Conținutul articolului

  • Acid folic versus folat
  • Care sunt efectele acidului folic? Pentru ce este nevoie?
  • Unde apare în mod natural?
  • Ar trebui luate suplimente nutritive?
  • Ce simptome sunt o manifestare a deficitului său?
  • Cele trei produse cele mai bine cotate
  • Jamieson Acid folic 1000 µg 100 comprimate
  • MedPharma Acid folic 400 107g 107 comprimate
  • FemiBion 800 Acid folic și Metafolin 30 comprimate
  • Acid folic pentru bărbați, femei și copii?
  • Acid folic pentru gravide
  • Excesul de acid folic este riscant?

Acid și vitamină în același timp? Acesta este acidul folic, mai bine cunoscut sub numele de acid folic sau vitamina B9 (de asemenea, acid pteroilglutamic, Acidum folicum). Deoarece aparține grupului de vitamine solubile în apă, nu poate crea suficiente rezerve în organism, deci este important să o suplimentați. În ce moduri se face? De ce este atât de important?

folic

Alimentele nu sunt singura sursă de acid folic din organism. Suplimentele nutritive pot avea grijă și de nivelul său optim. Care sunt valorile recomandate? Care sunt consecințele deficitului sau excedentului său? Acidul folic afectează fertilitatea? Cine are cel mai mult nevoie de el?

Suplimente nutritive populare care conțin acid folic

Detaliu de evaluare a numelui
Jamieson Folic Acid 1000 100g 100 comprimateVizualizați produsul
Compania Terezia Hemo Plus + acid folic 60 capsule ✔ BEST SELLERS Vizualizați produsul
EDENPharma Folic acid forte plus 30 de comprimateVizualizați produsul
Elasti-Q acid folic 800 60 comprimate ✔ RECENZII EXCELENTE Vizualizați produsul
FemiBion 800 acid folic și Metafolin 30 comprimate ✔ SFATUL NOSTRU Vizualizați produsul

Acid folic versus folat

Vorbim despre forme de vitamina B9 care sunt de obicei considerate echivalente. Rezultatul este interschimbabilitatea lor frecventă. Faptul este că în corpul uman au utilizări diferite, ele diferă și în ceea ce privește procesarea efectivă în organism. Care este diferența dintre ele?

    Acid folic = o formă sintetică de vitamina B9 - corpul uman nu-l poate crea singur. Chiar dacă este acceptat, înainte de a putea fi folosit, trebuie mai întâi să fie transformat într-o formă activă, adică. folat. Acest proces are loc în principal în ficat, necesitând o enzimă specifică (MTHFR). În termeni laici, doar o versiune transformată este utilizabilă și necesară pentru corp. Folat = o formă naturală, activă a vitaminei B9 - corpul îl folosește în forma sa nealterată, dar nu își poate compune rezervele. Majoritatea sunt excretate în 24 de ore (urină și fecale). Așadar, consumul regulat de acid folic ar trebui să fie o necesitate. Se găsește în multe alimente de origine vegetală și animală.

Informatii suplimentare: Conversia acidului folic în folat este mai lentă la mulți oameni. Acest lucru se datorează unei mutații genetice care afectează activitatea enzimei metamorfoză. Dacă organismul obține o cantitate suficientă de acid folic, dar enzima MTHFR instabilă termic nu este capabilă să formeze folate din aceasta, există o așa-numită Metafolină (sub formă de suplimente nutritive), care „ocolește” enzima și furnizează organismului folii activi necesari.

Care sunt efectele acidului folic? Pentru ce este nevoie?

    Este o substanță esențială pentru sinteza normală a ADN-ului. Necesar pentru procesele de diviziune celulară și creștere - în special pentru eritrocitele din măduva osoasă. Acesta joacă un rol important în sinteza acizilor nucleici și a fosfolipidelor. Contribuie la dreapta dezvoltarea tubului neural în perioada embrionară. Previne apariția malformațiilor congenitale la copii. Legate de odată cu creșterea globulelor albe din sânge, ajută la reglarea răspunsului imun la alergeni. Reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Unde apare în mod natural?

Acidul folic din alimente este un mod ideal de a suplimenta vitamina B9. Valorile conform cărora este posibil să-și compileze venitul ideal sunt importante. După cum sugerează și numele, conținutul ridicat va avea în special legume cu frunze, unele specii sunt, de asemenea, o sursă intestine, carne de vită, legume, fructe, leguminoase, drojdie, tărâțe de grâu, produse din cereale integrale, crustacee etc.

