aveți

Îți vei întări spatele, brațele și abdomenul pe un perete artificial. Alpinismul va îmbunătăți coordonarea și va crește încrederea în sine.

Nu ratați GALERIE FOTO la sfârșitul articolului!

Pereții artificiali de cățărat sunt pentru începători fără experiență, alpiniști recreaționali, dar și pentru profesioniști. Acestea imită roci naturale cu diferite profiluri și surplomburi, dar vremea vă poate fi furată aici. În centru există un serviciu de închiriere de echipamente, un magazin cu echipament de alpinism, vestiare, dușuri, o cafenea și un colț pentru copii. „Grupuri de doi sau trei vin la noi, care vor să încerce ceva nou, dar standardul este și persoanele care sar aici în timpul unei pauze de prânz”, spune Marko Mižičko, instructor al centrului de alpinism Vertigo. „Din generația de douăzeci până la treizeci și cinci de ani, știu foarte puțini dintre cei care cel puțin nu au încercat-o. Excepție nu fac nici măcar cuplurile căsătorite în vârstă de cincizeci de ani care caută o activitate comună, iar antrenamentele pentru copii, cercurile, petrecerile de naștere și taberele de zi sunt la fel de obișnuite. ”

Urcând murdar

Alpinistului cu experiență Pavol Hyriak îi place să-și îmbunătățească starea pe un perete artificial. „Este un sport complementar pentru mine pe lângă fotbal și spinning. Voi exersa atingerea aici și voi obține un sentiment de securitate în curat înainte de a urca afară. ”Managerul Juraj Novotný a fost surprins de„ munții ”din spatele ușii centrului de alpinism din Bratislava. „Există pereți în jur cu sute de trasee și mii de mânere colorate diferite. Cele mai multe dintre ele mi s-au părut irezistibile la prima vedere, dar apoi a venit un instructor, ne-a explicat totul și, după cursul de alpinism de bază, știam deja cum să leg un nod de opt, să pun un ham de urcare, dar în principal m-am legat de o frânghie și i-a asigurat în siguranță pe alții. I-a trebuit un moment să-și dea seama o modalitate de a-și pune mâinile și picioarele, dar apoi a mers pe cont propriu. „Când eram la vreo zece metri deasupra solului, noi sentimente au început să se amestece în mine - o ușurare plăcută de la depășirea zidului, goliciunea de sub mine și respect de la coborâre. A fost necesar să renunț la mâner și să mă bazez pe deplin pe cel care este sigur de mine de jos ", descrie Juraj, sentiment care merită depășit.

Scapă de frică

Zuzana se teme de înălțimi și spații deschise sub ea. Cu toate acestea, fiul ei are un debut de scolioză și a simțit nevoia de a-și întări mușchii spatelui. „Până în ultimul minut, habar n-aveam dacă frica mă va cuceri sau voi câștiga asupra lui. Ca parte a cursului de bază, am finalizat o teorie. Am încercat să mă concentrez pe brațe și picioare. Prima dată am mers la mijlocul zidului și mi-a ajuns. Când trebuie să cobori, dai drumul mânerelor, stai într-un spațiu liber, te ții doar de frânghii și te bazezi pe deplin pe cel care este sigur de tine de jos - adrenalină totală. ”Cincisprezece metri înalt și chiar a îndrăznit să privească în jos. „Am inspirat, m-am așezat și am împins bara„ cutiei ”mult mai departe”, descrie el cu entuziasm experiența sa, care a început și cu un curs de alpinism de bază de două ore. Atunci Zuzana a „atârnat” de frânghia de sus, așa-numita frânghie de sus, și abia atunci peretele era doar al ei.

Alpinismul se dezvoltă

Alpinismul exercită practic întregul corp, chiar dacă picioarele sunt mai mici decât alergatul sau drumețiile. Luați în principal partea superioară a corpului. Ele întăresc brațele, spatele și abdomenul. Din acest motiv, alpinismul este recomandat pentru unele probleme de spate. Dezvoltă coordonarea locomotorie și sistemul de stabilizare internă. Este una dintre noile metode terapeutice și de reabilitare. Este utilizat în principal pentru copii cu postură slabă, scolioză, probleme cronice și dureri de spate. Are un efect pozitiv asupra copiilor cu percepție deficitară sau slabă încredere în sine ", explică Marko Mižičko, esența fiziocalării sub îndrumarea unui alpinist și fizioterapeut experimentat.

În centrul de alpinism K2, pregătesc petreceri speciale de aniversare pentru copii, în timpul cărora copiii urcă cu un instructor, merg pe o telecabină, sar pe o trambulină, încearcă un leagăn uriaș ... Coproprietarul centrului, Juraj Repčík, vede că urcare excelentă alpinism. El însuși a urcat de la treisprezece. „Copiii învață să se concentreze, să planifice mișcările individuale, să respecte regulile. Ei își testează propriile limite. Încrederea lor în sine crește. ”Acest lucru se aplică și adulților.

Capodopere

Ca parte a teambuilding-ului, echipele concurează în alpinismul legat la ochi, un releu, alpinism rapid, un salt de navetă de pe o platformă la zece metri deasupra solului, un salt de la înălțime într-un saltea, construirea unui turn din lăzi sau cursul unui coleg. Învață să aibă încredere unul în celălalt, să se bazeze pe un coleg, dar și să se controleze reciproc. De multe ori pleacă cu o provocare personală „data viitoare când o voi putea face”. Există o ligă de alpinism pentru indivizi. În fiecare lună, începe o nouă rundă, în care sunt pregătite noi trasee de alpinism și premii. Tabloul de bord este în permanență actualizat și este, de asemenea, disponibil online. „În patru discipline - dificultate, bouldering, viteză și instrument de uscare, se organizează cupe naționale, Cupa Mondială și Campionatele Mondiale”, adaugă Juraj Repčík, care a fost unul dintre liderii mondiali în timpul alpinismului activ.

Sfaturi sănătoase

Mai întâi, află dacă îți place să urci. Cumpărați o intrare unică. Centrele de alpinism au închirieri, echipamentul nu trebuie cumpărat.