Nu mergeți cu capul într-o dietă, faceți un plan și respectați-l.

dietă

Câte kilograme „jos” în cel mai scurt timp posibil? Dacă începeți dieta cu capul lung și nu aveți o dietă și un plan de antrenament precise, nu veți supraviețui. Foamea eternă te va face iritabil, deprimat, neliniștit și tot ce te vei gândi toată ziua este mâncare. Solicitați experților să vă stabilească diagnosticul și apoi să dezvolte un plan de dietă. Rămâneți la asta și nu împingeți nimic la extreme. Luați o dietă în vremuri de bunăstare mentală. Deci nu atunci când schimbați locul de muncă, vă despărțiți de un prieten sau remodelați un apartament. Stresul mental vă va distruge dieta în câteva zile, de asemenea, puteți provoca mai multe probleme de sănătate.

Pe lângă bunăstarea mentală, ar trebui să ai în jurul tău oameni care să te sprijine. Vă va fi mai greu dacă colegii sau familia vă invită în permanență undeva, oferindu-vă mâncare pe care nu ar trebui. Trebuie să anunțați oamenii că sunteți serios în legătură cu dieta, sau probabil că veți ceda la o mulțime de tentații. Nu vă bazați doar pe o schimbare a dietei. Pierderea în greutate nu va merge conform așteptărilor dvs., veți rămâne demotivat și veți eșua. Dieta ar trebui să meargă mână în mână cu exercițiile active. Nu numai că veți fi încărcat cu energie, dar rezultatele vor fi mai satisfăcătoare. Nu este realist să ne așteptăm că este suficient să limităm ceva în dietă și totul va merge bine.

Dacă ați avut deja vreo dietă, ar trebui să știți ce obiective vă puteți stabili în față. Așteptările absurde sunt cele care te demotivează înainte de a începe efectiv. Puteți atinge sub-obiective mai mici, psihicul dvs. va fi stabilit să reușească, veți fi mai confortabil și veți fi mai încrezători în dietă și în slăbit.