Dacă cineva te-ar întreba ce este tipic pentru țara ta, cu siguranță te-ai gândi la această băutură foarte populară, printre alte lucruri caracteristice pentru țara noastră. Da, vom vorbi despre bere, care și-a avut întotdeauna locul în aproape fiecare gospodărie slovacă. Oameni din întreaga lume vin de multe ori la noi pentru o bere bună și suntem, desigur, conștienți de această bogăție națională. Berea nu este numai băutură alcoolică răcoritoare, dar se poate lăuda și cu alte proprietăți benefice sănătății noastre. Consumul de bere în timp ce slăbești: cum este cu adevărat?

pierdeți

Numărarea berilor dă roade - mai ales atunci când slăbești

Berea este, de asemenea, una dintre cele mai ieftine băuturi pe care le putem savura în țara noastră, astfel încât consumul său în Republica Slovacă este cu adevărat semnificativ. Ar trebui să fim cu atât mai conștienți de faptul că, chiar și cu bere, ar trebui să rămânem întotdeauna doar într-o măsură rezonabilă și că consumul excesiv al acestei băuturi poate avea și efecte negative asupra noastră.

Mai ales dacă vrem să menținem o greutate corporală ideală și evita aportul excesiv de energie. Berea este foarte bogată în energie și ar trebui să ne gândim de două ori să o consumăm atunci când slăbim. Dar dacă corectăm corect consumul de bere, poate fi bunul nostru tovarăș chiar și în efortul de a pierde kilograme în plus și datorită acesteia putem chiar îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate. Deci, cum este cu adevărat să bei bere?

Berea ca elixir al sănătății

Unii sportivi chiar compară berea cu băuturile ionice și cred că nu greșesc atât de mult. Berea este un lichid care, pe lângă apă, este bogat și în mulți nutrienți, ceea ce a fost auzit cu siguranță de toți cei care se bucură în mod regulat de bere. Berea este un sistem de mai mulți compuși, nu ar trebui să fim printre principalele macromolecule uitați să menționați proteinele, acizii nucleici, carbohidrații și lipidele. Structura chimică a berii variază, desigur, în funcție de varietate și procesare, dar, ca urmare, putem lua berile individuale ca un grup continuu.

Pe lângă macronutrienți, berea conține și multe vitamine, minerale și oligoelemente, care sunt în cantități optime pentru corpul nostru un beneficiu real. Dacă urmează o dietă de reducere și a trebuit să vă epuizați dieta zilnică cu privire la anumite alimente, cu siguranță veți aprecia aportul de substanțe importante din alte surse. După cum sa menționat deja, berea este o problemă calorică. Valoarea sa energetică depinde de cantitatea de alcool conținută în acesta.

  • Pentru a vă face o idee, 10% din bere conține ceva în jurul valorii de 1500kJ/l și aceeași cantitate de 12% bere în jurul valorii de 1800kJ. Deci, dacă ieși la o bere cu prietenii tăi de mai multe ori pe săptămână și nu stai niciodată pentru o singură bucată, ai putea spune că în aceste zile din punct de vedere energetic, vă delectați cu o masă suplimentară a zilei.

Unul și suficient

Pentru valoare energetică ridicată a berii este în principal alcool, care, totuși, este paradoxal destul de similar în acest lichid auriu. Problema cu berea în regimurile de reducere este mai degrabă cantitatea în care ne răsfățăm cu bere. Este destul de frecvent în țara noastră ca o persoană să mănânce să mănânce cel puțin un polizor această băutură, indiferent dacă este seara sau după-amiaza. Cu toate acestea, este adevărat că, dacă într-adevăr rămânem doar cu unul, s-ar putea să nu fie o mare problemă, chiar dacă încercăm să reducem greutatea.

Energia din bere

Dar să nu uităm că trebuie să primim și energia primită din bere pentru a fi inclus în aportul total zilnic de energie. Avantajul berii este faptul că, pe lângă conținutul de alcool, conține și un procent ridicat de apă (aproximativ 92%), ceea ce este foarte de dorit, mai ales atunci când slăbești. Berea poate fi ușor inclusă în regimul de băut, ceea ce, de exemplu, nu putem face cu cafeaua și alte băuturi diuretice.

Ar trebui să fim atenți la regimul de băut nu numai în regimurile de reducere, dar mai ales în vara următoare, ar trebui să păstrăm cu toții aportul de lichide. Acest lucru va preveni deshidratarea corpului, care poate afecta starea noastră fizică și mentală generală.

