Acidul folic sau vitamina B9 este o vitamină solubilă în apă, care este sensibil la căldură și lumină. Este deosebit de important pentru producerea de celule roșii din sânge, sinteza ADN-ului, creșterea țesuturilor și funcția celulelor. În plus, crește pofta de mâncare și stimulează producția de acid gastric.

Se găsește în principal în fasole și alte leguminoase, citrice și sucuri, tărâțe de grâu și cereale integrale, legume cu frunze, carne de pasăre, carne de porc, crustacee și fripturi. Deficitul de acid folic poate provoca probleme de creștere, părul cărunt, inflamația limbii, ulcerele gurii, ulcerul peptic și diareea. Este eliminat din corp după 24 de ore.

folic

    conține acid folic beneficii pentru buna dezvoltare a copilului crește în timpul sarcinii apărări sistem imunitar

SFATUL nr. 1: peste 9,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: posibila colectie personala la 248 de locuri SFAT nr. 3: evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

Acid folic - navigare în articol

Ce este acidul folic

Acidul folic este pentru viață vitamina esențială solubil în apă și sensibil la căldură, lumină, oxigen și metale grele. De asemenea, este de bază coenzima metabolismului proteinelor. Sursa principală de acid folic sunt legumele cu frunze verzi, leguminoasele, fructele, nucile, unele produse lactate, ouăle, drojdia, carnea, în special ficatul. Este sintetizat într-o mică măsură de bacteriile intestinale.

Aparține unui grup B-complex. După vitamina C, complexul B este probabil cel mai cunoscut grup de vitamine din publicul larg. Toate vitaminele B ajută organismul transformă alimentele în combustibil, care este folosit pentru producerea de energie. Ele sunt, de asemenea, importante în utilizare grăsimi și proteine. Complexul B este esențial pentru funcționarea corectă ficatul, sistemul nervos, pielea, părul și sănătatea ochilor.

Pentru ce avem nevoie?

Acidul folic este esențial pentru toate procesele diviziunea și creșterea celulară. Este deosebit de important pentru globule rosii, divizându-se rapid în măduva osoasă. Joacă un rol important în sinteza acidului nucleic. Este de neînlocuit pentru obișnuiții dezvoltarea celulelor albe din sânge și normal modalitate de creștere. Este o parte din gene și cromozomi fiecare celulă.

Acidul folic este cel mai important înainte și în timpul sarcinii, în dializa renală și pentru oamenii care suferă boală de ficat. Necesarul zilnic de acid folic este în jur 150 mcg de derivați acid folic, din care organismul poate folosi numai 40%. Copii, femei însărcinate și care alăptează ar trebui să consume cantitate mai mare. În timpul tratamentului doze de până la 1000 mcg la adulți.

  • vitamina B9 a fost descoperit în 1941?
  • numele este folosit mai des acid folic, care este derivat din frunzele de spanac din care a fost izolat pentru prima dată?
  • la femeile cu cancer cervical găsit pe termen lung nivel redus din această vitamină?
  • organismul poate folosi această vitamină utilizat numai în combinație cu vitamina B12?
  • epilepticele trebuie să consulte un medic înainte de a lua vitamina B9 deoarece interferează cu efectele altor medicamente?
  • venituri crescute acidul folic este recomandat dacă vizitați solar regulat?

Compoziția și pentru cine acidul folic este cel mai important

Acidul folic conține pterină, acid p-aminobenzoic și glutamic și folați. Formula sa rezumativă este C19H19N7O6.

Acidul folic este cel mai important înainte și în timpul sarcinii, în dializa renală si pentru persoanele care suferă de boli de ficat. Femeia ar trebui să ia 400 micrograme vitamina B9 zilnic timp de cel puțin o lună înainte de sarcină. Dacă intenționați să rămâneți gravidă la sfârșitul lunii, începeți să luați acid folic la începutul lunii în care doriți să rămâneți gravidă. Această vitamină este deosebit de importantă în timpul perioadei diviziune și creștere rapidă a celulelor (sarcină și copilărie). Femeie insarcinata ar trebui să mărească aportul la 600 micrograme.

Efectele acidului folic sunt mai mari atunci când intră în organism împreună cu alte vitamine B. precum vitamina B12 și vitamina B6.

Preparate cu acid folic pentru gravide

Consultați recenziile produselor cu acid folic special pentru mamele însărcinate și care alăptează: ✅ Femibion (recenzie), ✅ LadeeVita (recenzie) ✅ Nosifol (revizuire).

Acid folic în alimente

    drojdieviscere bovine (inimă, rinichi, ficat)porcpăsări de curteouălegume cu frunzesparanghelroșiispanacsalatăconopidă

Acidul folic nu și-a primit numele degeaba. Este cu adevărat bogat în legume cu frunze. Stocul său este spanac, varză chineză sau salată romană.