Conform bazei de date alimentare a Food Research Institute, vă oferim o prezentare generală a tipurilor selectate de alimente (la 100 g), care arată conținut de acid folic, resp. folat (în µg):

roșii 203 banană 55
ridiche 192 patiserie integrală și graham 50 - 90
spanac 164 făină de soia 200
por 103 drojdie (proaspătă) 1250
kel 85 nuci și alune, arahide 70 - 100
soia, fasole 240 curcan, ficat de pui 559
zmeura 150 ficat de porc 121
afine 126 gălbenuş 83

Informatii suplimentare: Gătind mâncarea, valorile declarate sunt reduse. Modificarea are loc și în cazul manipulării necorespunzătoare a alimentelor (de exemplu, depozitare pe termen lung).

Ar trebui luate suplimente nutritive?

Deoarece aportul de acid folic în țările dezvoltate este mai mic decât cel recomandat, în anumite țări, așa-numitul. fortificație = adăugarea sa la anumite tipuri de alimente. La noi, unele tartine vegetale, produse din cereale, băuturi cu iaurt, sucuri se îmbogățesc în acest fel.

„Acid folic BIO”, adică dacă putem numi această vitamină natural găsită în unele tipuri de alimente, este o formă insuficientă de aport în multe. În special persoanele cu anumite boli sângele, ficatul, psoriazisul, alcoolicii sau persoanele care iau medicamente în mod regulat tind să sufere de tensiune arterială scăzută. Pentru ei, creșterea Acidum folicum prin dietă este insuficientă.

Ce simptome sunt o manifestare a deficitului său?

Deficitul de acid folic poate duce la mai multe procese patologice. Prin urmare, suplimentarea sa este importantă, mai ales înainte de planificarea unei sarcini, precum și în primele săptămâni de sarcină (motivele sunt prezentate mai jos). Cu toate acestea, neajunsul nu afectează doar subiectul sarcinii. Dacă acidul folic are niveluri scăzute din sânge, consecințele sunt:

    agravarea tabloului sanguin, anemie, niveluri crescute de homocisteină în sânge (similar cu colesterolul este implicat în dezvoltarea sau dezvoltarea aterosclerozei), diaree, ulcere bucale, ulcere peptice, căderea părului, posibil cenușie (acidul folic are o efect regenerativ asupra părului), tulburări de creștere și dezvoltare optimă a copiilor, avort spontan, naștere prematură.

Cele trei produse cele mai bine cotate

Producătorul recomandă utilizarea 1 comprimat pe zi cu alimente. Conține 1000 µg de acid folic, celuloză (purtător), fosfat dicalcic (substanță de acoperire), gumă de celuloză modificată, stearat de magneziu vegetal (substanță de acoperire). Este important aport mai mare de lichide în timpul suplimentării.

ajută la metabolismul proteinelor, la formarea celulelor roșii din sânge
susține sistemul imunitar, echilibrul mental
întărește corpul, elimină oboseala
atunci când este utilizat înainte de sarcină și în faza incipientă, ajută la prevenirea defectelor tubului neural
Suplimentul nutritiv este potrivit și pentru vegetarieni și diabetici
preț, care este de aproximativ 4 € per pachet

supradozajul poate provoca convulsii la pacienții cu cancer de origine hormonală și la persoanele cu epilepsie
compoziția reprezintă limita maximă a venitului zilnic (potrivit unor experți, este mai bine să pariați pe valori mai mici)

Este un supliment nutritiv care în 1 comprimat conține 400 µg de acid folic. Compoziția mai conține lactoză, celuloză microcristalină (emulgator), croscarmeloză sodică, hidroxipropilmetilceluloză (stabilizatori) și stearat de bariu (umectant). Utilizarea nu trebuie să depășească doza zilnică recomandată, care este de 1-2 comprimate.

contribuie la creșterea țesuturilor germinale în timpul sarcinii
preț (pentru 107 tablete plătiți aproximativ 2,30 €)
ajută la producerea optimă a sângelui, la convertirea corectă a homocisteinei
efecte benefice asupra funcționării sistemului cardiovascular

conține substanța alergenică lactoză

FemiBion 800 Acid folic și Metafolin 30 comprimate

Ideea o o combinație unică de acid folic și Metafolină, datorită căreia organismul dobândește nivelul optim de folat în celule și țesuturi după 4 săptămâni de utilizare regulată. Suplimentul nutritiv conține în 1 comprimat acid folic 400 µg, L-metilfolat 416 μg, vitamina B1, B2, B6, B12, C, E, biotină, nicotinamidă, acid pantotenic și iod. Utilizarea este specificată de producător la 1x pe zi, în timpul mesei principale. Ar trebui să fie băut cu lichid rece.

