este

Când vine vorba de slăbit, majoritatea dintre noi ne imaginăm modificări minore sau majore în dietă, exerciții fizice regulate sau doar o reducere a dulciurilor. Cu toate acestea, puțini oameni își dau seama că cheia slăbirii cu succes este în primul rând propria motivație. Decizia de a pierde în greutate nu este doar o provocare pe termen scurt, ci începutul unei schimbări majore de viață care necesită un motor puternic care să te propulseze până la linia de sosire.

MOTIV CLAR PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

La începutul pierderii în greutate, răspundeți sincer la întrebarea de ce o faceți. Aveți motive de sănătate? Nu vreți să respirați și să alergați ca o locomotivă atunci când legați corzile? Sau nu-ți place să te privești în oglindă pentru că persoana pe care o vezi în el nu este cine ai fost sau ai vrea să fii? Orice gând ar putea fi în mintea ta acum, ar trebui să înțelegi că a fi supraponderal, mai ales dacă este mai mare, îți face rău. Risc crescut de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială, tulburări metabolice, supraîncărcare articulară- toate aceste probleme au adesea un numitor comun. Supraponderalitatea și obezitatea.

ALEGEREA MOTIVAȚIEI ESTE IMPORTANTĂ

Nu există reguli clare pentru alegerea motivației, deci nu există un răspuns universal la întrebarea: Deci, ce ar trebui să motivez? Ce mă va ajuta să suport? Cu toate acestea, vom încerca să vă ghidăm către opțiunile dintre care veți alege cu siguranță.

Cea mai puternică motivație vine direct de la noi înșine. Este fondat asupra emoțiilor noastre, și, prin urmare, este stabil și eficient. Dacă vrem cu adevărat ceva, nu trebuie să oferim o voință atât de mare și dorința, împreună cu efortul, se vor transforma în realitate. O persoană care este motivată intern și vrea să slăbească kilograme în plus, abordează de bună voie schimbările asociate cu pierderea în greutate, deoarece acționează pentru propria satisfacție și așteaptă cu nerăbdare rezultatul final sub forma unei figuri mai subțiri sau a unei sănătăți mai bune. Această motivație are un caracter pe termen lung, pentru că se crede cu adevărat în serios.

„Am găsit motorul care mă conduce înainte”.

Dimpotrivă, motivația externă este evocată de un impuls din mediu și nu din adevăratul nostru interes sau dorință. Familia și partenerul tău te îndeamnă de mult să pierzi un kilogram. Medicii te avertizează asupra riscurilor asociate cu supraponderalitatea sau mult timp simți priveliști ridicole ale oamenilor de pe stradă, care sunt extrem de neplăcute pentru tine. Aceste motivații externe nu au o bază atât de puternică ca motivațiile interne, deci au tendința de a fi în mare parte de natură pe termen scurt. Cu toate acestea, cele două se pot completa reciproc în mod eficient și pot contribui la obținerea unui rezultat sub forma kilogramelor cântărite cu succes. De asemenea, nu este o excepție faptul că motivația externă te îndreaptă către motivația internă.

CUM GĂSEȘTE O INSPIRAȚIE ADECVATĂ

Pe paginile revistelor, la televiziune sau pe rețelele de socializare, vedem povești inspiratoare ale unor oameni care au reușit să își depășească zilnic supraponderabilitatea. Este pentru cineva motivație pozitivă cu stimulentul potrivit pentru a slăbi. Necesitatea identificării cu un model nu este doar o problemă a copiilor mici. Un adult are, de asemenea, nevoie ai eroul tău, către cine va arăta și va dori să obțină rezultate la fel de bune ca și el. Cu toate acestea, putem fi motivați și negativ. Un bărbat necunoscut pe stradă care, ca urmare a supraponderalității sale, respiră la fiecare pas, un prieten de familie care se luptă cu probleme grave de sănătate din cauza supraponderabilității sale. Un astfel de exemplu „descurajator” ne poate motiva puternic să pierdem kilogramele în plus și va funcționa mult mai mult decât toate celelalte stimulente combinate.

NU TREBUIE SĂ. VREAU SĂ!

Deși de multe ori nu ne dăm seama, motivația ne însoțește la fiecare pas, nu doar în pierderea în greutate. A fost cu noi chiar de dimineață, când ne ridicăm și ne pregătim să mergem la muncă. Și credeți-mă, cunoaștem o mulțime de oameni care uneori ar prefera să rămână în pat și nici măcar să nu se gândească la muncă. Munca lor nu este un hobby pentru ei, ci o necesitate obișnuită. Pentru ei este ceva ce sincer nu vor, ci TREBUIE, pentru că se hrănesc singuri sau familia lor.

Dar dacă îl transformă negativ într-unul încurajator și pozitiv "VREAU?" Cum vă sună această formulă magică? Vă simțiți mult mai plăcut? Când o spui cu voce tare și sincer "Vreau sa slabesc!", Vrei să îți urmezi decizia? Aștepți cu nerăbdare rezultatul? Credem că răspunsul la toate aceste întrebări este un da clar.

Ea a lăudat sufletul sufletului, DAR NU FII DEPENDENT DE EL

Întâlnim adesea clienți care fac un cap greu din ceea ce gândesc familia lor, prietenii, cunoscuții, pe scurt, împrejurimile lor despre ei. Le este teamă că nu sunt suficient de inteligenți, suficient de subțiri, suficient de buni. Le este teamă că nu vor fi acceptați așa cum sunt. Le este foame de laudă și liniște. Într-un sens sănătos, dorința de recunoaștere este complet de înțeles și complet normal. De îndată ce devenim dependenți de ea, nu ne va ajuta deloc.

  • Nu te gândi la ce cred alții despre tine. Chiar nu trebuie să știi.
  • Nu trebuie să vă placă sau să mulțumiți pe toată lumea.
  • Ascultați-vă propriul sine și aveți grijă de o sănătate bună.

REMUNERAȚIE PROIECTATĂ PENTRU REALIZĂRI

Reducerea în greutate este schimbarea vieții, ceea ce necesită o anumită rezistență și efort. Este o alergare pe distanțe lungi. Dar cum să înduri cu curaj zilele mai slabe când toată lumea te deranjează, nu te descurci bine și ai prefera să ajungi la ciocolata ta preferată? Amintiți-vă motivația inițială pentru motivul pentru care ați început să slăbiți, căutați inspirație și după fiecare succes minor, răsfățați-vă cu ceva care vă va pune un zâmbet pe față. Poate fi o experiență, o piesă vestimentară nouă, o revistă preferată. ar trebui să uiți doar de junk food. O mică recompensă vă va menține pe linia de plutire pe tot parcursul pierderii în greutate și vă va motiva să pierdeți kilogramele în plus.