8 iunie 2020 · Podcast mai mult decât un FITNESS

„Dacă nu vă puteți imagina că mâncați pentru tot restul vieții, ar trebui să găsiți altceva”.

Cât de des auzim astfel de prostii? În episodul de deschidere al seriei Monday Coffee, JB discută de ce nu crede că este corect să faci din slăbit un stil de viață.

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să direcționați orice întrebări sau comentarii la:

Episoade

coffee

Matěj Peňáz - Pregătirea și viața unui luptător profesionist

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Popularitatea crescândă a artelor marțiale nu a scăpat nici regiunii noastre. Matěj Peňáz este un băiat tânăr cu o abordare profesională, pe care mulți o numesc o stea în creștere a artelor marțiale în Republica Cehă și Slovacia. Are multe titluri în contul său, începând cu cea mai prestigioasă organizație de kickboxing Glory și, mai recent, în organizația Oktagon în conformitate cu regulile MMA. Care este viața unui om care trăiește din artele marțiale? Cum arată procesul său de formare și stilul său de viață? Jakub îi spune totul în acest episod .---- mai multe----

00:01:18 - Cine este Matěj Peňáz și care au fost începuturile sale în artele marțiale 00: 04: 32 - Ce l-a determinat pe Matěj să încerce MMA 00: 08: 59 - Rețele sociale și arte marțiale 00: 12: 39 - Ce arată cum ar fi antrenamentul lui Matěj 00: 24: 12 - Ajută antrenamentul de forță în artele marțiale 00: 28: 42 - A dat Matěj ceva universității și a studiat 00: 36: 58 - A abordat Matěj mereu stilul de viață în mod responsabil și scăderea cântarelor înainte de meci

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să direcționați orice întrebări sau comentarii la:

Întrebări și răspunsuri: Suplimente recomandate, Când se utilizează ripere, Cum se programează un deadlift.

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Întrebi, răspunde James. În episodul de astăzi, Jakub va răspunde la întrebările pe care i le-ai trimis pe Instagram.

Când să folosiți cizme?

Este mai bine să includeți greutăți în antrenamentul picioarelor sau antrenamentul spatelui?

Ce suplimente recomandă Jakub clienților săi?

Este necesar să aranjați venituri, chiar dacă persoana nu îi este foame?

Ascultă episodul și vei ști totul!

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Radomil Vašík - Pregătirea pentru triatlonul de putere

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

În episodul de astăzi, Jakub îl va întâmpina pe Radek Vašík de la Iron Warriors pentru a treia oară ca invitat. Împreună vor discuta despre pregătirea lui Jakub pentru competiția de triatlon de putere, de care Radek era responsabil. Printre altele, veți învăța:

- Modul de pregătire pentru triatlonul de putere începe și este în curs

- La fel ca Jakub și Radek, au lucrat în jurul genunchiului rănit

- Utilizarea periodizării liniare în practică

- Lucrați la punctele slabe ale ascensoarelor individuale

- Al cărui potențial are Jakub pentru a concura împotriva celor mai buni

- Cum să configurați antrenamentele după competiție și în afara sezonului

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să direcționați orice întrebări sau comentarii la:

Simon Bellovic - Cum să alegi antrenorul potrivit?

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Antrenorii online cresc ca un mac și mulți oameni se întreabă pe cine să pună în mâinile lor. În episodul de astăzi, Jakub și fostul său coleg Šimon Bellovič vor vorbi despre criteriile pe care cred că ar trebui să le îndeplinească antrenorul. Ar trebui să aibă zaruri pe burtă tot timpul anului.?

El ar trebui să creeze conținut pe rețelele sociale și să filmeze pe YouTube?

Cum să faceți distincția între cele de calitate și cele care tocmai sunt redate pe ele? Veți învăța acest lucru și multe altele în această parte, mai mult decât podcastul FITNESS.

