Eu și bunica? Când afli că familia ta a crescut la o nouă generație, ai o zi fericită. În același timp, poate fi dificil să vă imaginați ca pe o doamnă în vârstă care tricotează șosete și trăiește numai pentru coacere și activități pașnice. Avem vești bune pentru tine! Bunicile de astăzi sunt la fel de vitale ca oricând și, datorită unor sfaturi bune, îți vei potrivi vârsta mentală din interior și din exterior.
Imunitate bună
În ultimii ani, s-a demonstrat că vitamina D contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Cele mai importante surse ale acestei vitamine sunt peștii grași și lumina soarelui. Puțini oameni consumă suficient pește și uneori nici măcar suficient soare. Prin urmare, administrarea vitaminei D sub formă de supliment nutritiv, de exemplu sub formă de ulei de pește, poate fi o alternativă bună.
Piele sanatoasa
Utilizarea este importantă pentru a menține pielea frumoasă crema cu factor protector tot anul. În lunile de iarnă, este de obicei suficient să folosiți o cremă de zi cu un factor comun, dar dacă doriți să faceți plajă, ar trebui să adăugați protecție solară. Aproximativ 90% din îmbătrânirea pielii poate fi radiație UV de la soare!
Alimentație corectă. De asemenea, vă puteți îngriji pielea din interior aprovizionându-vă corpul cu substanțele importante de care are nevoie pentru a produce noi celule ale pielii. Una dintre aceste substanțe este vitamina A. O puteți găsi în pateu de ficat, carne de pește gras, ouă, margarină, produse lactate, fructe și legume.
Articulații sănătoase
Dacă trăiești o viață activă, articulațiile tale vor răsuna cu siguranță după un anumit timp. Vârsta în creștere este destul de pronunțată asupra lor. Pentru a menține articulațiile în cele mai bune condiții posibile, este ideal să întărești mușchii din jurul lor cu exerciții regulate. De asemenea, o cantitate suficientă de vitamina D ajută la menținerea oaselor normale și a mușchilor în stare bună.
Bună vedere
Momentul în care îți dai seama că ai nevoie de ochelari de aproape poate fi comparat cu descoperirea primului păr gri. Știați că dieta dvs. vă poate afecta vederea? Acest lucru se datorează faptului că acidul gras nesaturat DHA și vitamina A ajută la menținerea vederii bune *. Ambele substanțe se găsesc în peștele gras și în uleiul de pește.
Să-l arzi pentru tine
Poate că ești acum la vârf din punct de vedere intelectual, plin de înțelepciunea vieții și ai vrea să o păstrezi așa. Cercetările arată că atât exercițiul fizic, cât și cel mental pot avea un efect bun asupra menținerii unei minți clare. O bună pregătire pentru creier poate fi dobândirea de noi cunoștințe și abilități, cum ar fi învățarea unei limbi străine sau a unor dansuri. O dietă adecvată poate ajuta, de asemenea, la protejarea creierului. Acest lucru se datorează faptului că acidul gras nesaturat DHA conținut în pește ajută la menținerea unei funcții cerebrale adecvate *.
Oase sănătoase
Norvegia este bogată în statistici privind osteoporoza și probabil ați auzit că este important să aveți un aport adecvat de calciu. Știți că vitamina D este la fel de importantă? Organismul are nevoie de această vitamină pentru a putea obține calciu din alimente.
* Veți obține un efect benefic cu un aport zilnic de 250 mg de DHA.