13.9. 2011 Cântăreața, care măsoară doar 160 de centimetri, a reușit să slăbească de la șaizeci și patru de kilograme la cincizeci și cinci în două luni datorită ei!
Popular de pe web
Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Articole similare
Întreaga Europă a căzut peste ea: o metodă revoluționară de slăbit
. De asemenea, a ajutat-o pe actriță la o figură mai subțire
sau cântăreața Alicia Keys. O dietă care nu îți va fi foame și uneori poți „în mod oficial” să păcătuiești, urmează cinci reguli simple:
1. Cinci mese - numărul recomandat de porții (fiecare ar trebui să fie între 200 și 300 kcal) pe care ar trebui să le consumați în timpul zilei. Nu trebuie să depășiți 1500 kcal pe zi.
2. Cinci ingrediente - fiecare rețetă ar trebui să combine în mod ideal toate cele cinci tipuri de alimente de bază și importante care oferă organismului nutrienți esențiali (proteine, grăsimi sănătoase, fibre, băutură non-calorică și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut).
3. Douăzeci și cinci de minute de exerciții pe zi - De fapt, toată lumea poate găsi mai puțin de o jumătate de oră în timpul zilei.
4. Cinci săptămâni - respectați această dietă timp de o lună și rezultatele nu vor întârzia să apară.
5. Cinci păcate - o dată pe săptămână vă puteți permite să vă încălcați dieta complet.
Opinia Dr. Katarína Cajthamlová: Aportul recomandat de calorii este absolut insuficient. Cântăreața este cu adevărat mică și subțire, cu greutatea ei actuală chiar și în pragul malnutriției, astfel încât 1500 kcal pe zi pot fi suficiente. Cu toate acestea, dacă o persoană este deja cu 10 centimetri mai mare, această cantitate nici măcar nu va acoperi metabolismul său bazal (cantitatea de energie eliberată în repaus într-un mediu cu temperatură neutră pe stomacul gol).
Cu toate acestea, compoziția acestei diete este bine echilibrată. Așa ar trebui să arate meniul fiecăruia dintre noi. Este mai rău cu această dietă „Cinci” cu exerciții fizice. Douăzeci și cinci de minute de exerciții pe zi sunt complet inutile. Lucrăm în fiecare săptămână, dar în weekend este necesar să petrecem patru ore pe zi făcând exerciții în natură, apoi o oră pe zi în săptămână și să ne întărim de trei ori pe săptămână.
Și pot spune atât de multe despre cele cinci păcate. Dacă cineva care urmează o astfel de dietă „păcătuiește” o dată pe săptămână, atunci în curând va începe să depoziteze din nou grăsimi. Dacă cred că mănânc o dietă echilibrată și am nevoie să păcătuiesc, ceva nu este în regulă. Un corp care are suficienți nutrienți, vitamine și minerale pur și simplu nu trebuie să își dorească nimic în plus. Dacă o femeie îmi spune că păcătuiește „de câteva ori” pe săptămână pentru că pur și simplu are un gust dulce, îi voi spune că este la fel ca și când soțul ei „păcătuiește” așa, doar pentru că are gust pentru "aceasta". Pe scurt, trebuie doar să echilibrați bine meniurile.