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Martin Horniak - Cum și de ce să combini forța și antrenamentul de anduranță

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Cardio consumă mușchi și nu putem fi grei și musculari în timpul alergării, deoarece performanța noastră se va deteriora. Chiar și astăzi, veți găsi răspunsurile la aceste întrebări astăzi în acest episod, unde Jakub îi mărturisește lui Martin Horniak. Martin este un sportiv și antreprenor care, pe lângă performanțele remarcabile de forță, poate fi mândru și de mai multe curse ultra completate. Pot fi combinate astfel de lumi diferite? Dacă da, cum? Ar trebui ca sportivii de anduranță să facă multe repetări și să sară pe ladă? Ce cardio ar trebui să facă un powerlifter? Veți învăța acest lucru și multe altele. Așa că stai pe spate și. bucură-te!

TIMESTAMPS: 00: 01: 18 - Cine este Martin Horniak 00: 20: 28 - Rezistența și forța sunt doar opuse 00: 27: 10 - Va cauza pierderea musculară cardio 00: 40: 16 - Începuturile de alergare pentru sportivii de forță: 00 - Diferența dintre antrenament și performanță 01: 03: 10 - De ce să nu copiați antrenamentele sportivilor 01: 07: 50 - Antrenament de forță pentru sportivii de rezistență ---- mai mult----

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să direcționați orice întrebări sau comentarii la:

Cele mai importante 4 obiceiuri pentru un stil de viață sănătos

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Vorbim adesea despre aportul de energie, macronutrienți sau serii și repetări. Dar să nu uităm că ceea ce este pe hârtie nu este cel mai important lucru. Cum arată în lumea reală? Și ce putem face pentru ao ușura? Obiceiurile de zi cu zi ne modelează mai mult decât vrem să recunoaștem deseori. În episodul de astăzi, Jakub vorbește despre cele patru pe care le consideră cele mai importante pentru menținerea unui stil de viață sănătos.

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să direcționați orice întrebări sau comentarii la:

Martin Snášel - Mituri despre întinderea statică, postura sau durerea

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Martin Snášel este un antrenor de corecție a forței și mișcării, cu o experiență de peste 20 de ani în domeniu. În episodul de astăzi, ei se vor alătura lui Jakub și vor vorbi împreună despre miturile încă folosite în domeniul antrenamentului și reabilitării. Trebuie să ne întindem după antrenament? Poziția duce la durere? Care este sindromul crucii superioare și inferioare sau DNS?

Aproape o oră de informații științifice de la o persoană care a fost în industrie de mult timp. Bucurați-vă!

03:40 - Cum și-a schimbat atitudinea Martin în ultimii ani 09:15 - Poziția „proastă” este cauza leziunilor și durerii 16: 10 - Poate fi schimbată postura 19: 20 - Sindromul crucii superioare și inferioare 21: 20 - Intindere statica - avem muschii scurtati 28: 30 - Cum sa imbunatatim raza de miscare 39: 15 - Cum sa fii un fizioterapeut sau antrenor mai bun 53: 30 - Cursurile, articolele si activitatea lui Martin

Martin își abordează opera cu o minte deschisă și o autocritică, ceea ce garantează o abordare foarte obiectivă în abordarea sa. Puteți găsi mai multe informații despre serviciile și cursurile sale pe www.coretraning.cz

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să direcționați orice întrebări sau comentarii la:

PAUZE DIETE - Poate „mânca mai mult”, ajută la pierderea în greutate?

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

După sărbătorile din iulie, JB revine cu un alt episod din podcast. Astăzi el va discuta cu dvs. beneficiile și negativele așa-numitelor „pauze de dietă”. Paradoxal, o pauză de la deficitul energetic poate ajuta la pierderea în greutate? Dacă da, cum? Veți afla ce este de fapt o pauză de dietă, cum arată și când să o includeți.

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Monday Coffee # 3 - Trebuie să iubești totul, în fiecare zi?

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

O altă idee frumoasă, care devine treptat mai mult un trend și un hashtag. Trebuie să iubim totul pentru noi în fiecare zi? Este bine să vrei să schimbi ceva pentru tine? Nu luați totul la extreme în mod inutil? Bucurați-vă de ceașca de cafea de luni alături de Jakub, care se va arunca „pe această gaură de iepure”.

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Alcool și fitness

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să direcționați orice întrebări sau comentarii la:

Monday Coffee # 2 - Ziua înșelătoriei - da sau nu?