Bere împotriva infarctului?

Dacă sunteți unul dintre cei care pur și simplu nu pot rezista la bere, nu disperați. Nici consumul de bere în cantități mici nu este nedorit și, datorită conținutului redus de alcool, vă puteți bucura de efectul său asupra sănătății noastre. Multe studii științifice au arătat deja efect benefic al unei cantități mici de alcool pe inimile și vasele noastre de sânge.

  • Printre persoanele chestionate s-au numărat cei care au băut prea mult alcool, precum și cei care nu au băut deloc și, nu în ultimul rând, oamenii care s-au răsfățat zilnic cu un pahar de vin, bere sau un mic pumn. Aceste experimente au constatat că persoanele care au băut cantitatea minimă de alcool pe zi sufereau mult mai puțin de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral decât cei care au băut prea mult sau cei care s-au abținut.

Având în vedere mortalitatea ridicată din bolile cardiace și vasculare menționate mai sus, acesta este un indicator foarte plăcut, deci nu ar trebui să ne fie frică să răsfățați-vă din când în când cu un pahar cu alcool. Cu toate acestea, distingeți un grad rezonabil și într-adevăr rămâneți doar cu o ceașcă în viitor. Nu va avea doar un efect protector asupra inimii tale, ci în plus evita caloriile ascunse, care pândesc inevitabil în băuturile alcoolice.

Bere împotriva cancerului?

S-ar putea să vă surprindă, dar la fel berea conține antioxidanți, care ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi din corpul nostru. Rezultă în special polifenolii și acizii fenolici din malț și hamei anticarcinogen, antimutagenic și antioxidant capacități de bere. Aceste substanțe ne ajută, de asemenea, să menținem tensiunea arterială și zahărul din sânge optime și pot fi un ajutor eficient în lupta împotriva arteriosclerozei, care este cauza multor atacuri de cord periculoase.

Bere pe conține fitoestrogeni, care nu sunt foarte frecvente în latitudinile noastre din dietă și care sunt uneori atribuite și efectelor anticanceroase. Unele lucrări științifice afirmă că fitoestrogenii din dietă reduc riscul de cancer al uterului, sânului sau colonului, care sunt unul dintre cele mai frecvente cazuri de cancer la noi. Datorită consumului regulat (dar moderat!) De bere, putem pentru a preveni multe boli ale civilizației, pe care le întâlnim din ce în ce mai mult astăzi.

Fluid valoros din punct de vedere nutrițional

De asemenea, atunci când urmăm o dietă, nu trebuie să uităm aprovizionare adecvată cu vitamine, minerale și oligoelemente, pe care le putem găsi și în bere. Acestea sunt în principal vitaminele B, care sunt importante pentru procesele metabolice și nervoase din corpul nostru.

Zinc, seleniu, magneziu și siliciu într-o capsulă!

Dintre minerale și oligoelemente, pe lângă magneziu, potasiu, fosfor și altele, merită menționat și siliciul, care apare în bere într-o formă utilizabilă și care este atribuit efectelor preventive împotriva arteriosclerozei și osteoartritei. Acesta joacă un rol cheie în metabolismul țesuturilor conjunctive, în special este implicat în sinteza colagenului și elastinei.

Deoarece berea nu este doar o sursă goală de energie la fel ca alte băuturi alcoolice, includerea ei este de asemenea adecvată în momentul reducerii greutății. Așa cum ați spus la început, atunci când vă păstrați liniștea și beți această băutură delicioasă numai în cantități minime, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceasta, nici măcar atunci când urmați o dietă. Nu uitați să țineți cont de valoarea calorică a berii în aportul total de energie și nu trebuie să vă faceți griji că veți merge „cu unul” cu prietenii în viitor. Luați cuvântul de data aceasta și tratați-vă cu adevărat cu un singur lucru.

Când vă așezați cu o bere, evitați, de asemenea, toate delicatese care sunt de obicei servite cu bere, deoarece aceste "deserturi" sunt cel mai frecvent motiv pentru a lua în greutate. Alcoolul conținut în bere provoacă hipoglicemie și astfel crește pofta de mâncare, prin urmare, dacă vă decideți să mergeți la un pub, împăcați-vă cu faptul că va trebui să vă consolidați voința - ținându-vă sub control gusturile. Întotdeauna prefer să stau seara cu prietenii mananca bine si sanatos, un sentiment de sațietate vă va proteja cu siguranță de atracțiile din jur. Dacă tocmai ați expirat că berea și dieta merg împreună, vom bea pentru sănătate!