militarii

Ieri, în timp ce făceam o presă militară, un domn cu câțiva ani mai în vârstă decât mine s-a oprit și a dat din cap apreciativ. Se pare că-l dureau umerii. Am cântărit acolo 75 kg. Nu este mult pentru greutatea mea de 82 kg, dar nu puțin este adevărat. Mi-a amintit asta presa militară este exercițiul meu preferat, datorită cărora am umerii pe care îi am. Niciun alt exercițiu nu funcționează pe umeri, precum și o presă militară.

Presa militară este presiunea unei bile mari peste cap. Are reguli stricte: tocurile ar trebui să fie apropiate și degetele de la picioare ușor depărtate - de unde și numele de militar.

Presiunea cu o poziție largă normală nu mai este o presă militară, ci presă aeriană. Presa militară trebuie să fie strict, fără îndoire în genunchi și fără ajutor la legănare și fără apăsare deloc.

Care sunt cele mai frecvente greșeli, pe care le văd în timpul exercițiilor militare/de presă:

  • un picior în față și o ușoară ghemuit, aceasta este cea mai catastrofală variantă
  • corp relaxat
  • coturile cotite în lateral
  • aplecându-se înapoi

O bună presă militară onestă este:

  • persoana este tensionată până la gambe, prin fese până la spate, umeri și gât, totul este gata
  • picioarele sunt ușor separate sau complet împreună și întinse întotdeauna
  • coatele se îndreaptă înainte în fața barbelului, aproape ca ghemuiturile din față
  • atitudinea este dreaptă, presa militară nu trebuie să se schimbe într-o bancă fără bancă

Îmi amintesc că l-am admirat pe Daniel Craig în James Bond cu ani în urmă. Legendara scenă de pe plajă, cum iese din apă și umerii ei sunt atât de rotunde încât bărbatul clătină din cap.

Când am început să am o presă militară puternică, umerii au început să semene cu această scenă. Le am mai bine astăzi 🙂