Vă aducem un interviu cu Mir din emisiunea Transformare extremă (TV Markíza) despre ce s-a schimbat în dietă și ce ar transmite altora care încearcă să scadă în greutate.

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-a făcut înainte de a intra în sesiune?

Am reușit să nu mănânc toată ziua și să fug. Ne întrebăm de ce eram obez? Pentru că atunci am terminat totul, mai ales seara. Mâncați micul dejun și apoi totul seara, dar nu am mâncat toată ziua. Mereu am avut senzația că nu pot să gătesc, că am doar multe. Am trăit pe așa-numitul mâncare uscată. Produse de patiserie, produse de patiserie, produse de patiserie. Încă doar produse de patiserie cu ceva.

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat despre dietă? Ce te-a ajutat cel mai mult?

Am învățat că chiar și o dietă gătită sănătoasă poate fi pregătită rapid. Acum lucrez pentru ca atunci când am timp seara să nu mănânc în exces, dar pregătesc mâncare pentru a doua zi. Am învățat să-mi ascult corpul și nevoile acestuia.

De multe ori, indiferent dacă este undeva într-o vizită, există ceva care îmi place pe masă. Dar atunci m-am întrebat dacă chiar îmi este foame sau dacă nu vor să „mănânce doar ochii mei”. Într-o propoziție, atunci când o persoană învață regularitate, corpul nu moare de foame și apoi se plătește.

Ce ați avut cea mai lungă problemă cu dieta dvs., resp. cu ce te mai lupți?

Fiecare femeie are un așa-numit fluctuații hormonale. Așa a fost și cu mine. Gust de dulce . dreptul la sărat ... din nou la dulce ... L-am găsit în capul meu. M-am răsfățat cu alternative dulci, dar sănătoase, de ex. brânză de vaci cu fructe. Micul lucru a fost binecuvântat și am fost mulțumit.

Ce sfaturi ai da persoanelor care încep să slăbească?

Fiecare început este dificil, dar totul este în capul tău. Este nevoie doar de 30 - 40 de minute din timpul tău pe zi pentru a prepara mâncarea. Evitați să vină foamea și mâncați tot ce vedeți.

Când o persoană învață să mănânce corect, nu îi este foame, are mai multă energie și se simte mai bine. O dietă sănătoasă nu înseamnă că nu vei mânca niciodată ceea ce ai „adorat”. Dar crede-mă, gusturile tale se vor schimba. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că, chiar dacă mănânc ceva care nu este sănătos, nu trebuie să devină regula. Mă întreb cum ar putea fi gustul pentru tăieturi.

Nu uitați de regimul de băut. Atenție însă la alcool. Nu ți-ar veni să crezi câte calorii are! Desigur, o astfel de seară cu bere sau vin nu este posibilă fără a mânca așa-numitul. gustări. Nu spun că toată lumea trebuie să fie un abstinent, ci totul cu rațiune.

PS: dacă ai crezut că nu am eșuat niciodată și sunt 100%, nu este cazul. Dar a trebuit să desfac consecințele cu greu în sala de gimnastică.

„Fiecare dintre noi are uneori zile mai grele și alteori zile în care sărbătorim și primim ceva în plus. Cheia este să reveniți întotdeauna la sistemul original de viață sănătoasă, care funcționează, cât mai curând posibil după astfel de zile. Nu rezolvați acest lucru restricționând alimentele în zilele următoare, ci reveniți la meniu. Vă recomand să compensați numai cu o activitate fizică suplimentară. "

Care este rețeta ta preferată din meniu?

Abia în meniul Planeat mi-am dat seama câte mese bune erau. Gusturile mele s-au schimbat complet. Îmi place ceea ce nu am făcut niciodată. La micul dejun îmi place untul, făina de ovăz (nu este cumpărată), pe care o pregătesc eu însumi.

tomčíková

Prânzul meu preferat este somonul cu cartofi dulci, dar există o mulțime de feluri de mâncare. Nu știam de ex. pentru a introduce Gulash Szeged sănătos | Și este posibil. Finisaj ușor și ca garnitură de orez sau cartofi și este minunat.

Obțineți un meniu personalizat pe măsură

Procesul de aplicare este foarte simplu și rapid - după trimiterea comenzii online, vom selecta cel mai potrivit expert pe baza datelor introduse. Apoi vă va contacta și vă va pregăti un plan de masă personalizat. Îți vor prezenta în consultarea finală, astfel încât să o poți urmări cu ușurință.