21.5. 2011 Dacă nu puteți alege care dintre modalitățile de a arunca părțile dolofane ale corpului este cea potrivită, întâlniți femei care au reușit să slăbească semnificativ.

făcut-o

Timp nou pentru femei

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Articole similare

Dieta ușoară - Ești grasă? Întoarceți cu „slănină”!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Anna (37 de ani): Mănâncă de cinci ori pe zi? Nimic pentru mine!

Inainte de: 125 kg

Acum: 95 kg

Practicile și obiceiurile de slăbire ale celor două femei sunt foarte diferite, dar ambele pierd aceeași greutate. Anna s-a uitat în oglindă la începutul deciziei sale de a face ceva cu ea însăși, așa cum o făcuse de multe ori înainte. O creatură drăguță o căuta, dar era „mândră” de o greutate care depășea cu mult ceea ce tânjea. La urma urmei, mâna de pe cântar a fost implacabilă și și-a încheiat oscilația fără compromisuri la numărul 125. La gândul că jumătatea ei de greutate va fi destul de normală și credința ei se va înclina corect, a spus într-o dimineață că va încerca.

Și nu doar aspectul din oglindă a decis. Era, de asemenea, o haină care își pierduse demult dimensiunile mai sobre și în care devenea din ce în ce mai greu să se îmbrace. Întreaga operațiune a fost însoțită de un efort sporit, ca să nu mai vorbim de îndeplinirea îndatoririlor de zi cu zi la domiciliu și la locul de muncă, unde în calitate de magazionist trebuie să fie mult mai agilă. „Am văzut deja o mică groază sau chiar amuzament în împrejurimile mele. Chiar dacă am fost atât de dolofan de mult timp și oamenii din jurul meu s-au obișnuit cu asta, am început să simt că este prea mult. "

Am mâncat o dată pe zi

„La început, nici nu știam exact cum să mă descurc, deoarece compoziția mea zilnică de mâncare era cu adevărat exactă până atunci”, râde simpatica doamnă Anička. „Am mâncat o dată pe zi și dacă mă întrebi ce nu pot descrie nici măcar exact. Tot ce trebuia să faci era să te uiți la mine și răspunsul a fost în spatele ușii. ”Dar ce zici de stomac, care era gata să guste ceva toată ziua? „A fost într-adevăr o problemă pentru că, desigur, stăpânesc aceste principii de bază. Dar cum trebuia să-i urmez și să mănânc ceva în cinci doze la care nu eram obișnuit? ” Răspunsul a fost dat chiar de organism.

S-a întâmplat ceva neașteptat

„Mi-am spus, până acum, este un fel de glumă pe care o închiriez doar o dată pe zi. O porție de mâncare normală, deși calorică, pe zi trebuie să fie suficientă pentru mine! Într-o dimineață a luat cafeaua ei preferată la micul dejun și nimic mai mult. Nici măcar la zece. Apoi a venit prânzul, așa că a mâncat. Destul de normal - supă, oa doua masă completă și de văzut. Mai mult nimic. Până diseară. „Ei bine, sincer să fiu, după-amiaza sunt puțin„ dedicat ”legumelor, în special măslinelor, care sunt un adevărat deliciu pentru mine. Și nu mai am nimic, iarăși cafea dimineața ", ne surprinde el," se întâmplă tot anul și nu schimb nimic despre asta, pentru că corpul meu nu vrea altceva ".

Conducător ca niciodată

Dacă se întâmplă să bănuim că doamna Anna nu poate avea putere la locul de muncă cu mâncare „atât de mare”, ne vom înșela. "Totul e bine. Barele sunt pierdute, forțele, dimpotrivă, cresc. Lucrez la el de un an acum și am dat 30 de lire sterline în acel moment. Până acum, obiectivul meu râvnit este numărul 75. ”Entuziasmul ei inițial, când a pierdut 10 kilograme incredibile în prima lună, a fost înlocuit de o stare de spirit deteriorată.

„După un astfel de succes a venit o mică pauză și pierderea în greutate a încetinit foarte mult. Dar este bine, pentru că altfel aș fi cu siguranță foarte slab. Acum merge mai lent, dar merge. Și asta este important ", spune o tânără mamă a doi copii, care este un exemplu pentru soțul ei cu disciplina și perseverența ei. E pe cale să se implice și să pună ceva jos. Ne ținem degetele încrucișate!

Ce face un expert:

Călătoria Anei necesită o voință puternică

Există diverse cazuri în care oamenii au slăbit câteva zeci de kilograme fără a schimba componenta de calitate a dietei și a activității fizice. Cunosc o persoană care este literalmente o dată pe zi (dietă variată), se menține în formă și este fericit cu sine. Modul de a pierde în greutate, așa cum este descris de Anna, necesită într-adevăr o voință puternică, deoarece aportul de energie este destul de redus.

În plus, din descriere (prânz puternic) este dificil de apreciat dacă aportul de alimente este suficient din punct de vedere calitativ (cantitate de vitamine, minerale.). Munca într-un depozit poate fi obositoare, dar nu trebuie să fie extrem de consumatoare de energie. Oboseala care apare este mai degrabă de natură locală.

Vânzătoarele sau femeile din spatele centurii, care stau în picioare toată ziua, știu despre ce vorbesc. Pentru a crește semnificativ cheltuielile de energie, ritmul cardiac trebuie să atingă o anumită valoare (cel puțin 65 - 70% din valoarea maximă). Nu toată lumea are o atitudine pozitivă față de exerciții, dar cu toții putem merge. Doamna Anna poate merge la serviciu în 20 de minute. Înțeleg, ea a dovedit că este posibil fără ea. Ei bine, uneori vreau să-i dau cafea cu frișcă, înghețată sau desert fără să-mi fac griji că va lua două kilograme.

