În ajunul sărbătorilor sau al sezonului primăvară-vară, întrebarea cum să pierzi rapid și eficient câteva kilograme în plus fără a pierde foamea.
Dieta „Minus 8 kg” este o dietă echilibrată optimă.
Mai persistent puteți încerca meniul timp de 5 zile, există și opțiuni pentru 7 și 8 zile.
Toată lumea alege modul cel mai potrivit pentru ei înșiși.
Principalul lucru nu este să uităm că o pierdere atât de accentuată în greutate va fi un stres pentru organism, deci nu este recomandat să recurgi la o dietă fără o necesitate acută.
Avantajele și dezavantajele pierderii exprese de greutate
Întrebarea cum să slăbești într-un timp scurt este relevantă pentru femeile moderne. În special, necesitatea pierderii în greutate apare înainte de începerea sezonului de plajă. Înainte de a vă decide cu privire la meniul și durata dietei, trebuie să vă explicați toate avantajele și dezavantajele metodelor exprese pentru pierderea în greutate.
Principalele avantaje:
• puteți scăpa de o cantitate semnificativă de exces de greutate într-un timp scurt;
• Nu slăbiți, dieta este cât se poate de simplă;
• organismul este intens curățat de toxine și toxine.
Unele dezavantaje:
• din cauza foamei, o persoană poate fi iritată;
• Pe lângă resturi, micronutrienții utili sunt excretați din corp;
• deteriorarea generală a sănătății din cauza lipsei de nutrienți.
Dieta „Minus 8 kg” va ajuta rapid la readucerea corpului la normal, dar este important să vă acordați rezultatul și să respectați regulile tehnicii alese.
Dieta „Minus 8 kg” timp de 8 zile: eșantion de ofertă
Principalul avantaj al raportului este că conține alimente relativ satisfăcătoare. Aceasta înseamnă că sentimentele de foame nu vor fi testate. Cele mai dificile sunt primele zile în care corpul se obișnuiește doar cu noul regim. Dacă supraviețuiești, va fi mult mai ușor și rezultatul va fi foarte plăcut.
Cum se mănâncă 8 zile pentru a slăbi 8 kg
1. Ziua 1 - produse lactate. Este necesar să cumpărați în prealabil 1 litru de lapte și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Toate produsele sunt distribuite uniform alternativ zilnic, deci la fiecare 2-3 ore ceva ajunge în stomac. Laptele se prepară din lapte și ceai verde (elimină excesul de lichid). Când vine vorba de brânză de vaci, 600 de grame pe zi vor fi suficiente, deoarece este foarte hrănitoare și mai multe persoane nu se pot descurca. Puteți mânca 2-3 linguri odată.
2. Ziua 2 - despre morcovi și mere. Ambele produse conțin multe substanțe utile organismului. Dimineața puteți pregăti o salată cu morcovi rasi și mere pe o răzătoare mare. Nu este interzis să adăugați puțină miere pentru gust. În restul timpului, doar o gustare - 1 măr crud și 1 morcov.
3. Ziua 3 - carne. Bulion de coapse sau fileuri de pui, doar gătește pielea fără piele. Când totul este gata, ierburile proaspete se adaugă la bulion. Se dovedește a fi o dietă foarte delicioasă pe care trebuie să o consumi zilnic.
Ziua 4 4 - pentru portocale și fulgi de ovăz. Pentru micul dejun gătind 100 de grame de fulgi de ovăz, puteți mulge. O portocală mare se mănâncă la prânz, seara este similară.
Ziua 5 Cartofi 5. Se presupune că acest produs nu este potrivit pentru dietă. Cu toate acestea, dacă o pregătiți corect, alimentele se vor dovedi a fi sărace în calorii și inofensive. Cea mai bună alegere pe zi este de 4-5 cartofi medii „în uniformă”. Principalul lucru - nu sare, nu adăugați condimente și condimente, unt. Se permite spălarea chefirului.
6. Ziua 6 - Vinaigretta. Salata consistentă și gustoasă este gătită după o rețetă clasică, dar castravetele sărat este înlocuit cu salată proaspătă. Înainte de culcare, se bea un pahar de chefir cu un conținut de grăsime de 1%.
7. Ziua 7 - descărcare. Acum corpul s-a adaptat la o dietă cu doze mici, deci este ușor să faci față unei foame mici. În timpul zilei se poate bea numai apă minerală fără carbonat. Dacă depășiți senzația de foame, mărul verde este gata pentru o gustare.
8. Ziua 8 - iaurturi. I-ai permis să bea iaurtul tău preferat, poți să te simți dulce, nu poți după cum vrei.
Dieta „Minus 8 kg timp de 8 zile” nu este dificil de transferat. Acum nu mai rămâne decât să cântărești și să te bucuri de un rezultat excelent. Meniul a fost ales astfel încât persoana să slăbească 1 kg de greutate pe zi.
