21.10. 2010 Acum sunt cei mai buni ani ai tăi. Bucurați-vă din plin de ele. Și cel mai important, nu scoateți niciun stres din dietă.

gantere

Arhiva

Popular de pe web

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Articole similare

Dieta gustoasă și sănătoasă din cartofi pentru pierderea grăsimilor

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

La patruzeci de ani, viața abia începe. Ai deja cele mai mari obstacole la locul de muncă și copiii tăi sunt suficient de în vârstă încât să nu fii nevoit să sari în jurul lor tot timpul.

În cele din urmă, aveți suficient timp pentru voi înșivă și vă puteți răsfăța cu ceea ce are nevoie corpul vostru pentru a vă simți bine. Prin alimentația conștientă, poți echilibra schimbările asociate cu creșterea cătușelor și să fii ușor și să rămâi subțire.

Ce se va schimba în anii patruzeci

Corpul nu mai produce atât de mulți hormoni feminini. Acest lucru înseamnă că nivelul de estrogen scade treptat, drept urmare țesuturile conjunctive pierd până la 20% din fibrele lor elastice. TMarea Britanie poate fi astfel stocată mai repede pe abdomen, șolduri și coapse. Oasele devin mai subțiri, iar mușchii pierd în greutate în timp.

Și cu cât ai mai puțini mușchi, cu atât arzi mai puțină energie. Mesele grele și porțiile mari împovără digestia și încetinesc metabolismul. Dar nu trebuie să intrați în panică.

De ce are nevoie corpul tău

Proteinele de mare valoare sunt un factor important în dietă. Proteinele ascunse în produsele lactate, carne, pește și leguminoase pot ajuta la prevenirea descompunerii musculare. În plus, o dietă bogată în proteine ​​menține digestia în „leagăn”. Și nimic nu este mai bun decât fibra. Avantajul său este că conține puține calorii și se poate hrăni mult timp.

Rezultatul?

Mănânci mai puțin. Prin urmare, în meniul dvs. nu trebuie să lipsească pâinea integrală, cartofii, fructele, salatele și legumele. În special, fructele și legumele conțin o serie de substanțe vitale de slăbire, care favorizează arderea. Și două porții pe zi sunt suficiente.

Sfat pentru sport: Antrenamentul muscular ușor obține corpul într-o formă optimă

Formula subțire: Chiar și întărirea luminii acționează împotriva reducerii masei musculare. Sporturile de anduranță sunt potrivite în special. De exemplu, mergeți de două ori pe săptămână la piscină timp de o jumătate de oră. Chiar și acasă, vă puteți întări mușchii ridicând gantere sau întinzând o bandă de cauciuc. Faceți un antrenament de 30 de minute de două ori pe săptămână.

Rețeta ta subțire

Pentru unul, gătiți 250 g de cartofi necojiti în apă timp de 30 de minute. Se fierb 50 g păstăi de mazăre în apă clocotită cu sare timp de 2 minute. Tăiați 1/2 roșii cubulețe, adăugați o mână de salată, 25 g de inimi de anghinare și păstăi de mazăre răcite. Tăiați cartofii pe lungime, umpleți cu 1 PL de brânză de vaci și presărați cu 1 PL de cireșe. Stropiți salata cu 1 PL de oțet balsamic și serviți cu cartofi. Valoarea energetică a unei porții: 1.047 kJ