lire

Desigur, imediat după naștere există „burta aceea”, dar acesta nu este un motiv pentru supraponderalitate. Este încă despre ceea ce este întotdeauna. Despre exerciții și mâncare. Uneori este mai ușor după naștere.

Mama frumoasă. Acesta este visul multor femei după naștere. Cu toate acestea, există kilograme în plus, poate chiar depresie. Unele sunt grase, altele mai sărace. Cum o fac „drăguțul”? Urmați aceste reguli și veți fi în formă. Mai ales fără scuze - bebelușul și nașterea nu sunt o scuză și știi cel mai bine!

EI ÎNCÂMPĂT ÎNCĂ

Din ceea ce ai câștigat înainte de naștere, câștigi și după ea. Prăjiturile calorice nu și-au schimbat valoarea nutrițională după bebeluș. Mărturisi. Îl poți trata după desert după-amiaza? Atunci crește centimetrii din jurul abdomenului? Se presupune că din cauza copilului? Nu consumi mai mult decât înainte? Căutați acum scuze pentru acele kilograme în plus? Merită să ne gândim. Desigur, tortul a fost doar un exemplu. Nici el, nici friptura pentru cină nu erau sănătoși înainte și nici acum nu este. La urma urmei, chiar înainte de sarcină, te-ai îngrășat din aceasta. De asemenea, din acea pâine cu salam gras, sau unt și gem. Da, nici pizza nu și-a mărit brusc valoarea calorică și nici conul pentru soțul pe care l-ai mâncat astăzi pentru el. Este încă cam același lucru. Doar subconștient, poate căutați acum o scuză pentru deliciile voastre. Caloriile sunt în continuare aceleași.

Dacă bebelușul nu a mâncat terciul nutritiv la prânz, asta nu înseamnă că trebuie să-l mănânci imediat. Mai ales după masă. În principal să nu-l arunc. Ai mânca ceva similar înainte de sarcină? Greu pentru că nu ai avut un copil. Dacă faceți acest lucru acum, este logic să vă îngrășați. Îți crești aportul caloric. Păstrați porția într-un termos sau mutați-o la partener.

AL DOILEA SUNT SARACI DECÂT ÎNAINTE ACESTEI ȚĂRI

Și mai mănâncă așa cum au făcut când erau „grăsimi”. Care este secretul? În cheltuielile cu energia. Multe mame știu asta foarte bine. Uneori un copil nu se oprește toată ziua. Se răsfățează mereu cu aceleași mese și se sărăcesc singuri. Încă nu funcționează așa. Cheltuielile lor calorice au crescut, dieta lor a rămas aceeași și își ascultă corpul.

VREI SĂ PIERDI GREUTATE? CUM SĂ O FACĂ?

La fel ca atunci când ai vrut-o în fața unui copil. Când te deranjau centimetrii nedoriti. Dieta sănătoasă și exerciții fizice. Acest lucru este posibil în timpul maternității. Bebelușul în sine este uneori antrenament de forță și cardio. Adăugați încă două ore de activitate sportivă pe săptămână, alimentație sănătoasă și va funcționa. Vei vedea. Nu vă lăsați lăsați de pielea mai puțin suplă, de vergeturi și altele asemenea. Puteți face totul mutând și consumând alimentele potrivite. Dacă ai reușit să slăbești într-o rochie înainte de nuntă, vei slăbi acum cu aceeași dietă. Chiar și atunci, a necesitat voință sau tăgăduire de sine. Nimic din toate acestea nu s-a schimbat de la naștere. Gândește-te la tine. Mănâncă cu bebelușul tău. Bucurați-vă de micul dejun, prânz, cină într-un spirit sănătos. Mers cu copilul la aer curat și două ore, împreună două sau trei zile pe săptămână unul pentru celălalt. Te vei relaxa, vei bea mai multe calorii. Dar ce este important? Este, de asemenea, o odihnă mentală. Încă faci ceva doar pentru tine. Ai timpul tău pentru tine. Nu vă reproșați că ați lăsat copilul la soțul vostru. Vei vedea că și tu vei fi mai fericit cu „cel mic”. Vei fi mai drăguț și mai fericit. Pe corp și spirit.

... Deci nu există scuze. A durat înainte, va funcționa după naștere! Răbdare și voință puternică. Asta funcționează întotdeauna.