și vă voi ajuta pe drumul către figura, starea și sănătatea visului dvs. prin simpla ajustare a meniului cu accesorii de calitate.

Cu ani în urmă, am încercat această schimbare pe propria piele și mi-am îmbunătățit nu doar silueta, ci și sănătatea. În acest moment, sunt mama unui băiat grozav și, în ciuda faptului că am avut o sarcină destul de relaxată și activă, am câștigat 16 kilograme. Din păcate, nu toată lumea din maternitate a rămas, așa că am o pierdere în greutate cu succes după naștere - în condiții de siguranță și sănătate, chiar și pe lângă alăptare.

Urmez motto-ul în simplitate este frumusețea, așa că o parte din meniul meu sunt rețete simple rapide, cocktailuri nutriționale, bare de proteine ​​și suplimente de calitate care mă ajută să-mi mențin silueta chiar și în timpul aglomerației, fără a fi nevoie să omit complet dulce .

transformați-vă

Știu că pierderea în greutate este astăzi foarte solicitată, iar supraponderalitatea și obezitatea reprezintă o problemă în creștere la nivel mondial. De aceea, puteți găsi astăzi un deal în ceea ce privește pierderea în greutate pe Internet. Dar cine decide să slăbească singur și începe să caute sfaturi pe internet, intră într-o serie de afirmații confuze și contradictorii iar el însuși poate înnebuni peste asta.

Cum să înceapă? Încercați diferite diete, metode și băuturi minune, fie din magazin, fie cu apă de lămâie pe stomacul gol ? Mănâncă mai multe mese listate pe internet ca garantate „fără remușcări” ? Cu toate acestea, de multe ori se constată în curând că nu funcționează atât de complet sau că este atât de complicat încât renunță.

Sunt convins că pierderea în greutate sănătoasă și eficientă funcționează atunci când o luați ca ajustare simplă și durabilă a stilului de viață. Inseamna reglați-vă dieta într-un mod echilibrat, pur și simplu cu mai puține calorii, dar o nutriție suficientă de calitate (vitamine și minerale), astfel încât să o puteți gestiona pe termen lung, fără prea mult stres și cel mai important astfel încât să vă simțiți mai bine și să aveți mai multă energie în același timp.

Exercițiul este minunat, bine baza principală este ajustarea dietei, deoarece reprezintă aproximativ 80% din rezultat. Eu și soțul meu avem și clienți care nu au făcut deloc exerciții fizice și au slăbit, deși, desigur, recomandăm exerciții fizice și exerciții fizice. Și dimpotrivă, cunosc oameni care, în ciuda faptului că au început să facă mișcare, aproape că nu au slăbit deloc (problema este în principal că dieta nu a fost ajustată corect).

Cum a fost cu mine înainte de a-mi regla dieta?

Eu la 3 ani după naștere

În copilărie, eram slabă, dar chiar și atunci problemele mele de sănătate au început sub forma suficientă boli frecvente la care s-au alăturat și ei alergii și chiar dacă eram sărac, au aflat despre mine colesterol crescut. Sunt la liceu treptat a câștigat vreo 8 kg în plus, în plus, a apărut și ea celulita și pielea mea s-a înrăutățit (astăzi un clasic pentru femeile tinere, nu?).

Nu am trecut de problemele comune cu care ați putea fi familiarizat - dureri de cap mai frecvente și dureri abdominale regulate o dată pe lună (doar doamnele știu acest lucru;)). Cu toate acestea, nu trebuie să uit presiune scăzută, pentru că mi-a făcut capul să se rotească când m-am ridicat mai tare și Am renunțat chiar de două ori în afara casei. Dacă știi asta, știi despre ce vorbesc, dacă nu, îți spun că aceste condiții nu sunt distractive.

Dar pe lângă facultate, am făcut-o am înțeles la informații care mi-au schimbat viziunea asupra a ceea ce este comun și care mi-a trecut prin minte , că toată lumea este responsabilă de propria sănătate și este de latitudinea lor ce vor face pentru ei și cum vor mânca.

Am început să învăț de la experți, care s-au ocupat de o alimentație sănătoasă și care au îmbunătățit sănătatea și greutatea oamenilor, ajustându-și stilul de viață, regimul de băut și dieta, de asemenea, cu ajutorul suplimentelor de calitate. Mai târziu, am început să călătoresc în străinătate pentru informații, unde am extras cunoștințe, de exemplu, de la Dr. Louisa Ignarra, câștigătoare a Premiului Nobel pentru medicină.

Experiența mea este cea mai bună experiență - așa că mi-am rezolvat problemele.

Doar o simplă ajustare a regimului și a suplimentelor pe care am început să le mă ajute nu numai să slăbesc, să mă simt mai bine și să rezolv problemele de sănătate, ci și mult mai ușor să termin facultatea. fără litrii de băuturi energizante clasice pe care le-am băut până atunci.

