formă

Dacă îți place ciclismul și exercițiile fizice, nu trebuie să fii trist că plouă sau ninge afară. Însoțit de muzică, o plimbare rapidă în pantă, în pantă lentă, o plimbare relaxantă pe câmpie, condimentată cu curbe ascuțite, poate fi savurată datorită ciclismului interior pe tot parcursul anului. Îți lași să funcționeze întregul corp, dar în același timp hormonii fericirii sunt activați din excitația ta emoțională și, în cele din urmă, doar sentimentele plăcute rămân din exercițiu.

Exercițiu pentru toate vârstele

Este un exercițiu pe biciclete staționare special adaptate cu volant, potrivit pentru toate vârstele - femei mai tinere, dar și mai în vârstă, chiar și însărcinate (cu excepția cazului în care au restricții la alte exerciții - și niveluri de fitness). Pe lângă îmbunătățirea condiției fizice, ajută la dezvoltarea unui sentiment de echilibru, precum și la modelarea corpului și reglarea greutății. Dacă pedalați sincer, până la 600 kcal pot fi arse în timpul unui antrenament.

Calcă în ritmul muzicii

"Ciclismul în interior este, de asemenea, cunoscut sub numele de spinning. Pot confirma că acesta este un exercițiu cardiovascular foarte eficient din punct de vedere energetic. Pentru a păstra ritmurile exercițiilor, folosim muzică care îi motivează să performeze mai bine. Combinăm elemente fizice și mentale în timpul antrenamentului. Spre deosebire de o bicicletă staționară clasică, aceasta vă permite să efectuați mai multe tipuri noi de mișcări - direcție, echilibrare, înclinare, rotire, rotire etc. În plus, angajează mai mult mintea, activează sistemul nervos central și prin intermediul acestuia mușchii individuali, menținând în același timp corpul mai activ. Încarcă nu numai picioarele și cardio-ul, ci și abdomenul, șoldurile, mușchii spatelui și mușchii brațelor și umerilor, în special tricepsul. Contribuie la îmbunătățirea forței, coordonării și stabilității întregului corp," a explicat antrenorul de fitness Peter Mikuš.

Chiar dacă este o sarcină aerobă, exercițiul fizic este blând cu articulațiile. Nu sunt împovărate și, prin urmare, pot fi utilizate de persoanele cu probleme ortopedice. Pe scurt, este cea mai modernă formă de alternare a stresului și relaxării cu implicarea imaginației.

Avantajele ciclismului în interior

  • este o mișcare naturală în care întregul corp, grupurile musculare superioare și inferioare sunt implicate în timpul călătoriei
  • este un exercițiu sigur și eficient care ajută la eliminarea problemelor de echilibru
  • reduce stresul exercițiului
  • se poate practica și acasă

Un ajutor util mai ales pentru aceste probleme

  • probleme cu echilibrul și coordonarea
  • postură incorectă
  • supraîncărcarea unilaterală a aparatului locomotor
  • dureri musculo-scheletice
  • durere de coloană vertebrală
  • boli respiratorii, în special astm
  • reduce stresul și efectele sale secundare
  • condiții posttraumatice
  • leziuni provocate de sport

Pretul

Dacă cineva ar dori să aibă dispozitivul acasă și să se bucure de confortul mediului acasă, îl poate cumpăra în magazine specializate pentru aprox. 1080 euro. Prețul de achiziție este mai mare, dar dacă este folosit de mai mulți membri ai gospodăriei, investiția pentru a-și consolida sănătatea merită cu siguranță. O altă opțiune este să intrați în centrul de fitness pentru ciclism în interior, unde plătiți în jur de 60 de minute 5 euro sau în aproximativ 120 de minute 8 euro.

Ați încercat deja ciclismul în interior? Cât de mulțumit ați fost de această activitate? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.