Cu cât fructele și legumele sunt mai vechi, cu atât pierderea acidului folic este mai mare. Este distrus de acțiunea oxigenului atmosferic. Soluția ideală în acest caz este legume din propria grădină. Acid folic distruge și prin acțiunea căldurii. Dacă gătești mâncare, gătește-o cât mai scurt posibil într-o cantitate mică de apă sau abur.

Mănâncă un mic castron de cereale la micul dejun care are 100% acid folic zilnic. Acidul folic din micul dejun vă ajută să creați celule noi și, astfel, favorizează o piele mai sănătoasă.

Acidul folic și efectele sale asupra oamenilor

Acidul folic este cunoscut pentru efectele sale protectoare în timpul sarcinii. Reduce riscul unor tulburări de dezvoltare ale fătului și cercetările confirmă, de asemenea, efectul său în reducerea probabilității de complicații grave a sarcinii în stadii ulterioare. Este esențial pentru sinteza a doi dintre cei patru aminoacizi care alcătuiesc genele noastre, ADN-ul și cromozomii. În ceea ce privește hematopoieza, este esențială pentru producerea și funcționarea corespunzătoare a celulelor roșii din sânge. Dar este menționat și în legătură cu globule albe și trombocite. De fapt, este important pentru fiecare celulă a corpului uman.

❤ Migrene

Dureri de cap severe însoțite de sensibilitate la lumină, sunete și mirosuri. Peste 50% dintre oameni suferă de migrene, care atacă cel puțin o dată pe lună. Migrena poate dura până la 70 de ore în cazuri extreme. În timpul acesteia, oamenii nu pot cunoaște viața sau munca normală. Migrena este tratată cu analgezice puternice. Prin administrarea vitaminei B9 putem reduce frecvența durerilor de cap.

❤ Creșterea și pierderea părului

Cu toate acestea, lipsa acestei vitamine poate duce la întreruperea unor procese din organism, care sunt necesare și pentru o creștere adecvată a părului.

❤ Spermatozoizii

Acidul folic este important pentru sinteza ADN-ului și ARN-ului și este astfel o parte esențială a fiecărei celule a corpului uman, inclusiv a spermei. S-a demonstrat chiar că concentrația sa în spermă este mai mare decât în ​​plasma sanguină. În plus, studiile sugerează că bărbații care iau suplimente bogate în acid folic au cu 30% mai puțini spermatozoizi decât bărbații cu aport minim de vitamina F.

❤ Creștere în greutate

Face parte dintr-un grup de vitamine B care sunt solubile în apă și, prin urmare, sunt curățate din corpul nostru în decurs de 24 de ore, astfel încât organismul nu o stochează și o persoană este obligată să o ia zilnic sub forma unei diete variate. Astfel, acidul folic nu provoacă câștig și acest lucru nu provoacă deficiența sau cantitatea sa excesivă.

❤ Inima

Nivelurile crescute de homocisteină reprezintă un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Nivelurile ridicate de homocisteină afectează arterele coronare, facilitează coagularea trombocitelor și formarea cheagurilor, ceea ce poate duce la infarct. Devine din ce în ce mai clar că nivelurile ridicate de aminoacizi homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă (infarct miocardic, accident vascular cerebral, ateroscleroză). Deficitul de vitamina B12 sau vitamina B9 poate crește nivelul homocisteinei.

❤ Alte boli grave

Previne defecte congenitale, cum ar fi despicarea buzelor și a palatului, reduce riscul de defecte congenitale ale coloanei vertebrale. Acidul folic și vitamina B12 ajută la prevenirea cancerului de sân și de colon, protejează împotriva leucemiei. Poate ajuta la reglarea răspunsului imun la alergeni, poate reduce simptomele alergiilor și astmului.

Funcțiile biochimice ale acidului folic:

    necesar tuturor diviziunea celulară și procesele de creștere rol important în sinteza acidului nucleic de neînlocuit pentru dezvoltarea regulată a globulelor albe din sânge iar modul normal de creștere face parte din genele și cromozomii fiecărei celule

Întrebări și răspunsuri frecvente

Acidul folic are efecte secundare și cum se gestionează deficiența sa? Se determină aportul zilnic de vitamina B9? Iată cele mai frecvente 3 întrebări, care te-ar putea interesa:

Lista Acidului folic are unele efecte secundare?

Nu se cunosc efecte secundare datorate consumului de alimente. La doze terapeutice mari pot apărea: indigestie, insomnie, fluctuații mentale, alergii

KoA ca o deficiență se manifestă?

