copiilor

Încerci să le oferi descendenților tăi doar o dietă sănătoasă? Stai așa! Nu tot ce este mai bun pentru adulți nu se potrivește copiilor. Au nevoie de mai multe grăsimi și proteine ​​și mai puține cereale.

LAPTELE INCLUD

Această „înțelepciune populară” a făcut deja un sharapat. Doar copiii care nu îl digeră nu trebuie să primească lapte. Nu ar trebui să cauzeze probleme altora, mai ales dacă sunt sănătoși și nu iau niciun medicament.

Cu toate acestea, toți copiii ar trebui să mănânce în mod regulat cel puțin iaurturi cu culturi vii și produse lactate acide. Pe de o parte, acestea sunt pline de bacterii de care organismul are nevoie pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și, pe de altă parte, sunt o sursă importantă de calciu. Meniul copilului dumneavoastră ar trebui să includă două până la trei porții de produse lactate pe zi.

FĂRĂ OUĂ NU

Colesterolul este o sperietoare mare, multe ouă aproape că au încetat să mai mănânce. În plus, aproape în fiecare an apar teorii științifice noi și, desigur, conflictuale despre câte ouă și cât de des ar trebui să mâncăm. Cu toate acestea, un lucru este de nerefuzat.

Ouăle conțin multe minerale și vitamine, proteine ​​ușor digerabile și grăsimi „bune”. Copiii sănătoși se pot bucura de ei de patru ori pe săptămână, dar cu siguranță includeți ouăle pe care le-ați folosit pentru a pregăti mâncarea.

CARNE? VĂ RUGĂM ȘI ALB NUMAI

Dacă carne, atunci numai păsări, pești sau iepuri, gândiți-vă la mai mulți părinți moderni. Cu toate acestea, acest lucru se aplică pentru ei înșiși, nu pentru copii. Organismul în creștere are nevoie și de carne roșie, de preferat carne de vită sau de vițel slab, deoarece are un conținut ridicat de fier.

O altă greșeală este omiterea completă a măruntaielor. Da, ficatul este un produs de curățare a corpului, dar substanțele toxice și inutile pe care le filtrează nu rămân în el. Părăsesc corpul și rămâne doar o cantitate minimă în ficat. Cel puțin o dată pe lună copiii ar trebui să-l aibă pe o farfurie, este o sursă excelentă de vitamine și minerale.

Mai degrabă, VITAMINA ÎN TABLET

Vi se pare mai ușor să cumpărați un preparat de vitamine gata preparat? Nu o face! Fructele și legumele rămân în continuare cea mai importantă sursă de vitamine, minerale și fibre ușor de digerat.

În ciuda faptului că importanța lor uriașă în meniu este subliniată de medici și mass-media, copiii noștri nu mănâncă suficient din ei. Dieta copiilor include fructe și legume de cinci ori pe zi și de preferință în stare brută.

CEREALELE CA PANĂ

Cerealele și pâinea integrală se numără printre pilonii de bază ai unei diete raționale, acesta este un fapt. Dar copiilor cu vârsta sub zece ani nu li se permite doar să mănânce, ci ar trebui să mănânce și pâine albă. Prea multe fibre le pot dăuna, poate reduce absorbția unor minerale din corpul lor, cum ar fi fierul sau calciul.

Copiii cu vârsta sub zece ani ar trebui să mănânce la fel de multe grame de fibre pe zi ca suma vârstei lor și a numărului cinci. Aceasta înseamnă că o grădiniță de cinci ani are nevoie de aproximativ zece grame de fibre pe zi. Două suluri de cereale integrale sunt suficiente pentru asta.

PRODUSE UȘOARE

Este adevărat că numărul copiilor obezi crește în continuare, dar acesta nu este cu siguranță un motiv pentru a servi descendenților tăi așa-numitele alimente ușoare degresate. Dacă vor ceda la impresia înșelătoare că aceste bunătăți pot fi savurate, vor câștiga în continuare.

În plus, este în mare parte chimie în sine. Un copil are nevoie și de grăsimi pentru o dezvoltare hormonală adecvată, chiar și unele vitamine sunt dizolvate în ele. Prin urmare, cumpărați în special produse lactate, fie semigras sau, dacă aveți un copil sănătos și slab, plin de grăsimi.

Ai putea fi tu
interes

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.