Lucrez chiar acum fără medicamente pentru alergii, fără dureri abdominale regulate Fără droguri și contracepție și fără vizite regulate la medic din cauza bolii. Fără cădere și amețeli datorită presiunii scăzute. Acestea Am lăsat 8 kg în liceu în decurs de o lună și jumătate, fără înfometare, numărând caloriile și apoi chiar fără exerciții fizice.

Am rămas însărcinată și am încercat pe propria piele ce se întâmplă cu corpul și figura mea.

În timpul sarcinii, ea a crescut 16 kg și a fost destul de vizibilă în figură chiar și după naștere. Nu părea atât de rău atunci, dar când m-am uitat la fotografii înainte și după mai târziu, a fost destul de vizibil.

Când am făcut o analiză corporală după aproximativ o lună, am constatat că mai aveam 7 kg de grăsime în plus decât înainte de sarcină. (Creștere de 100%, adică o dată la fel de multă grăsime ca înainte) iar masa musculară și calitatea mea au scăzut (care afectează metabolismul). Din fericire, știam ce să fac cu el, așa că în 3 luni am pierdut 4 kg de grăsime și 22 cm în jurul perimetrului.

Nu există diete experimentale, ci o dietă obișnuită, cu o mulțime de nutriție. Alăptam, așa că nici măcar nu-mi permiteam ceva de genul unei „diete garantate”. Am mâncat de 6 ori pe zi, nu am putut face mișcare (o jumătate de an datorită imperiului). Desigur, apelează timpul în plus față de mic și nu a existat nici o muncă pentru a mânca mai complicat, așa că am fost recunoscător pentru cunoștințele mele, am început regimul nostru simplu, dar eficient de slăbire și rezultatele au venit.

De ce a fost creat acest blog, carte electronică sau program online 21 de zile pentru un corp mai frumos?

Știu că nu toată lumea are atât de mult timp la muncă, să meargă la consultații în mod regulat, să-și schimbe în mod semnificativ obiceiurile, să numere caloriile sau să se antreneze constant. Și majoritatea oamenilor din acel munte - nu pot să ajung din urmă, nu am timp, nu pot să fac asta, nu am sprijin.

Și un alt lucru este că am vrut să fiu acasă cu firimitul cât mai mult posibil, dar în același timp nu am vrut să încetez să mai lucrez și să ajut oamenii. Așa că această pagină a fost creată și totul despre unde Arăt din experiența mea cea mai simplă cale, pe care am încercat-o eu și pe care, dacă vrei doar puțin, o poți stăpâni pe lângă muncă, afaceri, gospodărie și copii sau hobby-uri mai exigente.

NU ESTE DUPĂ PIERDEREA DE GREUTATE, ESTE ÎN GENERAL UN STIL DE VIAȚĂ ȘI SUPORT SĂNĂTOS ȘI MAI BUN.

Numele site-ului meu - SPOLUTODAME.SK s-a născut pentru a vă spune că nu veți fi singuri în acest sens. Aici veți găsi sfaturi și informații verificate sub formă de articole și instrucțiuni. De asemenea, voi fi bucuros să vă răspund la întrebările dvs. specifice, astfel încât să puteți obține rezultatele de care aveți nevoie cât mai eficient posibil.

Am scris informațiile de bază ca un astfel de mini-manual în E-BOOK GRATUIT - 5 REGULI DE BAZĂ PENTRU PIERDEREA SIMPLĂ DE GREUTATE, PE CARE ÎȚI VA IUBI ÎN DRAGOSTE CU EFICIENȚA LOR. Și din moment ce ați citit până aici, cred că sunteți interesat și de aceea sunteți sigur Vă recomand să descărcați și să citiți pentru început - O VĂ GĂSI AICI >> .

De asemenea, am creat un suport program online 21 DE ZILE PENTRU UN CORP MAI MULT, ceea ce vă va ajuta să vă reduceți greutatea cât mai mult posibil, deoarece în el veți primi instrucțiuni precise timp de 21 de zile pentru schimbarea corpului și a dietei. Un început perfect în care știi exact ce trebuie să faci pentru a obține rezultate.

  • PÂNĂ LA 69 DE SFATURI PENTRU REȚETELE ADECVATE pentru prânzuri sau conducători
  • super mic dejun și cină simplu și hrănitor sub formă de cocktail nutrițional, pe care îl beau personal din 2008 și nu-l voi permite:).
  • bonus ORAR pentru 21 de zile cu motivație, sarcini de sprijin
  • sprijinul meu personal pe întreaga perioadă a programului (dacă este mai lungă, desigur și mai lungă)

Eu și soțul meu conducem un grup pe Facebook ȘCOALA DE SĂNĂTATE ȘI PIERDERE DE GREUTATE. Credem că într-un grup, cu sprijin și leadership, totul este mai ușor. Ne putem sfătui reciproc și mai ales inspira și motiva. Veți găsi videoclipuri interesante, inspirații sub formă de rețete, inspirații sub formă de exerciții, sfaturi utile din viață, inspirații sub forma rezultatelor oamenilor care au pornit deja cu succes pe drumul lor către o figură și o sănătate mai bune cu noi . Dacă vrei să te înscrii, nu ezita și ÎNSCRIE-TE AICI >> .