ești

Este dorința ta cuviosă de a pierde cu succes câteva kilograme și, în cele din urmă, să te formezi? Vrei să porți acei blugi grozavi pe care îi deții de patru ani, dar trei dintre ei nu se vor potrivi în ei? Greutatea ta scade în sus ca în jos ca yo-yo și refuză să te oprești la valoarea dorită? Nu renunțați, chiar și în cazul dvs. este cu adevărat posibil să pierdeți kilograme în plus.

Citiți cele mai frecvente 5 greșeli pe care le facem în timpul dietei.

  1. Vrei ca rezultatele să apară imediat

Nu ai răbdare, pare o eternitate, până când greutatea arată cu una sau două kilograme mai puțin. În acest caz, majoritatea dintre noi vom cădea după cele mai proaste diete posibile. Nu îți pasă ce sau cum mănânci dacă rezultatele vin imediat. Dieta consumatoare de grasimi, dieta grapefruit si alte nebunii.

Desigur, aceste diete funcționează aproape imediat, în două zile vă puteți bucura de două kilograme pierdute. Acest lucru se datorează faptului că v-ați redus drastic aportul zilnic de calorii. Dar, odată ce dieta ta se termină, greutatea revine. De ce?

Ți-ai redus radical aportul de calorii, iar acest lucru ți-a încetinit radical metabolismul. Iar metabolismul lent este exact ceea ce nu ne dorim în dieta noastră. Și întrucât este imposibil din punct de vedere fizic să durezi o viață întreagă cu supă de varză, în momentul în care începi să mănânci normal, metabolismul tău se opune. Și kilogramele vor crește.

  1. Sari peste micul dejun

Crezi că sărind peste micul dejun este cel mai simplu mod de a reduce totalul caloriilor pe zi? Ei bine, da - până când îți dai seama că ți-e foame în mod regulat în jurul prânzului și mănânci mult mai mult decât în ​​timpul zilei, când iei micul dejun dimineața. Un mic dejun bogat în fibre și proteine ​​vă va satisface și vă va ține foamea sub control toată ziua.

  1. Numai un pic

Dacă ți-e foame și ai nevoie de zeciuială, nu trebuie să te simți vinovat. Luați cu voi un pachet de nuci bogate în fibre, de exemplu, și aveți garantat că veți evita foamea măruntă.

Marea greșeală pe care o fac majoritatea dintre noi este o concepție greșită - dacă iau doar o piesă, nu va conta. Aici o mână de nuci, acolo o bucată de tort de la un coleg, degustând în timpul gătitului, impresia a tot ce am pe o farfurie, pentru că nu vreau să o arunc. Nu vă creșteți aportul de calorii fără să vă dați seama. Încearcă să strălucească pe aceste mini porții în timpul zilei.

  1. Exersez și apoi mănânc

Știți asta, părăsiți sala de sport obosită și distrusă, dar cu un sentiment frumos și virtuos. Decizi să mănânci undeva bine, dar îl meriți pentru acest efort. Aici trebuie să te răcorim puțin. Marea majoritate a oamenilor supraestimează radical numărul de calorii arse în sala de sport. Dacă trebuie să mâncați după exerciții fizice, rețineți că este cu siguranță mai bine să luați și jumătate din caloriile arse sau nu mai mult.

  1. Băuturi îndulcite

Consumul de băuturi diferite arată atât de inocent. Și să bei un pahar de limonadă îndulcită durează de obicei mai puțin timp decât să mănânci prânzul. Nu presupunem că o persoană obișnuită, pe lângă faptul că bea ceai cu gheață, cola sau bere, își va spune pentru sine că ar trebui să înceapă să bea băuturi mai sănătoase și mai ușoare. Nu-l subestimați, un pahar de limonadă îndulcită conține mai mult zahăr decât un pachet întreg de bomboane. Încercați să beți apă minerală neîndulcită, apă sau ceai verde pur.