frecvente

Dietele, interdicțiile și restricțiile asociate acestora, pierderea în greutate, numărarea de grame și jouli, dulciuri și dependențe sunt un carusel întreg care este capabil să se învârtă cu mulți dintre noi. Cel mai rău din această grabă pare să fie recomandările contradictorii privind pierderea în greutate. De aceea este greu să știi ce să crezi.

Este important să ne dăm seama că informațiile care ne vin nu contrazic bunul nostru simț și sentimentele interioare. Așadar, să ne uităm la părerea dieteticienilor, aceștia subliniind greșelile pe care le facem cel mai des în ceea ce privește pierderea în greutate.

Eroarea nr. 1 - Repede și multe deodată!

Nu numai că aceasta este cea mai greșită abordare în procesul de slăbire, dar este și una cel mai periculos pentru sănătatea noastră. De exemplu, știți că fiecare kilogram de grăsime din corp este traversat de aproximativ 1,5 km de vase de sânge? Dacă am slăbi 20 kg în 2 săptămâni, după cum arată numărul de reclame, unde ar dispărea brusc zecile de kilometri de vase de sânge? Și ce zici de pielea lăsată pe tot corpul? La fel ca întregul organism, pur și simplu nu are timp să se transforme într-un aspect atractiv într-un timp atât de scurt. Slăbire rapidă și mare perturbă funcția hormonilor, a sistemului excretor și cardiovascular. În plus, corpul după o astfel de pierdere în greutate are tind să depoziteze cât mai multe grăsimi iar plinătatea formelor crește doar după sfârșitul dietei.

Eroarea nr. 2 - Dietele stricte și foamea!

Când nu mâncăm, corpul nostru nu are suficientă energie pentru ca organele interne să funcționeze corect și nu poate face față acestui handicap de unul singur. Prin urmare, sunt necesare defecțiuni în funcționarea sa. Acest lucru nu se datorează faptului că nu avem voința de a mânca, ci pur și simplu din cauza fiziologiei. Pentru că a mânca este normal și vital. Pe lângă asta, dacă începem să suferim de foame, acesta îl evaluează ca un semnal de urgență, în timpul căruia există o încetinire a metabolismului, consumul de energie este redus la minimum și corpul începe să furnizeze pe toată lumea pentru a ne proteja de foame. Acesta este motivul pentru care mulți au observat că într-un timp scurt de la foamete în loc de slăbire se vor ingrasa repede din nou.

Eroarea nr. 3 - Exercițiu până la epuizare!

Este un dezastru dacă o persoană cu viziunea unei pierderi de greutate imediate și mari se vede doar pe sine în sala de sport și rulează toți antrenorii cu mare vigoare. Un corp neobișnuit cu o astfel de sarcină va răspunde inadecvat: secreția de estrogen este redusă, ceea ce duce la osteoporoză, inima începe să „nu se supună”, performanța sistemului imunitar al organismului este redusă.

Corpul trebuie încărcat treptat cu exerciții fizice. Cel mai bun mersul într-un ritm mediu, înotul este excelent. Activitățile fizice de întărire ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui instructor. Alegeți un program pe care îl veți putea rula în mod regulat. În caz contrar, dacă încetați să vă exercitați, greutatea vă va reveni.

Eroarea nr. 4 - Mijloace de slăbit!

Este greșit să sperăm că unele pastile, masaje, împachetări corporale, laxative sau diuretice ne vor ajuta să slăbim. Cu toate acestea, greutatea crescută nu a fost cauzată de nefolosirea pantalonilor pentru a pierde în greutate, de mersul la saună sau de curățarea spălărilor intestinale. Astfel de mijloace nu trebuie să elimine în primul rând greutatea.

Cum să slăbești corect?

Motivul real pentru îngrășarea este simplu: consum prea mare de calorii și arsură insuficientă. Mâncăm alimente calorice și nu ardem aproape deloc calorii, ceea ce se reflectă în creșterea în greutate. Mănâncă alimente pliate greșit în care există un exces de dăunătoare și o lipsă de substanțe utile. Deci, ce fac atunci celulele flămânde? Ele sunt livrate cu ceea ce le oferim noi. Dacă corpul primește alimente suficient echilibrate, organismul nu face provizii. Prin urmare, este important ca celulele noastre să primească substanțe nutritive precum vitamine, minerale, enzime, aminoacizi, oligoelemente, acizi grași polinesaturați. Și, în mod firesc, nu merită uitat să te miști. Atunci organismul ne va răsplăti nu numai cu o figură frumoasă, ci și cu o sănătate fizică și mentală deplină!

Ce a funcționat cel mai bine pentru tine când ai slăbit? Scrieți altor cititori experiențele și sfaturile dvs. în discuția de mai jos a articolului.