Monika (31 de ani): Întotdeauna am fost mare

Inainte de: 92 kg

Acum: 62 kg

„A început acum trei ani, când medicul a făcut un examen medical obligatoriu. Toate testele au decurs bine, doar gradul de obezitate a arătat numărul 3. Apoi mi-a spus: Fă ceva cu tine, ești tânără! Indiferent cât durează, dar nu consumați medicamente și preparate pentru slăbit, încercați-l doar într-un mod natural. Așa că m-am gândit la asta și am început lupta împotriva obezității la o greutate de 92 kg. Cu succes, pentru că eram cu 30 de kilograme mai ușoară, așa că am cântărit 62 kg! ”El îl așteaptă cu nerăbdare.

Ascensorul poate fi deteriorat

„La început, am încercat să omit patiseria. Cafea de dimineață cu lapte, apoi ceva mic. Pentru al zecelea fruct sau ceva băț. Prânz întreg, dar numai porție pentru copii. La legumele olovrant, cina pentru mine era iaurt sau lapte și multe, multe lichide. Ceaiuri, apă minerală, apă pură și o dată pe săptămână ananas sub toate formele.

Dieta trebuia să fie de 5 ori pe zi, dar porții mici. După șase săptămâni de cruzime, când am avut cel mai greu timp în spatele meu, am adăugat multă mișcare. Am mers și la cumpărături în oraș. Și din moment ce locuim la etajul unsprezece, nu exista lift pentru mine. Soțul meu mi-a cumpărat un pas cu pas și antrenamentul meu la domiciliu ar putea începe. În primele trei luni am pierdut 13 kilograme, în următoarele două luni 8,5 și apoi restul.

Eu și soțul meu am avut o aniversare de logodnă de Ziua Îndrăgostiților. A vrut să-mi cumpere un cadou, așa că am mers la cumpărături. Dar habar nu aveam că vom petrece jumătate de zi acolo ", râde el de amintirea plăcută. De atunci, doamna Monika a înlocuit întreaga garderobă. "Acum port o mărime 38-40, în timp ce înainte am pus mărimi 48-50. Cea mai bună parte este că sunt abordată undeva de domnișoară. Soțul meu îmi spune uneori că sunt adolescentul lui și că sunt mama a doi băieți mici. "


Acum, după ce a început să lucreze după zece ani de ședere acasă și îngrijirea copiilor, se simte uimitoare. „Pur și simplu mi-am dat seama atunci. Cel mai bun aspect este că am slăbit acum doi ani și de atunci nu s-a schimbat nimic din greutatea mea! ” Prietenul ei a ajutat „Ne cunoaștem încă din copilărie. Am crescut împreună pe stradă și când am avut ambele familii, copiii ne-au legat. Prietenul meu Iva s-a mutat mai târziu la noi acasă. Ea a fost sprijinul și încurajarea mea.

Propoziția ei principală a fost: Moncha, nu mânca, dar mănâncă cu înțelepciune! Aceasta însemna de 5 ori pe zi puțin și să bei regulat multe lichide, să te miști. Ea a folosit des fraza și mi-a subliniat-o foarte mult. Am gătit împreună, am ieșit și am avut grijă de copii împreună. Ea m-a susținut în multe lucruri, m-a controlat și a avut grijă de mine, am renunțat la multe lucruri împreună. A ținut o mână fermă peste mine, mai ales la început. Ne întâlnim mai puțin acum, dar când timpul ne permite, ne întâlnim la cafea și îi mulțumesc mereu. Îi sunt recunoscătoare pentru că mi-a stat alături. Deși uneori eram enervant.

Ce face un expert:

Monika a găsit calea perfectă

De asemenea, ar fi lăudabil dacă Monika a slăbit în acel timp, chiar dacă „doar” 10 kg. Pierderea în greutate este practic o formă de stres și cu cât pierdem mai multe kilograme, cu atât suntem mai expuși. Ceva similar cu „șase săptămâni de cruzime” ale ei. Este excelent că și-a găsit voința de a schimba obiceiurile alimentare și de a include activitatea fizică în rutina ei de zi cu zi. Acesta este modul perfect. Și când se vede un progres real în sine, este mai ușor să cauți o motivație suplimentară. Este demn de remarcat faptul că efectul rezultat nu este reflectat doar de dimensiunea mai mică. Atunci când pierderea în greutate este însoțită de exerciții fizice, funcția sistemului respirator și cardiovascular este îmbunătățită. Este important ca Monika să nu revină la obiceiurile de acum trei ani, deoarece organismul poate reveni foarte repede la greutatea inițială.

Așa veți reuși

  • Nu mâncați seara după ce ați venit acasă de la serviciu. Cel mai mare aport de energie în acest moment este prostia!
  • Nu mâncați „din obișnuință” alimente bogate în energie și nu beți mult.
  • Du-te plin la cumpărături și pune în coș doar ce ai nevoie.
  • Respectați informațiile privind valorile energetice de pe ambalajul alimentelor. (Dacă nu vedeți bine, luați o lupă. Nu veți fi jenat, dar un producător care nu mai știe ce litere mici ar folosi.)
  • Dacă puneți deja mâncare în gură, mâncați încet. Mestecați bine alimentele.
  • Bucurați-vă de carne fără garnitură, doar cu legume. Uitați de sosuri și pansamente grase. Dacă nu știți fără o baie, vă va servi și un iaurt vechi cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Mănâncă regulat, de cel puțin trei ori pe zi.