peste

Nimic nu funcționează în corpul uman fără ele. Alături de lumina soarelui, mineralele sunt piatra de temelie a existenței celulelor vii și se poate spune că sunt mai importante decât vitaminele. În ultimii ani, oamenii de știință au cercetat alte proprietăți ale acestor substanțe nutritive vitale și au descoperit că ne trezim puțin mai slabi în fiecare dimineață. Desigur, cu condiția să încălzim corpul în mod corespunzător cu alimente. Completează-le cu ajutorul mâncării, mai ales seara, astfel încât să poată „scârțâi” pe silueta ta noaptea.

Fier
Va furniza energia lipsă
Fierul este necesar pentru a alimenta corpul cu oxigen. Când lipsește, te simți fără energie, slab și nu poți face nimic. În loc de sport, îți ridici spiritul culcându-te pe canapea cu ciocolată în mână. Drept urmare, greutatea ta crește. Cercetările au arătat că deficitul de fier oprește pierderea în greutate, chiar dacă ești atent la fiecare calorie. Soluția este, de exemplu, sucul verde din grâu tânăr, care încurajează metabolismul. În combinație cu exercițiile fizice, masa musculară începe să crească și grăsimile sunt descompuse. Sursa de fier este și carnea, leguminoasele și meiul.

Zinc
Frânează foamea
Zincul scade în mod natural nivelul zahărului din sânge, prevenind astfel apariția foamei și asigurându-se că câștigarea hormonilor nu blochează descompunerea grăsimilor. Dacă organismului îi lipsește zincul, echilibrul hormonal este rapid deranjat. Acest lucru poate duce la un sistem imunitar slăbit, căderea părului, pielea uscată sau unghiile rupte. Zincul poate fi extras de corp din carne roșie, emmental, linte, susan sau fulgi de ovăz în combinație cu fructe roșii.

Calciu
Tukom nu dă nicio șansă
Acest mineral este necesar pentru construirea masei osoase, a smalțului și a viabilității celulare. Dacă corpul este deficitar, corpul își caută sursa de rezervă, care se află în oase, deci există riscul de osteoporoză. În plus, calciul este un adevărat consumator de grăsimi. Cu doza potrivită, dizolvă tampoanele de grăsime de pe abdomen și coapse. Dacă alimentele au un conținut scăzut de calciu, acesta ia corpul ca un semnal de foame iminentă și metabolismul încetinește semnificativ. Surse de calciu sunt lapte, brânză, brânză de vaci, apă minerală, varză, broccoli, fenicul, rucola, alune și nuci de Brazilia.