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Din cele mai vechi timpuri, când zeii erau meschini și cruzi și trimiteau soarta suferinței umanității, am putut întâlni așa-numitele „zile de trișare”. Astăzi, acestea sunt încă des numite unul dintre instrumentele eficiente pentru pierderea în greutate. Dar chiar este așa? Care sunt potențialele negative? Acest lucru și puțin mai mult discută cu o ceașcă de cafea de dimineață JB.

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Monday Coffee # 1 - Pierderea în greutate nu este un stil de viață

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

„Dacă nu vă puteți imagina că mâncați pentru tot restul vieții, ar trebui să găsiți altceva”.

Cât de des auzim astfel de prostii? În episodul de deschidere al seriei Monday Coffee, JB discută de ce nu crede că este corect să faci din slăbit un stil de viață.

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Radomil Vašík - Periodizarea în antrenamentul de forță

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Erika Zajacová: Ce înseamnă să fii mamă și să joci trei jucători la unul

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

În acest episod, Erika m-a onorat cu prezența ei pe podcast. Cum este să combini toate acestea în lumea reală?

Am discutat despre modul în care a intrat în triatlon, cum este când iubitul ei o antrenează (ehm, ehm) și cum privește maternitatea. Potrivit ei, ce este important ca femeile să nu uite de ele în această perioadă și cum să mențină un stil de viață sănătos chiar și după naștere? Veți afla toate acestea și puțin mai mult în acest episod.

01:40 Studiul nutriției și antrenamentului la facultate 05: 40 Erika și triatlonul de forță 13: 10 Ce se schimbă în timpul sarcinii 23: 07 Exerciții fizice și antrenament de forță în timpul și după sarcină 29: 52 Timpul poveștii: Cum am făcut-o pe Erika să plângă în competiție 34: 10 nu ești DOAR mama44: 01 Cum să abordezi nutriția atunci când copilul tău te privește

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

Mâncarea intuitivă - o altă tendință sau o cale către un personaj de vis?

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la:

TIMESTAMPS: 02:59 - Mâncarea intuitivă - o tendință sau o cale către o figură de vis 07: 55 - Mâncarea intuitivă pe rețelele sociale 13:45 - Beneficiile alimentației intuitive 22: 10 - Tranziția de la un regim mai strict la mai slab 35: 00 - Negativele intuitive eating45: 30 - Nu poți gestiona ceea ce nu măsoară

Zuzka Špačková: Sănătate mintală, productivitate și atenție

    • Ascultă mai târziu Ascultă mai târziu
    • Marcați ca jucat
    • Rată
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Sănătatea mintală este un subiect despre care se vorbește încă puțin și ar trebui făcut mai multe. Mai ales acum că mulți dintre noi suntem izolați și am pierdut controlul asupra multor lucruri din viața noastră. În episodul de astăzi, voi discuta acest subiect cu un tânăr psihiatru, medic al clinicii de psihiatrie Zuzana Špačková. Pe lângă faptul că lucrează cu pacienții, Zuzka crește și conștientizarea atenției, care este unul dintre multele instrumente care ne pot ajuta să gestionăm stresul. Puteți afla mai multe despre mindfulness pe Facebook Mindfulness Research and Practice Network of Masaryk University - https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/

În plus față de atenție, veți afla și despre cum să găsiți un echilibru între productivitate exagerată și distrugere, care este realitatea rețelelor sociale, dar și despre modul în care mișcarea poate afecta sănătatea noastră mentală.

01:14 Cine este Zuzana Špačková 09:25 Unde să găsești un echilibru între productivitate și lenea 39: Trebuie să devin cosmonaut în carantină 39: 18 Izolarea socială 43: 35 Exerciții fizice și sănătate mintală 49: 01 Mindfulness și managementul stresului 01: 03: 14 Capul meu trebuie să fie instruit 01: 17: 53 Cum să încep să îți pese mai mult de sănătatea ta mentală ---Marea----

Atenție: episodul conține un discurs afectat, cuvinte în limba engleză aleatorii și umor superficial. Conținutul său are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale și de asistență medicală.

Vă rugăm să trimiteți orice întrebări sau comentarii la: