Ce este una dintre cele mai mari probleme pentru persoanele care doresc să slăbească pe lângă faptul că nu ajung din urmă mâncați normal și regulat, iar dușmanul lor este lipsa de timp?

Ctopitorie dulce ...

Și de unde știu? 99% dintre femei se înscriu la mine la program de slăbire 21 de zile pentru un corp mai frumos și trec prin consultul inițial, unde întreb și despre dieta actuală, au un lucru în comun - un dinte dulce.

Indiferent dacă mănâncă pâine și șuncă la micul dejun sau fulgi cu iaurt și fructe, indiferent dacă mănâncă fructe al zecelea sau nimic, indiferent dacă mănâncă sănătos la prânz sau nu ... Chiar dacă meniul lor este exemplar, tot scrie - „și voi avea ceva dulce între mese”. Când sunt întrebați ce consideră a fi cel mai mare obstacol în calea motivului pentru care nu slăbesc, ei afirmă cel mai adesea că au un poftă mare de voință dulce și slabă.

Poate îl cunoști și pe el senzația că vrei să slăbești, dar nu știi cum, pentru că ești „dependent” de dulce. Ai nevoie doar de ceva „bun, delicios, mascat” în fiecare zi. Și o voință puternică nu va dura mult.

Dacă se întâmplă să poți îndura de dimineață fără delicatete, atunci cel târziu seara sau a doua zi va veni - un gust imbatabil, pe care o vei satisface și ești din nou în ea. Și dacă nu, atunci ești doar nervos și te gândești doar la ce ai putea face ...

Ce să faci cu el și care poate fi soluția la această situație?

Destul de simplu. De ce să renunți efectiv la gustul dulce și să te deranjezi dacă nu trebuie? Și eu Îmi place gustul dulce și îl tratez zilnic, dar poate fi și mai sănătos ca majoritatea oamenilor.

Nu cred fără rețete super-minune pentru dulciuri din care ai „garanția că nu te îngrași” și le poți mânca „Fără remușcări” . Am scris deja ceva mai mult despre acest subiect al „super-rețetelor” și „super-titlurilor” lor într-un articol preferat aici >>.

Ei bine, imaginează-ți, ca esti dai o masă dulce în fiecare dimineață, o masă dulce în fiecare seară și, uneori, între posibile băț dulce uneori la zece. Pentru a face asta prânz complet mai sănătos a na conduce salată cu ton, de exemplu ...

Spui că sună mai bine acum, dar ce legătură are asta cu pierderea în greutate? Mănâncă de 5-6 ori pe zi (adică mai mult decât în ​​mod normal sărac), dintre care 2-3 alimente dulci și totuși pierde în greutate?

Prostii, prea perfecte pentru a fi reale?

NU NU, așa mănâncă clienții mei, care sunt săraci și au rezultate frumoase. Și nu numai asta, greutatea coboară treptat frumos și metabolismul este ajustat, dar pentru prima lună, încep să se simtă mai bine și mai ușor și să aibă mai multă energie.

Cei care pentru a slăbi mănâncă foarte puțin, încearcă să sară peste mese sau dacă păcătuiesc, atunci nu vor fi „ca pedeapsă” (astfel încât să nu aibă multe calorii), de exemplu, prânzul sau alte alimente esențiale de calitate, de obicei ei încă nu slăbesc și încă își încetinesc metabolismul, fără să știe.

Că e mai bine mâncați mai des și după mai puțin s-ar putea să știți deja. Este, de asemenea una dintre regulile de bază ale slăbirii sănătoase despre care scriu mai mult E-BOOK GRATUIT pentru descărcare aici >> . Aceste reguli se formează, de asemenea trambulina de bază din îmbarcarea în cuștile mele indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate cu o provocare, fără o provocare sau chiar așa, pentru un stil de viață mai bun și mai simplu.

Exemple specifice din practica clienților

Faptul că nu trebuie să vă refuzați complet dulce va fi demonstrat de exemplul modului în care funcționează clienții mei. Acum câteva zile, de exemplu, am primit de la Nadi, care este client din runda actuală a provocării de 21 de zile un mesaj care surprinde frumos despre ce scriu și cum funcționează:

„Cocktailul este excelent și este suficient pentru micul dejun și cină. Am crezut că îmi va fi dor de micul dejun clasic, dar deloc. Și interesant, nu am pofta de dulciuri. Obișnuiam să iau ciocolată și acum îmi ajunge un cocktail de ciocolată. "

Ivka lucrează 3 schimburi, la fel o face și noaptea, ceea ce nu aduce beneficii regimului și dietei, dar am încercat să o adaptăm cât de bine am putut. A participat la programul de pierdere în greutate de 21 de zile ONLINE, deoarece nu este din Košice sau din zona înconjurătoare și nu a exercitat deloc în timpul apelului. În 21 de zile, în ciuda tuturor circumstanțelor, a slăbit 4,5 kg și 17 cm în jurul perimetrului.

