Vă aducem o rețetă dovedită pentru cum să începeți ziua în mod corespunzător.
- restabiliți energia, apa și nutrienții necesari în fiecare dimineață,
- spuneți STOP să crească mai mult sau chiar să slăbească treptat,
- rezolvați definitiv problema cu privire la modul de a începe ziua în mod corespunzător în ceea ce privește nutriția.
Știi de ce ar trebui să luăm un mic dejun sănătos?
Compoziția corectă a micului dejun în conformitate cu principiile nutriției sănătoase este importantă pentru asigurarea energiei necesare și a bunăstării mentale.
Recent, s-a dovedit o legătură puternică între un mic dejun prost și o serie de probleme de sănătate. Probabil știți că corpul nostru este format din 100 de trilioane de celule care au nevoie de 114 substanțe nutritive diferite pentru activitățile lor zilnice.
Cu toate acestea, obiceiurile alimentare timpurii ale oamenilor din Slovacia sunt foarte nesatisfăcătoare. Unii nu iau deloc micul dejun, alții se răsfățează cu mese complet inadecvate imediat după trezire.
Este important să urmăm un regim de băut de dimineață, astfel încât să putem manipula cel puțin 2,5-3 litri de lichide până seara. Desigur, cafeaua de dimineață și ceaiul negru puternic nu contează.
Micul dejun ar trebui să ne ofere 20-25% din energia zilnică. O persoană fără mic dejun tinde să mănânce în exces sau să mănânce diverse "delicii" nesănătoase în timpul zilei. Există un risc crescut de obezitate și deficiențe nutriționale, precum și un risc de consecințe psihologice.
Micul dejun = un pas sănătos către o nouă zi
Micul dejun ar trebui să fie prima masă a noii zile și să ofere energia de pornire necesară. Cu toate acestea, realitatea este adesea diferită. De multe ori nu avem deloc timp pentru micul dejun sau ne vom mulțumi cu produse de patiserie unse cu „ceva” și înghițite în deplasare.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - începe corpul după opt ore de somn, așa că, dacă ne este dor, oboseala va veni în curând.
Mic dejun regulat = parte a luptei împotriva obezității
Mâncarea de dimineață acționează ca un fel de starter pentru metabolism. Cei care iau micul dejun regulat dimineața mănâncă mai sensibil pe parcursul zilei și nu au o astfel de tendință de a consuma calorii goale, adică mănâncă alimente care conțin în principal carbohidrați rapizi, nu vitamine și minerale. În schimb, cei care nu iau deloc micul dejun tind să mănânce mai multe mese grase în timpul zilei și au, de asemenea, dorința de a mânca în continuare ceva între mese.
Micul dejun potrivit trebuie să îndeplinească patru criterii principale:
1. Restabiliți energia consumată în ultimele 24 de ore,
2. Restabiliți inventarul unităților de construcție consumate aseară,
3. Restabiliți alimentarea cu apă,
4. Păstrați nivelul de energie la un nivel normal.
Compania noastră a dezvoltat un nou program pentru micul dejun optim, care vă va ajuta să rezolvați următoarele neajunsuri:
1. Oferă organismului toate substanțele nutritive și apa importante,
2. Oferă energie prin proteine,
3. Nu determină creșterea sau scăderea nivelului de zahăr din sânge.
În plus, programul nostru ajută:
- curăță sistemul digestiv,
- îmbunătăți absorbția nutrienților,
- menține echilibrul apei pe tot parcursul zilei.
Proiectul Healthy Breakfast a fost creat după aproape 30 de ani de experiență în domeniul nutriției adecvate și este dovedit în peste 60 de țări din întreaga lume.