Dieta „Minus 8 kg” pe săptămână: eșantion de ofertă
Dieta este destul de grea, deci este strict interzisă prelungirea ei mai mult de 7 zile. Oferta include produse cu un conținut ridicat de calorii pe cât posibil, arderea grăsimilor începe în organism. Pierderea în greutate este individuală, dar puteți pierde cel puțin 8 kg.
luni
1. Dimineața. Ceai verde fără zahăr, cu puțin lapte.
2. Prânzul. Un ou fiert și portocaliu mediu (sau grapefruit).
3. Cina. Ceai verde, salată de varză albă în smântână sau ulei de măsline.
marţi
1. Dimineața. O roșie proaspătă fără sare și o ceașcă de ceai verde.
2. Prânzul. Un pahar de suc de mere și 100 de grame de carne de vită fiartă.
3. Seara. Un măr verde mare.
miercuri
1. Dimineața. Un ceai verde fără castraveți și fără zahăr.
2. Prânzul. Cotlet cu abur și 50 de grame de acid.
3. Cina. Conținutul de grăsime de kefir 1%, se amestecă o linguriță de scorțișoară.
joi
1. Dimineața. Ceai verde și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 100 de grame).
2. Prânzul. File de pește gătit - 100 de grame, un pahar de suc.
3. Seara. Un măr verde mare, puteți rade pe o răzătoare medie și adăugați o lingură de miere.
vineri
1. Dimineața. Salată de varză albă și un pahar de suc de portocale.
2. Prânzul. Carne de vita fiarta si 1 castravete - doza totala 100 de grame.
3. Seara. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu scorțișoară.
sâmbătă
1. Dimineața. Cafea naturală și 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Prânzul. Fileuri de pește, ouă fierte - doză totală la 100 de grame.
3. Cina. Morcov și măr, ras.
duminică
1. Dimineața. Mar verde mare și brânză topită. Ceaiul verde sau cafeaua naturală sunt permise.
2. Prânzul. Bulion de legume și un pahar de suc de portocale.
3. Cina. Kefir cu scorțișoară - saturat la culcare și grăbește procesul de ardere a grăsimilor.
Principiul de bază al dietei minus 8 kg pe săptămână este că nu este în niciun caz imposibil să ai băuturi răcoritoare. Există trei feluri de mâncare principale, este necesar să le urmați, altfel rezultatul dorit nu va fi atins.
Dieta minus 8 kg timp de 5 zile: eșantion ofertă
Dacă trebuie să slăbești 8 kg timp de 5 zile, trebuie să recurgi la o metodă mai strictă. Dacă doriți să păstrați sistemul energetic nu atât de simplu, principalul lucru este să vă adaptați la rezultat și să evitați eșecul.
Principiul dietei minus 8 kg timp de 5 zile este monitorizarea. Adică, într-o zi - un produs (sau mâncare). Nu ar trebui să existe abateri, altfel nimic nu va funcționa.
Dieta aproximativă
1. Descărcarea primei zile. Pentru rezultate maxime, trebuie să începeți descărcarea pentru a vă curăța corpul de toxine și toxine. Cu această sarcină, este ușor să faceți față unei băuturi din lapte. Nu este greu să gătești. Într-o zi este necesar să adăugați 1,5 litri de lapte la fierbere, adăugați o linguriță de ceai verde. Capacitatea este acoperită cu un capac înainte de acoperire, apoi o puteți pune la frigider. Conținutul primit se bea zilnic, paharul la fiecare 2-3 ore.
2. Ziua 2 este un măr. 1 kg de fructe pe zi - cantitate optimă. Este mai bine să aveți mere din soiul verde.
3. Ziua 3 este kefir-hrișcă. Din seara zilei anterioare, jumătate de pahar cu grindină de hrișcă a fiert apă clocotită. Va fi umflat până dimineața. În timpul zilei este permis să mănânce numai acest terci și să-l speli cu chefir.
4. Ziua 4 Castravete. Doar castraveții proaspeți pot fi consumați pe tot parcursul sezonului. Curăță intestinele, așa că cel mai bine este să fii acasă în această zi.
5. A 5-a zi este definitivă. Ultima zi a dietei este dedicată orezului. Această cereală elimină excesul de lichide, resturi și toxine din organism. Orezul este foarte hrănitor, deci nu îi va fi foame.
Avantajul unei diete minus 8 kg timp de 5 zile este că corpul uman este curățat, supraponderalitatea este fără post.
Cum să slăbești într-un timp scurt: puncte importante ale organizării dietei
Pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor, trebuie să cunoașteți câteva reguli de bază pentru organizarea unei diete și să le urmați.
1. Trebuie să lăsați sarea complet în timpul procesului de slăbire. S-a dovedit că, dacă o persoană obișnuită încetează să mai folosească acest condiment, aruncă 1 kg pe săptămână și asta fără dietă și antrenament de forță.
2. Ai nevoie de lichide pentru digestie și metabolism normal. Dacă o persoană are de obicei nevoie de 1,5 litri de apă curată pe zi, atunci aceasta va crește la 2 litri în timpul dietei.
3. Ultima dată când trebuie să mănânci este cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Faptul este că, în timpul dietei, procesele metabolice încetinesc, astfel încât stomacul este mai greu de manevrat chiar și o cantitate mică de alimente, trebuie să i se acorde mai mult timp.
4. Cofetăria, conservele, făina și orice produse de cofetărie ar trebui uitate, deoarece aceste produse sunt calorii „goale” care contribuie la stocarea rezervelor de grăsime.
5. Având în vedere faptul că o persoană nu va avea suficienți nutrienți pentru funcționarea normală a corpului, se recomandă administrarea unor complexe medicale multivitaminice suplimentare pentru a compensa această deficiență.
6. Nu urmați dieta mai mult decât timpul pentru care este calculată, altfel poate apărea deshidratarea, ceea ce va agrava starea generală de sănătate a persoanei.
Cum să slăbești într-un timp scurt, fără a afecta sănătatea? Pierderea în greutate nu vă va deteriora corpul dacă respectați toate regulile și sfaturile utile.