Afaceri slovace în fapte și cifre

Sănătate, stil de viață

Pierderea în greutate necesită adesea un efort considerabil, ceea ce înseamnă o mulțime de renunțări și modificări ale regimului actual. În același timp, acest efort nu trebuie să fie recompensat cu rezultate pozitive nici după o lungă perioadă de timp. Acest lucru poate fi cauzat de greșelile pe care le facem în timpul pierderii în greutate. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați cele mai frecvente greșeli de slăbire.

evitați

Alimentele calorice - alegeți o alternativă mai sănătoasă

Pierderea în greutate necesită o reducere a aportului caloric. Cu toate acestea, acest lucru nu limitează diversitatea dietei. Este doar o chestiune de înlocuire a ingredientelor calorii nesănătoase cu o alternativă adecvată și mai sănătoasă. Vei descoperi noi combinații de arome și vei face ceva pentru corpul tău. Dacă alegeți alimente mai puțin calorice și mai hrănitoare, corpul dumneavoastră se va adapta în curând și va începe să ardă mai repede. În loc să te simți dificil, te vei simți proaspăt și plin de energie. „Pofta de mâncare nesănătoasă cu calorii este naturală pentru toți. Una dintre cauze se găsește în centrul gustului al creierului uman. Extractul de alge Spirulina platensis poate elimina semnificativ apetitul nedorit pentru alimentele grase și dulci, datorită aminoacidului fenilalanină ", explică nutriționistul sănătos Alžbeta Houdková, care recomandă utilizarea suplimentului nutrițional Obezin, care conține extract de Spirulina, într-o dietă de reducere.

Voință - stabiliți obiectivul corect

Dietele și pierderea în greutate sunt adesea precedate de euforie bruscă și idei inițiale nerealiste. Cu toate acestea, dacă rezultatul nu vine sau nu îndeplinește așteptările noastre, vom începe să ne îndoim de semnificația acțiunilor noastre și voința noastră se va slăbi treptat. Este la doar un pas de a reveni la stilul de viață original. Puteți evita această situație doar stabilind un obiectiv pe care sunteți capabil să îl atingeți. Este potrivit să pierdeți 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Porniți totul încet și când reușiți, apoi măriți bara imaginară cu un singur pas. Aceste mici succese te vor motiva. De asemenea, găsiți pe cineva cu care puteți pierde în greutate și puteți menține un stil de viață sănătos. Nu vei simți că ești singur pe toate. Faceți sport împreună, aflați despre realizările voastre și susțineți-vă.

Extreme - totul cu moderatie

Pe lângă obiectivele exagerate, evitați mijloacele extreme pentru a le atinge. În special, dietele unilaterale în care vă alimentați corpul cu un singur tip de alimente, cum ar fi lapte, ouă, mere sau orez. O astfel de dietă nu este doar stereotipică, ci și foarte periculoasă pentru sănătatea ta. Deși slăbești rapid, vei pierde substanțe importante conținute în alte alimente. Cu acest tip de dietă, corpul înfometează și te simți obosit. Corpul începe să economisească energie, încetinește metabolismul și, de îndată ce ajunge la o dietă mai hrănitoare, îl stochează într-o cantitate de grăsimi. Acest lucru creează un efect yo-yo. Prin urmare, mâncați o dietă variată, sănătoasă și echilibrată.

Mituri - nu vă lăsați păcăliți

Consumați doar produse ușoare, evitați produsele de patiserie sau omiteți toate grăsimile. Acestea sunt doar câteva dintre greșelile obișnuite. La produsele ușoare, grăsimile și zaharurile sunt adesea înlocuite cu agenți de îngroșare. Mai ales cu amidon, care nu beneficiază de pierderea în greutate. Dimpotrivă, nu este necesar să eliminați complet produsele de patiserie din meniu, doar preferați-le din făină întunecată și integrală. Un alt mit este omiterea grăsimilor. Acestea sunt, de asemenea, mai puțin importante pentru organism, deoarece ajută semnificativ la absorbția vitaminelor A, D, E, K în organism. Puteți găsi grăsimi sănătoase în ulei de măsline, pește, semințe de in sau nuci. Fii inspirat de piramida alimentară, potrivit căreia este necesar să consumi cel mai des legume, fructe și cereale integrale. În cantități limitate, orez, cereale, lapte și produse lactate acide, pește și grăsimi sănătoase. Limitați consumul de carne, brânză și ouă la anumite zile ale săptămânii.

Sentimente de foame - reduceți porțiile, dar nu muriți de foame

Pierderea în greutate nu înseamnă înfometare. Nu ar trebui să percepem mâncarea ca pe un dușman, dar în același timp este necesar să-i limităm cantitatea. Prin urmare, împărțiți mâncarea în porții mai mici, pe care le veți răspândi pe tot parcursul zilei. Numărul optim este de 5 porții pe zi. În același timp, mâncați încet și în pace, deoarece creierul uman trimite un semnal de sațietate după aproximativ 20 de minute de mâncare. „Senzația de sațietate poate fi atinsă mai repede cu preparate pe bază de polizaharide vâscoase naturale. După consumul în stomac, își măresc volumul și astfel reduc cantitatea de alimente consumate fără foamete ", a explicat Tomáš Šišolák de la Danare Pharma, care a lansat preparatul natural Obezin cu un complex vegetal brevetat de polizaharide vâscoase.