atunci când

Mass-media promovează metoda de reducere a greutății „Doctor Bormental” de mai bine de 10 ani. Dezvoltatorul său este un psihoterapeut educațional care se concentrează pe identificarea și eliminarea cauzelor psihologice ale supraalimentării. Cei care sunt convinși că vor putea face față fără ajutor pot lua parte la dieta Borentan.

Principiul dietei Bormentale

În clinicile speciale sunt expuse persoanele cu obezitate codificare neurolingvistică împreună cu psihologii, meditând și făcând exerciții de respirație. Desigur, un astfel de tratament nu este disponibil pentru toată lumea și atât de mulți oameni îl folosesc fără o dietă pentru pierderea rapidă în greutate folosind Bormental, preferând să lupte singur cu obezitatea. Și trebuie să spun că funcționează pentru mulți oameni, dar numai cu condiția respectării stricte a tuturor recomandărilor. Aici sunt ei:

  1. Pentru a reduce conținutul de calorii al dietei la 1200 - 1200 kcal în 2009day. Sportivii pot crește la 1500 kcal. Aceasta înseamnă că, atunci când pregătiți mâncarea, trebuie să țineți cont de valoarea energetică a produselor și să distribuiți conținutul zilnic de calorii, astfel încât micul dejun, cina și gustările să reprezinte 20% și prânzul - 40%.
  2. Sunt preferate alimentele naturale bogate în proteine ​​și fibre. Proporția de grăsimi și carbohidrați cu conținut ridicat este redusă sau minimizată.
  3. Nu vă pierde foamea, dar stați la o masă numai atunci când doriți cu adevărat să mâncați.
  4. Este doar ceea ce este frumos. Este clar că va trebui să vă limitați, dar nu va funcționa mult timp în ceea ce este dezgustător. Dacă simțiți că în curând vă veți pierde simțurile, permiteți-vă puțin din ceea ce este interzis.
  5. Dieta dr. Bormentul salută activitatea fizică, dar este ușor.

Dietele hipocalorice de o zi pentru Bormental

Nu există un meniu special pentru acest sistem de alimentare - acesta este compilat independent, în funcție de propriile preferințe și de conținutul caloric al produselor selectate. Vă puteți concentra asupra acestei opțiuni:

  • pentru micul dejun salată de banane, stafide, șuncă, fulgi de ovăz, smântână, suc de lămâie și frunze de salată în cantitate de 100 g calorii - 128,6 kcal. O ceașcă de ceai din plante care nu conține aproape deloc calorii;
  • pentru cină, cartofi fierți în cantitate de 2-3 bucăți, o bucată de pește slab, sos cu supă. Pentru desert 2 dulciuri cu gem și ceai fără zahăr. Puterea calorică este de 185 kcal;
  • Gustarea de după-amiază constă dintr-o bucată de brânză de vaci - 168 kcal;
  • Cina include o porție de orez și vitel fiert, înăbușit. Porție de douăzeci de grame de salată de castravete și varză, aromată cu suc de lămâie. Pentru desert, ceai și 2 felii de ciocolată. Conținutul caloric este de 293 kcal;
  • înainte de culcare - o ceașcă de chefir - 130 kcal.

Puterea calorică zilnică este de 905 kcal, dar nu uitați de gustări.