Este bine cunoscut faptul că fructele și legumele sunt o sursă valoroasă de vitamine și minerale. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ¹ recomandă consumul a cel puțin 400 g de legume și fructe în 5 doze zilnice. O dietă echilibrată este cheia imunității organismului, dar și a pielii sau părului frumos. Ceea ce mâncăm determină modul în care ne simțim și cum arătăm. Să ne îngrijim și să ne îmbogățim meniul cu legume, fructe, sucuri și piureuri, iar corpul nostru ne va răsplăti cu o stare bună și bunăstare.
Legumele și fructele proaspete, precum și produsele lor - sucuri și piureuri - sunt o sursă ușor digerabilă de nutrienți. Salată de legume crude de ex. morcovii sau țelina, un fel de mâncare de legume pregătit la abur sau un pahar de suc de fructe și legume sau o porție de piure ar trebui să fie un supliment zilnic la mesele noastre. De obicei ne lipsește timpul pentru a pregăti gustări din legume și fructe proaspete, astfel încât sucurile și piureurile sunt soluția perfectă pentru cei care doresc să se bucure de o dietă variată pe tot parcursul anului.
Cu privire la imunitate
Se știe că vitamina C crește imunitatea, mai ales iarna și toamna, când o persoană poate răci ușor. Sursa sa este în principal fructele și legumele proaspete. În plus, sursa de vitamina C este sucul de portocale și grapefruit sau sucul de coacăze negre. Aveți grijă de imunitatea familiei dvs. și oferiți-o la micul dejun sau ca supliment la a zecea, de ex. 100% suc de grapefruit. Se potolește setea, adaugă substanțe nutritive, iar o sticlă mică sau o cutie nu ocupă mult spațiu și funcționează perfect la școală, la serviciu sau în deplasare.
Pe piele
Atât vara cât și iarna, pielea noastră este expusă la mai mulți factori care au un impact asupra slăbirii stării noastre. O cremă bună nu va rezolva totul. Vara suntem expuși radiațiilor UVA și UVB, iar iarna ne afectează pielea și pielea, de ex. temperatură scăzută, vânt puternic și aer uscat. Prin urmare, merită consumate fructe și legume de sezon, cel mai bine este să le împărțiți în 5 porții zilnice. Legumele și fructele galbene, portocalii și roșii sunt bogate în beta-caroten, o provitamină A care protejează pielea de soare, îi conferă o culoare frumoasă, stimulează producția de colagen și încetinește procesul de îmbătrânire. Morcovii sunt o sursă bună de beta-caroten, deci ar trebui să bem adesea 100% suc de morcov sau de morcov, precum și să consumăm piure de morcovi. Pot fi un supliment la un prânz nutritiv sau pe a zecea.
Pentru dezvoltare adecvată și echilibrată a copilului
În cazul copiilor de școală obligatorie, care încep să decidă singuri cu privire la alegerea băuturilor răcoritoare, este foarte important să stabiliți obiceiurile alimentare adecvate. O cană (200 ml) de suc 100% este suplimentul alimentar perfect la începutul zilei. Sucurile sunt bogate în carbohidrați, ceea ce le face potrivite pentru consum după un efort fizic sau mental intens. Mai ales în condițiile școlare, când pauza de masă este scurtă, piureul din buzunare funcționează bine. Piureul excelent de fructe și legume va aduce un sentiment de sațietate și va oferi energie pentru următoarele ore de predare și joacă.
Când ne simțim slabi, ne lipsește energia și corpul nostru este într-o stare mai proastă, ajungem la vitaminele și nutrienții necesari sub formă de fructe și legume proaspete, sau chiar la sucuri și piureuri de calitate. Pe tot parcursul anului, dieta noastră ar trebui să fie bogată în legume și fructe colorate, colorate, iar adăugarea de suc sau piure 100% îl va face și mai valoros și mai variat.