Plănuiești un copil? Așadar, asigurați-vă că vă amintiți de vitamina foarte importantă, care este acidul folic. Este necesar înainte de sarcină și în primul trimestru.
Cel mai important supliment nutritiv necesar atât pentru femeile care doresc un copil, cât și o femeie însărcinată este acidul folic.
Se vorbește mult despre asta, dar puțini oameni știu de ce este atât de important, cât de mult avem nevoie de el și cum se manifestă lipsa acestuia. Ne grăbim să o remediem.
Ce este exact acidul folic?
Este un alt nume pentru vitamina B9 sau acid folic. Este o vitamină solubilă în apă din grupul complexului B.
Importanța sa constă în faptul că este necesar pentru metabolismul proteinelor și acizilor nucleici - ADN și ARN, precum și formarea, reînnoirea și funcționarea generală a celulelor din corpul uman.
Acestea sunt toate motivele pentru care lipsa sa este periculoasă - și potențial periculoasă pentru fătul unei femei însărcinate - poate provoca probleme grave atât mamei, cât și copilului.
De ce ne va proteja pe noi și pe copii?
Aceasta este o serie întreagă de probleme periculoase. Ajută la prevenirea defectelor tubului neural al unui copil, provocând o varietate de defecte congenitale ale măduvei spinării și ale creierului.
Defectele tubului neural apar într-un stadiu foarte timpuriu al sarcinii, adesea într-un moment în care o femeie nici măcar nu știe că este însărcinată.
Mulți dintre ei sunt incompatibili cu viața. Tubul neural al bebelușului, împreună cu creierul care se dezvoltă rapid, începe să se formeze la aproximativ trei săptămâni după concepție. Acesta este și motivul pentru care acidul folic trebuie utilizat înainte de sarcină.
Deficitul de acid folic poate provoca naștere prematură, greutate redusă la naștere sau risc crescut de avort spontan în primele săptămâni de sarcină.
Cu toții avem nevoie de el.
De asemenea, corpul uman are nevoie de acid folic pentru a produce cantitatea necesară de celule roșii din sânge și pentru a preveni anemia.
De asemenea, avem nevoie de el pentru funcționarea ADN-ului și a eventualelor reparații și, în cele din urmă, pentru crearea acestuia. Deoarece ADN-ul este piatra de temelie a fiecărei celule și harta noastră genetică foarte importantă, această funcție este extrem de importantă.
Un acid folic suficient este important în special pentru creșterea rapidă a celulelor placentare și, după cum am menționat, pentru fătul în curs de dezvoltare din primele sale celule. Pentru viitoarele mame, acidul folic este, de asemenea, o protecție împotriva riscului crescut de preeclampsie.
Cu cel puțin o lună înainte de sarcină și primul trimestru
Potrivit Centrelor Mondiale pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, noi și copilul dumneavoastră putem fi ajutați în mod semnificativ dacă luăm acid folic cel puțin o lună înainte de concepție și în primul trimestru.
Apoi, reducem riscul de defecte ale tubului neural la copil cu 50 până la 70 la sută. Cu toate acestea, pe lângă aceste defecte cele mai periculoase, aportul adecvat regulat de acid folic reduce și riscul altor tipuri de erori.
De exemplu, buza despicat, palatul despicat și unele tipuri de defecte cardiace.
Cum se manifestă lipsa ei
Deficitul acut de acid folic se poate manifesta prin diaree, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune, scădere în greutate, dureri de cap, palpitații și iritabilitate.
În cazul unei deficiențe mai pronunțate, se dezvoltă și anemie - maturarea globulelor roșii este încetinită și se formează celule mari din sânge. Deficitul de acid folic crește, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare, promovează ateroscleroza și prezintă, de asemenea, un risc mai mare de cancer.
Deci, care este doza optimă?
Puteți găsi acid folic pe piață de la diferiți producători în doze diferite. Cu toate acestea, dacă vrem să funcționeze cu adevărat, trebuie să luăm cel puțin 400 de micrograme de acid folic pe zi.
Unii experți recomandă creșterea dozei la prima presupunere că o femeie însărcinată este de 600 de miligrame pe zi. Prin urmare, este important să rețineți nu numai producătorul, ci și lotul.
De asemenea, dacă luați un supliment nutritiv multivitaminic și multimineral - rețineți cât acid folic conține. Dacă acest lucru nu este suficient, alegeți un alt produs sau adăugați separat acid folic.
Cu toate acestea, nu ar trebui să depășim o doză zilnică de 1000 micrograme. Nu este deosebit de periculos, dar poate face dificilă diagnosticarea posibilului deficit de vitamina B 12 și poate aduce rezultate false.
Motive speciale pentru utilizarea acidului folic
Mai multe studii au arătat că femeile care sunt supraponderale și obeze au mai multe șanse să dezvolte un defect al tubului neural la făt.
Motivul nu este încă complet clar, dar este sigur că acestea ar trebui să completeze cu siguranță acidul folic, desigur, pentru a concepe.
O femeie care a fost deja însărcinată și fătul lor a dezvoltat un defect al tubului neural are șanse de 2-5 la sută ca următoarea sarcină să fie complicată în acest sens, deci este, de asemenea, un motiv să luați doze mari de acid folic la timp.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza exactă. Diabeticii și femeile care iau medicamente pentru convulsii ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de o cantitate suficientă de cantități suficiente. De asemenea, au un risc crescut de defecte ale tubului neural fetal.
O dietă sănătoasă este bună, dar în acest caz nu este suficientă!
Vei spune că nu trebuie să iei acid folic, deoarece cu siguranță vei mânca suficient în dieta ta?
Dieta este foarte importantă, dar, potrivit experților, nu este suficientă pentru un aport suficient de acid folic înainte de sarcină și în timpul sarcinii.
Următoarele alimente conțin cel mai mult acid folic - de la cele mai mari valori la cele inferioare: ficat de pui și curcan, soia, fasole, roșii, ridiche, spanac, pepene galben, zmeură, afine, ficat de porc.