cuptoarele

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Țineți în mod constant o dietă și greutatea dvs. nu scade? De asemenea, se poate întâmpla ca, cu cât ne concentrăm mai mult pe scăderea în greutate și să respectăm regulile noastre alimentare, cu atât facem mai multe greșeli alături de ele.

Acest lucru se datorează în principal faptului că urmăm sfaturile greșite, nu le adaptăm la propriul nostru organism și le combinăm în orice mod posibil sau le urmăm doar neglijent. Cauza scăderii eșuate este lipsa de interes, care este subliniată de antrenori și nutriționiști?

Nu luați în calcul veniturile și cheltuielile
Acestea sunt cifre prin care trebuie pur și simplu să treci printr-o dietă cu potențial de succes. Este ideal să le consultați cu un expert sau să vă introduceți proporțiile, sexul, vârsta, activitățile și cantitatea de energie consumată zilnic într-un calculator online.

Dacă rezolvați acest număr numai prin estimare, nu vă veți apropia niciodată complet de pierderea în greutate necesară. Nu stabiliți obiective nerealiste, ci doar creșteți-vă cheltuielile mai mult decât venitul și verificați această scală.

Nu mănânci la fel în fiecare zi
Pentru ca organismul dvs. să se obișnuiască și să nu reacționeze exagerat, potrivit dieteticienilor, trebuie să vă setați aportul de calorii la un nivel optim, dar aproximativ la același nivel. Este necesar să se lucreze la un nivel constant de zahăr din sânge, care este stabilizat prin regularitate și aceleași cantități de hrană zilnică.

Te înfometezi
Regularitatea este regula de aur a mâncării și necesită, de asemenea, o anumită mișcare și numărare. Dacă schimbi tipul dietei, corpul tău va avea nevoie de timp să se obișnuiască și să o ia. Nu trebuie să omiteți al zecelea sau olovrantul și, desigur, să nu exagerați cu micul dejun, prânzul sau porțiunile de seară în acest sens. Intervalele dintre mese nu trebuie să depășească trei ore.

Efectul binecunoscut al foametei bruște contribuie la creșterea în greutate prin depozitarea depozitelor de grăsime de către un corp înfometat și creșterea în continuare a poftei de mâncare mult mai mari sau nesănătoase decât are nevoie obiectiv. Prin urmare, aveți întotdeauna la îndemână o zeciuială mică, dar hrănitoare, care nu vă va lăsa flămând niciun moment în timpul zilei.

Nu mănânci în seara asta
Dacă te culci noaptea în jurul orei unsprezece - doisprezece, este o prostie să nu mai mănânci înainte de șase, pentru că din nou ești în pericolul unui efect de yo-yo, în timp ce seara îți înfometezi corpul. Urmați ritualul de 3 ore.

Faci sporturi greșite
Marea greșeală în pierderea în greutate fără cap este că luăm orice mișcare ca fiind potrivită pentru scăderea în greutate. Pentru a slăbi, trebuie să țineți cont și de ritmul cardiac, nu doar de cele mai intense sporturi. Este important să încorporați exercițiile fizice în programul dvs. tradițional și poate fi, de asemenea, o plimbare rapidă, ciclism sau exerciții cardio.

Galerie: Dovezi ale puterii pierderii în greutate pot fi găsite în galeria de sub articol. Concurenții emisiunii „Cel mai mare ratat” au aruncat kilogramele cu adevărat sincer.