tenisul

Cu tenisul, puteți rămâne în formă.

La tenis, se practică mușchii întregului corp. Este un tip de sport mai solicitant, dar asta nu înseamnă că este potrivit doar pentru tineri. Cu toate acestea, dacă începeți cu aceasta, starea dumneavoastră se va îmbunătăți rapid. Și nu numai ea, tenisul te ajută mental și îți antrenează și creierul. Cum să vă îmbarcați, pentru cine este potrivit și cine nu ar trebui să-i placă?

Potrivit pentru vârsta mijlocie

Deși tenisul este un sport dinamic și exigent din punct de vedere fizic, care impune o cerere crescută de fitness și sănătate generală, este, de asemenea, recreațional adecvat pentru generația mijlocie. Deci, patruzeci, precum și oamenii de cincizeci de ani, care nu suferă de probleme de sănătate mai grave, pot începe cu el. Tenis im va ajuta la pierderea stării fizice, la îmbunătățirea coordonării generale, a autocontrolului și a capacității de a gândi tactic.

Cum să înceapă?

Ferește-te de începuturi, deoarece în sporturi precum tenisul, trebuie să fii atent și să începi treptat. Cel puțin înainte de fiecare antrenament 10 - 15 minute de încălzire. La început, doar încearcă să lovești mingile „necompetitive”, mergi mai târziu pentru schimburi ușoare iar când te simți bine, mergi la jocul în sine. Pentru început, un joc scurt, cum ar fi un set, va fi suficient, adăugați sarcina treptat.

Dacă aveți probleme articulare, aveți grijă cu tenisul

Tenisul este un sport în care întregul corp este în mișcare. Este deosebit de provocator pentru toată lumea articulațiile corpului, precum și pe coloana vertebrală. Este, de asemenea, o problemă sarcină neuniformă, deoarece practic te joci cu o singură mână și, prin urmare, o jumătate superioară a corpului este mai încărcată, ceea ce afectează și coloana vertebrală. Persoanele bântuite ar trebui, prin urmare, să ia în considerare cât de intens joacă tenis.

La ce să fii atent?

Cu acest tip de sport, există un risc mai mare de rănire a articulațiilor de pe mâini sau picioare. Sunt deosebit de sensibili genunchii, de aceea, dacă aveți probleme cu ei, consultați-vă medicul. În plus, tenisul necesită mișcări dinamice rapide și, prin urmare, este important să aveți inima sanatoasa. Prin urmare, ar trebui să vă cunoașteți bine sănătatea înainte de a începe să o practicați. Răsturnări extra ascuțite crește riscul de varice.

Până la 600 de calorii pe oră

În acest gen de sport poți arde până la o oră respectabilă 600 de calorii, care nu trebuie aruncat. Pentru comparație, este mai mult decât aerobic sau ciclism. În plus, datorită tipului de mișcare aerobă, vei scăpa și de excesul de grăsime, îți modelezi silueta frumos, modelezi mușchii slăbiți și vei pierde rapid în greutate. Tenisul întărește întregul corp, de la picioare, prin abdomen, piept, până la umerii, spatele și brațele. În plus, se dezvoltă coordonarea generală a corpului. Pentru a avea efectul dorit, este necesar să-l practici o data sau de doua ori pe saptamana.

Sport pe tot parcursul anului

Deși sportul alb, așa cum se numește tenis, este în principal domeniul vremii de vară, îl puteți juca pe tot parcursul anului. Îl puteți folosi în timpul iernii săli acoperite, deci practica sa este disponibilă pe termen nelimitat pe tot parcursul anului. Cu tenisul, nu trebuie să vă limitați la o anumită perioadă a anului, cum ar fi schiul sau alte sporturi sezoniere.

În plus, are beneficii adăugate

În plus, este și un sport potrivit nu numai pentru tine, ci și pentru copiii sau nepoții tăi. Potrivit cercetărilor comandate de Asociația Americană de Tenis (USTA), tenisul are un impact pozitiv pe toate nivelurile socio-culturale. Se pare că copiii care joacă tenis au note mai bune la școală, se gândesc mai mult la viitor, au un comportament mai bun, sunt mai încrezători și mai ambițioși. De asemenea, au un risc mult mai mic de obezitate sau o tendință de a consuma droguri și de a bea alcool. „Rezultatele studiului arată clar legătura dintre jocul de tenis și efectele pozitive asupra școlii, sănătății și interacțiunii sociale " a spus cercetătorul principal Don Sabo, dr.

Joci tenis? Care este experiența dvs. cu acest sport? L-ai recomanda altora? Scrieți în discuția de mai jos articolul.