Am prezentat deja cel mai frumos cuplu de fitness slovac pe care îl ridicăm împreună. Patris și Stanley au pregătit o linie specială pentru jocurile problematice pentru femei. Cu siguranță te vei descurca minunat în perechi!

fundul

Patris recomandă acest antrenament pentru începători și avansați, "Advanced poate lua mâinile cu o singură mână pentru a câștiga în greutate. Setul este gata, astfel încât să putem își exersau fundul din toate părțile, și toți mușchii din fund. Rezultatul va fi frumos fund rotund ferm, cu care mulți brazilieni te pot induce în eroare. Nu va fi spânzurat, frumos antrenându-l o ridicăm și scăpăm de grăsime, o modelăm".

Cât de des trebuie să exersezi setul? „Vă recomand să practicați cel puțin lunar de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. Pauza dintre antrenamente este importantă, 48 de ore este cel mai bun, deoarece mușchii trebuie să se relaxeze și să se regenereze, "recomandă Patris, adăugând că nu doar exercițiile fizice, ci și calitatea bună nu sunt suficiente pentru a obține un rezultat suficient".Dieta are 70% succes și va fi întotdeauna. Este necesar să ne concentrăm pe proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. De asemenea, este important să cunoaștem momentul acestor substanțe nutritive, astfel încât să putem profita la maximum de acestea.