Deficitul de acid folic poate avea consecințe foarte grave în sarcină - crește probabilitatea apariției malformațiilor congenitale la un copil. Ca urmare a deficitului de acid folic, au tendința de a tulburări placentare, întârziată în dezvoltarea intrauterină a fătului, sau naștere prematură. La copii, deficiența se manifestă în principal printr-o încetinire a creșterii și eșecul de a prospera.

Noi dovezi științifice sugerează că deficitul de acid folic crește risc de boli cardiovasculare.

Alte manifestări ale deficienței:

    anemieafectarea mucoaseidiareetulburări de absorbțieniveluri crescute de homocisteinămodificări megaloblastice la nivelul măduvei osoase și alte țesuturi cu diviziune celulară rapidă riscul de defecte ale tubului neural

❓ Care este aportul zilnic de acid folic?

Adulții ar trebui să mănânce 400 µg de acid folic zilnic. Cantitatea recomandată pentru copii depinde de vârstă - în prima jumătate a anului este de 65 µg și crește treptat la 400 µg la adolescenți.

Dieta viitoarei mame ar trebui să conțină 800 de tejtog din această substanță pe zi. Un aport suficient de acid folic ar trebui să fie acordat o atenție sporită atunci când planificați o sarcină și deja în acest moment alimentați rezervele sale în organism.

De asemenea, diabeticii trebuie să fie atenți la aportul zilnic de acid folic.

Grupuri de risc:

    copiii, adolescenții, femeile însărcinate și care alăptează cu alcoolism și malnutriție care nu alăptează au crescut cererile crescute atunci când se iau medicamente (contracepție, chimioterapie, citostatice) medicamente pentru vârstă mai mare barbiturice, diuretice, metotrexat, cotrimoxazol diabet boală gastro-intestinală cronică

Care este utilizarea și doza

    pentru adulți: 400 µg/ziîn timpul sarcinii este necesară creșterea dozei cu 100%, este recomandat să luați vitamina ca supliment, de obicei 1-2 comprimate pe zi (desigur este necesar să urmați instrucțiunile date în prospect și mai ales recomandările medicului) acidul folic este recomandat pentru utilizare cu 3 luni înainte de sarcină excretat în urină în decurs de 24 de ore

Experiențele și recomandările mele

De la o vârstă fragedă, dieta mea este bogată în alimente care conțin acid folic. În grădină am cultivat întotdeauna legume cu frunze, leguminoase și fructe. Drept urmare, nu am suferit niciodată de o lipsă de acid folic, iar acest lucru mi-a ajutat și dezvoltarea corectă. Încerc mereu să folosesc acid folic în alimente și tabletele pe care le folosesc numai atunci când este absolut necesar. La primele sentimente de lipsă, încerc mereu să-mi reglez dieta și să completez ceea ce îmi este dor de ea. Nu în ultimul rând, este bine să consultați un expert cu privire la ce formă de acid folic vi se potrivește.

Cea mai frecventă formă de dozare a acidului folic în țara noastră sunt tabletele. Cel mai bine este să luați acid folic în alimente. Se recomandă suplimentarea cu acid folic ca supliment vitaminic înainte și în timpul sarcinii. Se recomandă să începeți să luați mai mult acid folic înainte de sarcină. Acest lucru poate preveni mai multe complicații în timpul sarcinii și după naștere. Dacă aveți simptome de deficit de acid folic, este recomandabil să îl completați în fiecare zi sub formă de vitamine sau în dieta dumneavoastră.. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru cea mai bună metodă de dozare înainte de a începe să o luați.

Dacă doriți să încercați pur acid acid folic, vă recomand să îl cumpărați într-o farmacie online certificată ✅ DrMax.sk. Prețul acidului folic în această farmacie este de 2,39 €.

Surse de informații utilizate:

  • DrMax.sk - informații despre produs Acid folic 400 mcg de la vânzător
  • medicamente - efecte secundare ale acidului folic (engleză)

⭐ Preparate recomandate Acid folic (+ preț)

Deoarece există multe produse de vânzare care conțin acid folic (sub diferite forme și prețuri), am decis să vă arăt toate aceste opțiuni. De asemenea, veți găsi o comparație simplă în tabelul clar cu produsele individuale, să știți ce este produsul, pozitivele sale, de unde să îl cumpărați ieftin și la ce preț. Recomand magazinele cu cele mai bune prețuri.

Like it - o prezentare generală a preparatelor specifice care conțin acid folic:

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
30 comprimate
FAVEA ACID FOLIC PLUS tbl 1x30 buc
 pentru adulți și copii de la 3 ani
Conține acid folic
Susține dezvoltarea corectă și sănătoasă a corpului nostru

peste 49 € transport gratuit și cadou
posibila colectie personala

peste 80 € transport gratuit

peste 29,90 € transport gratuit
farmacie online cu zeci de puncte de colectare în toată Slovacia