Actualizat: 19 oct. 2019

mănânci

Unul dintre lucrurile pe care le-am observat despre mine în timpul unei diete sănătoase a fost și este creșterea mai rapidă a părului, precum și densitatea acestuia. Cu toate acestea, rămâne faptul că odată cu înaintarea în vârstă, dar și cu boli sau diferite medicamente pe care le luăm (de exemplu, contracepție, medicamente pentru reducerea presiunii), părul nostru devine mai subțire, mai subțire și cade.

Pierderea este un șoc pentru mulți dintre noi. Mai ales dacă ai avut părul frumos, lung și gros înainte.

Am o perioadă lungă de timp când îmi place să mă bucur de starea sănătoasă a părului meu. Cu toate acestea, m-a interesat ce le-a sprijinit în mod specific creșterea și sănătatea.

Așa că am făcut un sondaj al informațiilor și v-am amestecat un cocktail cu cele mai bune fapte din lumea părului. Și pentru a ști ce să mănânci, că sunt frumoase și groase.

4 motive pentru care părul tău își pierde densitatea:

Tratament fără tandrețe - simplu și totuși adevărat. Dacă vă trageți părul cu putere atunci când vă pieptănați (în special părul lung), acesta îl face să cadă.

Modificări hormonale - odată cu îmbătrânirea (sau mai bine zis folosesc cuvântul maturare, doamnelor:-)), adică pe măsură ce ne maturizăm, corpul nostru pierde hormonul estrogen (hormonul sexual feminin). Nivelurile scăzute de estrogen duc la subțierea și căderea părului. În schimb, dacă ai suficient estrogen, părul tău este strălucitor, gros și sănătos.

Stresul - acest lucru este adesea inevitabil. Este posibil să fi auzit termenul Telogen Effluvium (TE). Cred că nu veți avea niciodată o experiență personală cu acest lucru. Este o pierdere bruscă - căderea rapidă a părului (motiv: un eveniment tragic în familie, chimioterapie, stres, pierderea hormonilor după naștere, diete de șoc)

Lipsa nutrienților din dietă - mă refer la diete extreme, dar și la maturizarea corpului nostru nu procesează nutrienții așa cum a făcut odată și, de asemenea, dieta noastră poate deveni mai puțin echilibrată.

Vestea bună este că există o modalitate de a opri căderea sau subțierea părului și de a-i restabili densitatea și strălucirea. Nu trebuie să intrați în panică imediat.

Primul pas este reducerea stresului pe care îl simțiți. Fă mișcare, ascultă muzică relaxantă, fii alături de cei la care ții, iubești, ai nevoie și ai nevoie de tine. Limitați întâlnirile cu oameni care nu vă prețuiesc viața, vă epuizează și vă invidiază. Acesta este, cred, cel mai eficient mod de a câștiga liniștea, de a elimina anxietatea sau stresul și de a vă restabili sănătatea părului.

Pe lângă eliminarea stresului - sunt conștient de faptul că acesta este un proces treptat, dar vă rugăm să lucrați asupra dvs. (merită:-)), puteți include în dieta suplimentelor menționate mai sus, precum zincul și alimentele pe care le consumați în mod regulat și de care vă vor aduce beneficii dvs. și părului.

Ce să mâncăm pentru a ne face părul frumos și gros?

Top 6 feluri de mâncare pentru păr gros și frumos

Esența părului frumos începe în interior și abia atunci ar trebui să li se acorde îngrijire externă.

1) Leguminoase (naut, linte, fasole). Leguminoasele sunt încărcate cu biotină. Această vitamină din complexul B vă ajută să crească părul. Deficitul acestei vitamine are ca rezultat subțierea sau căderea părului.

Dacă vă interesează cum să gătiți leguminoasele corect, astfel încât să nu vă umflați sau cum să extrageți nutrienți din ele, gătind în modul corect, faceți clic aici.

2) Morcovi - morcovi pentru ochi și păr. Conține vitamina A, pe care o iubesc foliculii de păr. Vitamina A va avea, de asemenea, grijă de strălucirea frumoasă a părului, similar cu zincul și vitamina C.

3) Produsele lactate - recomand iaurtul grecesc - sunt bogate în proteine ​​și calciu, ceea ce vă va sprijini creșterea și rezistența părului.

De asemenea, ceva mai mare cu proteine ​​și omega-3. De asemenea, conțin seleniu, care este necesar pentru părul sănătos. Printre altele, ar trebui să consumi nuci zilnic. O portie = marimea palmei tale (cel putin eu o fac in acest fel:-)). Consultați rețeta pentru granola sănătoasă la micul dejun.

5) Unt de arahide - conține grăsimi și proteine ​​sănătoase. Valoarea adăugată este zincul - un mineral de frumusețe care susține creșterea părului și îl menține puternic.

6) Somon - dacă credeți că somonul apare adesea în rețetele mele, atunci iată de ce: acest pește conține acizi grași omega-3 și proteine ​​esențiale pentru o creștere sănătoasă a părului. Și, în același timp, omega-3 fac parte din dieta antiinflamatoare. Dacă aveți un deficit de omega-3, părul dvs. este subțire și strălucitor.

Încercați rețetele mele:

PS: În ceea ce mă privește, iau de mult timp omega-3 sub formă de tablete (cu pauze scurte) și, de asemenea, zinc. În bucătăria mea veți găsi, de asemenea, uleiuri de diferite tipuri, care sunt, de asemenea, încărcate cu omega-3, cum ar fi uleiul de in. Zincul este bun atât pentru piele, cât și pentru ochi și păr. Așa că nu uitați să vă galvanizați corpul.

Sfatul meu: dacă credeți că părul dvs. a început să cadă sau să se subțire, acordați atenție acestei probleme și consultați un medic. Faceți analizele de sânge de care aveți nevoie.

Ți-a plăcut acest articol? Vă rugăm să îl împărtășiți cu familia și prietenii care știu că părul este o coroană de frumusețe pentru ei și, de asemenea, trebuie îmbunătățiți. Mulțumesc.