aflat place

Cum să îi faci pe copii să mănânce mai sănătos? Este o cale radicală soluția? Cum să le hrănești sănătos fără a le limita?

Cred că suntem mai mulți dintre noi. Mamele cărora le pasă ce își hrănesc copiii. Oricine urmează tendințele unei diete sănătoase știe că alimentele disponibile în mod obișnuit sunt pline de substanțe adăugate. Pur și simplu, cu cât sunt mai multe alimente descrise în conținutul ambalajului, cu atât mai rău. Aș dori să vă ofer ghidul meu pentru eliminarea celor mai proaste alimente. Știu că nu este ușor. În afara casei, copiii sunt înconjurați de atracții și chiar și în cantinele școlare, beneficiile pentru sănătate ale meselor gătite nu sunt văzute, dar pot fi îndeplinite cele mai mici prețuri, standarde și numărul de calorii din masă. Cu toate acestea, cel puțin noi mamele putem face ceva sănătos pentru copiii noștri.

Să nu mai cumpărăm dulciuri

De departe cel mai rău fel de mâncare pentru copii sunt dulciurile. Știm cu toții asta și totuși le cumpărăm. De exemplu, numai astfel de ciocolată Kinder are 14 substanțe. Și zahărul rafinat domină. Ce fac dulciurile cu copiii? Zaharurile simple sunt absorbite rapid, perturbă nivelul de glucoză din sânge și duc astfel la o serie de inconveniente. Pe lângă faptul că creează dependență încă din copilărie, zahărul consumă diabet și obezitate, are un efect negativ asupra sistemului nervos, afectează concentrația, crește adrenalina și duce la iritații și hiperactivitate. Prin consumul de zahăr procesat industrial, reducem imunitatea copiilor, provocăm boli cronice, acidifiază organismul și îl epuizăm de vitamine. Trebuie să realizăm un lucru esențial! Zaharul rafinat nu inseamna doar dulciuri. Este alcătuit din toate produsele din făină albă și orez decorticat. Da, chiar și spaghete populare, paste și chifle albe, pâine pufoasă parfumată și orez budincă gustoasă.

- Învățați copiii să scape treptat de dulciuri. Nu mai adăuga zahăr și miere prelucrată industrial la ceai, învață-i gustul real al ceaiului. Învățați-i să bea apă curată fără siropuri, fără îndulcitori. Preferați sucurile proaspete decât cele achiziționate și diluați-le 50:50 cu apă curată.

- În loc de dulciuri, oferiți-le fructe. Întotdeauna sezonier. La ora zece la școală, un fruct gustos trebuie ambalat zilnic.

- Adăugați îndulcitori cu un indice glicemic scăzut și cel mai mic conținut posibil de fructoză la prăjituri. În mod ideal, stevia, xilitol, eritril, sucrin.

- Dacă au gust pentru dulciuri, vă rog să vă bucurați de RAW cu budincă de ciocolată-banane sau dacă au gust de clătite, faceți-o din făină de spelt și banană. Dacă au gust pentru ciocolată, preparați-o din unt de cacao, cacao și un îndulcitor sănătos. Pe site-ul meu veți găsi sfaturi pentru dulciuri sănătoase.

Să-i învățăm pe copii să mănânce legume

Legumele nu sunt cel mai delicios fel de mâncare pentru copii. Nu pot fi eu însumi un exemplu, pentru că am început să mănânc legume așa cum le mănânc acum când aveam 35 de ani. Dar totuși, ne-am mutat undeva și depinde de noi să ne aplicăm cunoștințele copiilor noștri. Cu siguranță, fiecare copil are cel puțin un fel de legume pe care le consumă. La copiii mei, a fost ca primul morcov. De îndată ce am aflat că le place, au mâncat-o de cel puțin 3 ori pe săptămână. Treptat, am încercat alte legume, în special cele proaspete, și am aflat că le place castraveții de salată. Ura! Aveam deja 2 feluri de legume. Când făceam salate și le mâncam în mod deliberat în fața lor cu cea mai mare plăcere și plesneală pe care am putut să o fac, chiar dacă mă priveau dezgustate, totuși cereau o bucată din chestia verde și constatau că le place salată verde și salată verde. Succes mare. Ador ridichea roșie, alb-negru și mă obișnuiesc să o feliez seara cu mozzarella. Așez farfuria pe masa copiilor și o mănânc din farfurie. Așa că am crezut că le place ridichea albă. Încă nu sunt prins de alte tipuri de legume, dar sunt fericit și recunoscător și pentru acestea și îmi place să le servesc. Încercați așa. Este un proces lung și fără sfârșit, dar merită efortul.

Așa că îmi țin degetele încrucișate, poate te-am ajutat să te gândești, să reconsideri dieta micuților tăi. Nu sunt soluții radicale, nu le recunosc, ci doar pași mici pentru a îmbunătăți calitatea vieții copiilor noștri.