Menținerea unui stil de viață sănătos din ce în ce mai sănătos Mai mulți oameni aleg o bicicletă. Este o ocazie excelentă de a juca sport fără cheltuieli mari. Prin urmare, tot ce aveți nevoie este o bicicletă și vreme bună. Puteți face excursii mici sau pur și simplu întrerupe călătoria la serviciu și înapoi. Vă vom spune ce în plus față de beneficiile evidente ale asigurării ciclismului.
Beneficiile ciclismului
Ciclismul înseamnă tipuri fizice aerobe care sunt pe bună dreptate considerate cele mai bune pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Pe lângă ciclism, activitățile aerobice includ alergarea, patinajul pe gheață și antrenamentul cardio. Călătoriile sistematice cu bicicleta în aer curat întăresc mușchii picioarelor, spatelui și sistemului cardiovascular. De asemenea, ele contribuie la întărirea imunității, la îmbunătățirea circulației sângelui, la normalizarea somnului și a stării de veghe. Sarcina principală în timpul călătoriei este pe picioare, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui, elimină fenomenele stagnante și reduce „coaja de portocală”. Acest lucru face ca ciclismul să fie o modalitate excelentă de a slăbi, mai ales dacă doriți să scăpați de celulită.
Modul în care ciclismul te ajută să slăbești?
Ciclismul poate deveni un substitut frumos pentru o sală de gimnastică înfundată sau un centru de fitness. Puteți alege ruta, timpul de călătorie, viteza. Echipa, cu siguranță și în plus, aplică autonomia absolută a ciclismului - puteți călători singur, cu familia, prietenii și colegii de muncă. Nu trebuie să setați modul în planul de gimnastică pentru a ține pasul cu pasul de antrenament. În plus, ciclismul este foarte important pentru femei, deoarece poate fi un instrument excelent în lupta împotriva supraponderalității. Când mergeți cu bicicleta, fluxul de sânge crește, se utilizează mușchii care se află în camera de creștere în viața de zi cu zi. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care lucrează la birou și care sunt obligați să-și petreacă toată ziua așezat.
Un factor important în alegerea ciclismului ca mijloc de combatere a excesului de greutate este timpul de antrenament. Este dovedit că încărcătura cardiacă dimineața are un efect mai mare asupra arderii grăsimilor decât exercițiile de seară. În plus, nu este întotdeauna posibil să faci sport complet după o zi grea de muncă. Dimineața, când te trezești, corpul funcționează cu eficiență maximă. Antrenamentele de dimineață nu numai că sunt mai eficiente, dar atrag energie pentru întreaga zi.
Pentru cei care au o problemă supraponderală, este important să luați în considerare aportul zilnic și de calorii. Orice activitate fizică, inclusiv ciclismul, crește aportul zilnic de calorii și nu contează câte calorii sunt consumate direct în timpul antrenamentului. Încărcarea aerobă are o proprietate remarcabilă - declanșează mecanismul metabolismului accelerat. Acest lucru vă va permite să ardeți grăsimi mult timp după curs. Doar o oră de ciclism asigură cheltuieli calorice comparabile cu antrenamentele intense la sala de sport.
La o viteză medie de 12-15 km/h, aproximativ 300 kcal pe oră de antrenament, la o viteză medie de 18-20 km/h - deja aproximativ 500 kcal. În același timp în care petreceți o oră și jumătate pe bicicletă dimineața, îi oferiți corpului un aport crescut de calorii pe tot parcursul zilei.
Ciclul intră activ în viața cetățenilor - totul Mai mulți oameni optează pentru acest loc de muncă. Parcările sunt situate în apropierea principalelor centre comerciale și de birouri, spitale, institute, magazine, cafenele. Acest lucru oferă șansa de a folosi bicicletele în viața de zi cu zi și combină cu succes afacerea cu plăcerea.