„Militar, armată” sau respectarea pur și simplu a dietei noastre militare sunt printre cele mai populare modalități de a pierde 4-5 kilograme în timp record. Dacă mâncați exact conform meniului, rezultatul este garantat.

kilograme

Cu toate acestea, nu urmați niciodată o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți pune sănătatea în pericol!

Cum functioneazã?

Dieta militară are ca scop accelerarea metabolismului și reducerea aportului de calorii, scăpând astfel de grăsimi într-un timp foarte rapid. Avantajul acestei diete este că durează puțin și nu vei muri de foame. De asemenea, nu trebuie să numărați aportul exact de calorii, ci doar respectați o dietă precisă, care este alcătuită din alimente obișnuite și ușor disponibile. Această dietă include grăsimi sănătoase, carbohidrați, proteine.

Cum se procedează?

  • Urmați acest plan de dietă doar 3 zile, mâncați normal încă 4 zile, dar încercați să evitați mesele foarte grele și să adăugați mai multe ingrediente sănătoase.
  • Puteți repeta procedura 3 + 4 pe parcursul lunii până când veți obține rezultate satisfăcătoare.
  • În timpul dietei, nu uitați să beți, beți 2 pahare de apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă și beți-o continuu pe tot parcursul zilei.
  • Puteți bea o băutură fierbinte (cafea, ceai) la fiecare masă, dar fără zahăr și alți îndulcitori!
  • Sarea, sucul de lămâie și muștarul au voie să guste feluri de mâncare.
  • Dieta este potrivită numai pentru persoanele complet sănătoase, dacă aveți o problemă de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.

ZIUA 1

Mic dejun:

  • ceașcă de băutură fierbinte (cafea sau ceai)
  • 1 felie de pâine prăjită de grâu integral cu 2 lingurițe de unt de arahide
  • 1/2 grapefruit

Masa de pranz:

  • ceașcă de băutură fierbinte (cafea sau ceai)
  • 1 felie de pâine prăjită de grâu integral, o jumătate de conservă de ton

Masa de seara:

  • aproximativ 85 de grame de carne (gătită în apă clocotită sau abur)
  • 1 cană de fasole verde fiartă
  • 1 măr, ½ banană
  • ceașcă mică de înghețată cu vanilie

Ziua 2

Mic dejun:

  • 1 felie de pâine prăjită de grâu integral cu 1 ou fiert tare
  • ½ banana

Masa de pranz:

  • 1 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 5 biscuiți sări integrali
  • 1 ou fiert tare

Masa de seara:

  • 2 carnati gatiti fara produse de patiserie
  • 1 cană de broccoli fiert și ½ căni de morcovi
  • 1/2 banana
  • 1 cană de înghețată de vanilie

Ziua 3

Mic dejun:

  • 5 biscuiti integrali cu o felie de cheddar
  • 1 măr mic

Masa de pranz:

  • 1 pâine prăjită integrală
  • 1 ou fiert tare

Masa de seara:

  • 1 cană de ton
  • 1/2 banana
  • 1 cană de înghețată de vanilie