reduce riscul de defecte congenitale grave la copil, riscul de avort spontan, naștere prematură, greutate redusă la naștere
în timpul sarcinii susține dezvoltarea sănătoasă a fătului, în timpul alăptării și producția de lapte matern
conține metafolin, o formă biologic activă de folat (un metabolit al acidului folic)

Produsul este destinat doar femeilor care planifică o sarcină și femeilor însărcinate până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni de sarcină
deoarece este acid folic „combinat”, prețul este mai mare, aproximativ 12 €

Acid folic pentru bărbați, femei și copii?

Aportul zilnic maxim depinde de mai mulți factori. Acestea sunt în principal planificarea vârstei și a sarcinii (sau a unor tipuri de boli). Recomandările în străinătate pot varia de mai multe ori. Următoarele se aplică pentru noi:

    Acid folic la copii - cantitate de 65 zag pe zi de la aproximativ un an, valorile cresc treptat la 150 - 200 µg la copiii de vârstă preșcolară și școlară. În timpul adolescenței, poate fi de până la 300 deng pe zi. Acid folic la bărbați și femei care nu iau în considerare sarcina - cantitate de 200 - 400 zag pe zi. Acid folic înainte de sarcină (cu cel puțin 1 lună înainte, chiar și 3 luni) - cantitate de 600 deng pe zi. Acid folic în timpul sarcinii - cantitate de 600 - 800 zag pe zi (supliment de maxim 1000 µg pe zi).

Acid folic pentru gravide

Numărul mare de studii efectuate arată clar că acidul folic înainte de sarcină, precum și în primul trimestru de sarcină în mod semnificativ ajută la dezvoltarea adecvată a embrionului și ulterior dezvoltării unor organe importante ale bebelușului. Potrivit Centrului European pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, o mamă însărcinată se poate ajuta pe sine și pe bebelușul ei dacă ia acid folic cu cel puțin o lună înainte de concepție și în primele trei luni de sarcină.

Acesta va asigura un venit suficient creșterea rapidă a celulelor placentare. Acest lucru reduce riscul de defecte ale tubului neural la copil cu 50-70%. De asemenea, este mai puțin probabil ca buzele despicate, palatul sau chiar coloana vertebrală să apară, tulburările de dezvoltare sunt, de asemenea, eliminate organe urinare și genitale, unele tipuri de defecte cardiace.

Acid folic și al doilea trimestru? În această perioadă, nu mai este necesară suplimentarea nutriției B9 în tablete. Deoarece afectează dezvoltarea fătului mai ales în primele săptămâni, din a 13-a săptămână medicii tind să recomande un alt spectru de vitamine și minerale (cu toate acestea, depinde de evoluția sarcinii în sine). Dacă întrebați dacă trebuie prescris acid folic, răspunsul este nu. Cu toate acestea, de ex. Acidum folicum tbl. primești exclusiv rețeta.

Excesul de acid folic este riscant?

Deși opiniile diferă cu privire la această afirmație, s-a constatat că ficatul are o capacitate limitată de a metaboliza acidul folic în folat. În practică, acest lucru înseamnă că forma sa sintetizată neconvertită (nu folatul) este returnată în sânge. Care sunt consecințele? De ce nu se recomandă depășirea dozei zilnice recomandate?

    Acidul folic poate masca deficit hematopoietic de vitamina B12. Acest lucru este deosebit de important la pacienții cu anemie pernicioasă. Boala are aceleași simptome ca și deficiența vitaminei B9 - oboseală, stare de rău, paloare, furnicături la nivelul membrelor, scădere în greutate. Dacă apar simptome, este important să se excludă mai întâi anemia. În caz contrar, există riscul deteriorării sănătății din cauza diagnosticului tardiv. Depășirea dozelor recomandate ar putea fi periculos pentru bolnavii de cancer de origine hormonală (de exemplu, cancer de sân, prostată).

Informatii suplimentare: Dimpotrivă, potrivit multor experți, excesul de acid folic este excretat din organism prin urină și fecale.