mituri

3.12. 2019 0:05 Crezi în continuare că după șase seara nici nu poți mânca, că mâncarea sănătoasă nu îți va face plăcere papilelor gustative sau că proteinele sunt de fapt steroizi? Dacă ați răspuns da cel puțin o dată, atunci această serie video este pentru dvs.

Împreună cu ambasadorii săi Dara Rolins și Saskia Cakoci, BioTechUSA a pregătit o serie de videoclipuri pentru dvs., în care respinge miturile experimentate. Familiarizați-vă cu lumea unui stil de viață sănătos, nu vă limitați inutil și lăsați-vă convinși că sănătatea și o figură subțire nu trebuie să fie o problemă pentru dvs.

Mitul nr. 9- Prea mult mușchi crește dintr-o cantitate mare de proteine

Dacă suferiți de frica ganterelor și a băuturilor proteice, deoarece sunteți amenințat de apariția unui monstru muscular, puteți respira. Câștigarea masei musculare este semnificativ mai dificilă decât v-ați aștepta. Dacă și cât de repede vor crește mușchii dvs. este condiționat de mulți factori. Cele mai importante sunt geneticii, pregătirea corectă, dieta și disciplina. Din punct de vedere genetic, scheletul dvs. este important, în special dimensiunea și densitatea osoasă și capacitatea tractului digestiv de a absorbi proteinele. La antrenament, este important să vă concentrați asupra creșterii musculare și să reglați întreaga compoziție și frecvența antrenamentului. Aportul de proteine ​​este în perioada așa-numită „Volumele” sunt semnificativ mai mari decât doza zilnică recomandată pentru o persoană normală, iar aportul caloric global este, de asemenea, crescut prin restul de macronutrienți (carbohidrați și grăsimi). Dacă vrem să câștigăm mușchi cu încredere, este indicat să avem un ușor exces caloric. Nu toată lumea trebuie să fie în ea, dar suntem din nou în genetică.

Proteinele sunt doar proteine, nimic mai puțin, nimic mai mult

Proteina este doar un alt nume pentru proteine. Acele proteine ​​pe care le consumi zilnic din dieta ta sub formă de carne, ouă, produse lactate sau leguminoase. Principala diferență între proteinele dietetice și pulberile de proteine ​​este că mâncați și grăsimi și carbohidrați cu proteine ​​în dieta dvs., în timp ce un preparat proteic nu conține de obicei acești macronutrienți sau conține doar cantități foarte mici din acestea. Deci, dacă încercați să creșteți mușchii și nu ați reușit să obțineți suficiente proteine ​​din dieta dvs., dar nu doriți să puneți prea multe calorii în voi, veți ajunge la proteine. O folosim chiar și atunci când avem nevoie de un aport rapid de proteine, cum ar fi după antrenament. Oricum ar fi, avem o capacitate limitată de a absorbi proteinele. Cu cât absorbim mai puțin, cu atât este mai puțin folosit pentru regenerarea fibrelor musculare. Și o astfel de persoană obișnuită are o capacitate foarte limitată de a le absorbi. De aceea, construirea mușchilor durează mulți ani și necesită un antrenament regulat, foarte dur. Da, utilizarea suplimentelor nutritive precum proteinele și BCAA ajută, dar nu este un miracol să aștepți, care îți va evoca mușchii dimineața, într-o săptămână, într-o lună și, din păcate, nu într-un an.

Ce proteină să alegi?

Există o cantitate relativ mare de proteine ​​pe piață și este de înțeles că consumatorul mediu are probleme în a alege între ele. Dacă sunteți genul care câștigă în greutate și, prin urmare, nu există nici o glorie chiar și cu creșterea mușchilor, ajungeți la o băutură proteică care conține și carbohidrați. Se numește „câștigător. Dacă doriți să slăbiți, dar să rămâneți puternici și să vă protejați masa musculară cât mai mult posibil, alegeți o proteină care să nu conțină zaharuri adăugate și să nu conțină grăsimi. Și dacă suferiți de intoleranță la gluten și lactoză, nici aceasta nu este o problemă. Această proteină îndeplinește toate condițiile

Pentru a afla mai multe, vizionați videoclipul în care ambasadorii BioTechUSA Dara Rolins și Saskia Cakoci discută despre acest mit.