Ivka înainte, mâncau de vreo 3 ori pe zi. În general, acționează ca atunci când, în timp ce face schimbări. Când lua masa de prânz după-amiază, mânca deseori doar de două ori pe zi - dacă nu ajungea din urmă la serviciu, prânzul era ultima ei masă. Dacă ar avea o noapte a putut mânca toată noaptea, Alternativ, mâncați doar câteva bare de muesli.

Actual Papa Ivka de 5 ori pe zi și așa cum mi-a scris ea însăși - „Când sunt la serviciu, de câte ori nici măcar nu îmi vine să mănânc, dar iau mereu ceva și mă forțez să mănânc ... Este greu în treaba mea, pentru că atunci când mănânci, este greu de făcut, dar această dietă este posibilă. "

2 mese zilnic sunt recomandate cocktail nutritiv * (dulce), unul era alb iaurt, mai departe fel principal din rețete sau conform recomandărilor provocării și a unei mese salată cu ton, de exemplu sau recomandat baton de proteine ​​* (dulce).

trebuie

Rezultat după 21 de zile de provocare

Și după asta mi-a scris Ivka timpul de apelare după 14 zile:
„Mila Monička, îți mulțumesc pentru oportunitatea de a participa la provocarea ta de 21 de zile:). Am crezut că nu o voi face în munca mea, dar opusul este adevărat ... Mă simt mai bine cu această provocare, am mai multă energie la locul de muncă ... Și chiar dacă rezultatele nu sunt încă atât de vizibile pentru mine, mă simt minunat (cel puțin când merg, fundul meu nu-mi mai sare pe omoplați D: D). Cu siguranță voi continua cu planul dvs. de dietă și cred că ceea ce îmi doresc se va împlini ... Vă voi ține la curent cu ceea ce fac. Vă mulțumesc pentru ajutor și sfaturi. Ești aici pentru mine ori de câte ori am nevoie de tine;). "

MIŠKA

Am ajustat dieta Miška în urmă cu aproape 9 luni și a slăbit până acum 25,4 kg (desigur continuăm). A început la 126,9 kg și slăbește cu regimul clasic fără provocare, întrucât i se potrivește mai bine la volumul de muncă.

Miška poate călători peste 5.000 km pe lună pentru muncă (uneori 4 servitoare în toată Slovacia pe săptămână) + 6-8 ore pe zi cu un client. Asa de. are un ritm destul de extrem de ocupat cea mai mare parte a anului. Ei bine, rezultatul arată asta această dietă simplă este potrivită și pentru persoanele foarte ocupate - doresc doar.

Acest mod de lucru, chiar în combinație cu boala celiacă (alegerea limitată a alimentelor), a cauzat acest lucru a intrat în ciclul alimentar - rulouri fără gluten, băuturi energizante, snickers și cine târzii ... Pe mesele pentru micul dejun, de obicei, cereale sau croissantul fără gluten menționat . Apoi ai dat cum spune ea - prânz și cină bune. Adesea existau mai mulți dintre acele cornuri, dacă ea nu ajungea din urmă - chiar și pentru prânz sau cină .

Miška de două ori pe zi, cocktail-ul nutrițional recomandat de tata * (varianta fără gluten), zecea boabe de soia recomandate * carne sărată, fructată sau uscată în funcție de regimul de lucru și gust, se recomandă olovrant baton de proteine ​​* sau supă instant de roșii * sau puțină șuncă și brânză, și felul principal de mâncare cel mai adesea într-un restaurant supă și carne cu cartofi sau orez.

De asemenea, a adăugat mai mult exercițiu, începând doar cu o minge potrivită și plimbări mai frecvente, mai târziu a adăugat un scuter vara și în prezent este mai ocupată la serviciu, dar se antrenează încă de două ori pe săptămână Cerc aerian (antrenament de forță cu propria greutate) .