miriam

Distribuiți articolul

În timpul spectacolului, a scăpat de dependența de zahăr și astăzi are silueta la care tânjea.

Miriam Hogerová a avut două vise mari - să slăbească, astfel încât ea, ca fostă modelă, să poată merge din nou cu mândrie de-a lungul debarcaderului și să se căsătorească. Și amândoi au primit spectacolele ei Transformări extreme Slovacia împlinit! A făcut check-in cu o greutate de aproape 140 de kilograme, a fost cu 45 de kilograme mai ușoară la ultima cântărire. Pare uimitoare astăzi!

Dar de ce fostul model a câștigat kilograme? S-a datorat și stresului la locul de muncă, dar mai ales dependenței de dulciuri și băuturi dulci. Mirka, care era ocupată cu ei, și-a completat energia, mai ales în timpul nopților. Totuși, ea a mâncat și dulce acasă.

"Popping deserturi este relaxarea mea. Vii acasă de la serviciu, deschizi picioarele, deschizi ceva dulce, bei cu o băutură dulce", descrie el regimul său înainte de transformare. Apetitul lui Mirka a fost confirmat și de mama ei. "Îi plac alimentele bune. Și majoritatea nu sunt foarte sănătoase."

Astăzi, însă, totul este diferit. Mulțumită rețetelor făcute pentru ea de un dietetician Michal Palenik, a găsit o relație cu o dietă sănătoasă, care s-a reflectat în silueta ei. "Am înțeles că până și dieta pe care credeam că nu aș dori să o poată face bine. Acele lucruri nesănătoase pot fi înlocuite", laudă noul meniu.

„După toată acea muncă și efort fizic, îți dai seama cât costă să arzi acea junk food”, spune Miriam. Bombele nesănătoase cu calorii s-au terminat de atunci. "Biscuiții, bomboanele, napolitele sau înghețata conțin mult zahăr și acizi grași trans. Acestea sunt cele mai sănătoase grăsimi pe care le cunoaștem", spune Michal.

Inspirați-vă din rețetele sănătoase și gustoase pe care le-a compilat pentru Miriam.

Smoothie legume-fructe:

Ingrediente:

  • 1/2 sfeclă roșie mai mică
  • 1 morcov
  • 1/4 banană
  • 1 și 1/2 boluri de spanac (30 g)
  • 1/2 lingura ulei de masline
  • frunze de mentă (după gust)

Puneți toate ingredientele într-un blender, adăugați apă (în funcție de densitatea dorită) și amestecați. Adăugați câteva frunze de mentă după gust.

Ingrediente:

  • 150 g grâu
  • 5 dcl lapte de migdale
  • 5 și 3/4 linguri de semințe de goji (agrișă chineză)
  • 100 g nucă de cocos rasă
  • 80 g de fistic
  • 14 curmale uscate
  • curcuma, scorțișoară

Mod de preparare:

Se toarnă apa fierbinte de două ori peste grâu. Se scurge și se fierbe ușor în laptele de migdale, amestecând ocazional. Se lasă să se răcească. Într-un blender, amestecați agrișa și curmalele într-o pulpă, amestecați bine în grâu, astfel încât să fie colorat și ingredientele să fie combinate. Adăugați scorțișoară, curcuma, două linguri de nucă de cocos, fistic și amestecați. Trebuie să se formeze un adeziv gros. într-un castron cu apă rece, înmuiați ocazional degetele și formați bile mai mici. Înfășurați în fistic sau nucă de cocos rasă. Se păstrează în coșuri și se dă la frigider timp de două ore.

Bulgur cu carne de porc pe suc natural

Ingrediente:

  • 65 g coapsă de porc
  • 1 ciuperca proaspata
  • 1/cățel de usturoi
  • 70g bulguru
  • 1/4 lingură unt animal
  • 1/4 lingură ulei de măsline
  • 1/2 ceapa medie
  • patrunjel proaspat
  • sare piper

Mod de preparare:

Acoperiți bulgurul cu apă clocotită și acoperiți. Când se umflă și se înmoaie, este gata. Se toarnă peste, se adaugă sare, piper, ulei de măsline și pătrunjel proaspăt tocat. Tăiați carnea de porc în felii subțiri, acoperiți cu o pungă și atingeți. Sare, condimentați pe fiecare parte și prăjiți firimitul într-o tigaie pe ambele părți în ulei. Se adauga marunt ciupercile, ceapa si usturoiul. Se prăjește, se fierbe focul, se adaugă unt și se fierbe încet timp de aproximativ 2 minute până când ciupercile sunt moi. Se condimentează cu sare. condimente și pătrunjel proaspăt.