr. Arnold Kegel, care le-a inventat în 1948. De asemenea, vă veți întări vezica urinară cu exerciții care vă întăresc mușchii abdominali și exerciții în care săriți, dar va trebui să începeți treptat.

Acestea sunt probabil cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru vezica sănătoasă. Totul poate fi schimbat, dar nu continuând să facă aceleași greșeli și așteptând vremuri mai bune. Pentru ca organismul să funcționeze corect, trebuie să-i furnizăm nutrienții potriviți (fructe și legume pline cu apă organică și fibre), să întărim mușchii (mișcarea) și să-l ascultăm (sete, să mergem la toaletă când este nevoie).

De tip vitarian

Problemele vezicii urinare pot apărea și la trecerea la o dietă crudă. Dintr-o dată, corpul începe să primească numai alimente care conțin multă apă și, în același timp, încetează să mai primească sare (sau cel puțin în cea mai mare parte), care reține apa în organism. Prin urmare, în timpul detoxifierii, poate exista o perioadă în care va trebui să mergeți foarte des la toaletă. Nu vă fie teamă, organismul excretă nu doar multă apă din alimentele crude, ci și apa reținută cu sare și este ușurată, ceea ce poate fi conturat frumos.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.