Un duș rece zilnic are efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră. Citește ce.
BRATISLAVA, 10 octombrie - Vă va întări sănătatea și vă va întări voința puternică. Întărirea este o modalitate excelentă de a vă consolida imunitatea înainte de lunile reci de toamnă și iarnă.
Ne considerăm o întărire normală dus cu apă rece. Cu toate acestea, trebuie să mergeți pentru el treptat, este un proces pe termen lung. În medie, o persoană devine cu adevărat împietrită după doi ani, cu condiția să se întărească în fiecare zi. Cel mai bine este să începeți cu apă călduță, pe care o răcoriți puțin în fiecare zi.
Experții recomandă ca întărirea să fie eficientă faceți un duș cu apă rece în fiecare dimineață, dușul seara completează doar dimineața. Când faceți duș, trebuie să vă mișcați și să nu stați într-un singur loc, ideal 3-5 minute vara si 1-3 minute iarna. Când faceți duș cu apă rece, este important să nu vă udați capul și părul. După uscare temeinică, încălziți-vă corpul cu mișcare și așteptați încă câteva minute pentru micul dejun.
Se agită sângele și ameliorează stresul
Poate că ideea de a vă zdrobi dinții sub apă rece în fiecare dimineață vă descurajează de la întărire, dar are efecte benefice asupra corpului dumneavoastră. Întărire intaresti imunitatea organismului, deoarece corpul se obișnuiește cu apa rece și poate preveni mai ușor răcelile și bolile respiratorii. Un duș rece scade, de asemenea, tensiunea arterială și contribuie la buna funcționare a fluxului sanguin.
Alături de circulația sângelui, vă aflați în corp stimulează și metabolismul, ce ajută la pierderea în greutate. Corpul începe să-și ardă mai ușor depozitele de grăsime. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, pe lângă întărire, nu trebuie să uitați de alimentația sănătoasă și de exercițiile fizice regulate.
Un duș rece zilnic vă va ajuta, de asemenea prin reducerea stresului. Acest lucru se datorează faptului că endorfinele sunt eliberate în organism, precum și oxitocina, care este considerată un hormon al dragostei. Dacă vă întăriți în mod regulat, puteți face față mai ușor tensiunilor și situațiilor pe care le aduce lumea agitată de astăzi.
Avem vești bune mai ales pentru femei - se spune că întărirea afectează și pielea sânilor. După cum scrie portalul tvnoviny.sk, un duș rece regulat ar trebui să vă ajute să vă întăriți sanii iar pielea lor ar trebui să fie mai elastică.
Dar, înainte de a vă decide să vă întăriți, gândiți-vă la vârsta și sănătatea voastră. Dacă aveți probleme de sănătate, asupra adecvării sau nepotrivirii întăririi consultați-vă medicul.