Articolul expertului medical

O săptămână este un timp scurt pentru a slăbi. Și totuși, în lungimea lor, oamenii încearcă să slăbească cât mai multe kilograme, dar deseori provoacă daune ireparabile corpului. Pentru a preveni acest lucru, oferim o dietă economisitoare, dar eficientă - minus 7 kg pe săptămână.

despre

[1], [2], [3], [4]

Esența dietei este de minus 7 kg pe săptămână

Este o dietă relativ strictă, în timpul căreia consumă doar legume sănătoase și chefir.

Citește și:

Metoda de gătit - gătit sau copt.

Dieta este compusă în așa fel încât senzația de foame încetează să o mai deranjeze în a doua zi de consum. Se poate repeta în fiecare lună dacă nu există contraindicații.

Baza dietei este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (doar 1%), cu adăugarea altor produse sănătoase și pregătite corespunzător în fiecare zi.

Proprietăți dietetice -7 kg pe săptămână

Pe lângă legume, puteți mânca fructe uscate pe tot parcursul zilei. Iar dieta zilnică poate fi schimbată - nu dăunează organismului.

Meniu pentru o dietă minus 7 kg și 7 zile

Zile 1 mese

Cartofi fierți - 400 g

Cartofi copți - 400 g

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g

Piept de pui fiert - 400g

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g

Apă minerală fără gaz - 1, 5 litri - și nimic mai mult pentru întreaga zi

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g

Condiții nutriționale obligatorii minus 7 kg pe săptămână

  • Trebuie să o monitorizați timp de 7 zile fără a vă deranja dieta. În caz contrar, toate eforturile de slăbire vor fi reduse la niciunul. Când părăsiți dieta, rămâneți o zi sau două pentru pui gătit, legume proaspete și supe - nu puneți o sarcină grea asupra corpului.
  • Ar trebui să existe 6 mese, cu intervale mai mici de 2 ore. Primul mic dejun este la ora 08:00 și cina - cel târziu la ora 21:00. Un astfel de regim este important, astfel încât organismul să primească hrană în porții mici, dar în mod constant și să nu acumuleze depozite de grăsime.
  • Luați în considerare particularitatea perioadei de după testare: după plecarea la o dietă obișnuită, vă puteți recupera cu 0,5-1 kg în cursul săptămânii următoare. Nu este înfricoșător. Cu o alimentație sensibilă, vă veți recăpăta greutatea ideală.

Conform recenziilor la o dietă minus 7 kg timp de 7 zile, greutatea pe care o câștigați din cauza pierderii în greutate va dura mult timp. Slăbește ușor și rămâi sănătos!

Folosiți o dietă minus 7 kg pe săptămână

Kefirul este un produs lactat fermentat foarte util. Prin urmare, este cea mai de bază dietă pentru pierderea în greutate, care poate normaliza microflora intestinală și poate promova o digestie mai bună.

Brânza de vaci este, de asemenea, un produs foarte util din lapte acru. Satura corpul cu calciu și crește puterea sistemului osos, precum și îmbunătățește starea unghiilor, a părului și a pielii.

Cartofi - un produs atât de necesar pentru organism, bogat în potasiu. Este caloric, dar în primele zile este introdus în dietă pentru a se asigura că persoana este psihologic confortabilă să slăbească pentru a nu agrava senzația de foame cu un meniu neobișnuit scurtat.

Fructele oferă organismului posibilitatea de a se satura cu vitamine și microelemente utile. Este o sursă luxoasă de fibre, un carbohidrat complex care activează activitatea tractului digestiv. Dar, datorită fibrelor, o persoană este saturată mai repede, deci nu este dispusă să mănânce în exces.

Notă: lipsa de fibre din organism cauzează treptat obezitate

Puiul gatit este o sursa bogata de proteine. Sânii de pui din dietă, ca orice proteină, activează metabolismul organismului și ajută grăsimile să se descompună mai repede. Drept urmare, vă stingem apetitul și pierdem în greutate în același timp.

Apă minerală. Datorită corpului ei, este curățată de toxine. În plus, atunci când se bea, senzația de foame este redusă.

Durata dietei - 7 kg timp de 7 zile - 7 zile

Rezultatul - pierderea în greutate de la 7 kg la 20 kg