2.8. 2015 Mâncarea este despre a ne oferi energie. Cu toate acestea, prin combinații greșite, vom realiza exact opusul.

test

Shutterstock

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

Știu slovacii ce mănâncă? Aceste mituri alimentare nu au nimic de-a face cu adevărul

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Răspundeți sincer:

Rda tigaie?

Oricine mănâncă micul dejun prăjit va obosi mai repede. Efectul este creat de o combinație de proteine ​​greu digerabile și grăsimi încălzite. Digestia necesită atât de multă energie încât nu crește pentru restul corpului și creierului.

Tip: În schimb, mâncați mese care conțin mai puține grăsimi sau pregătiți o versiune mai sănătoasă a cărnii prăjite în ulei de cocos și legume.

Cafeaua trebuie să fie?

O ceașcă te va ridica, dar cealaltă te va adormi. Cofeina crește secreția de adrenalină în organism și ne simțim imediat excitați. Cu toate acestea, efectul se va pierde dacă ajungeți la cea de-a doua cupă. Depozitele de adrenalină sunt epuizate și hormonul trebuie produs din nou. Acest lucru este obositor pentru corp, motiv pentru care ne simțim și mai obosiți.

Tip: Dacă sunteți încă obosit după o ceașcă de cafea, aveți gumă de mestecat cu mentă. 15 minute de mestecat crește ritmul cardiac, mai mult sânge intră în creier. În plus, menta are un efect stimulator perfect.

Bei multe lichide?

Apa joacă un rol important în corpul nostru. Dacă luăm mai puțin fluid decât excretăm, celulele noastre nu pot îndeplini diferite funcții. Sângele se îngroașă, circulația sângelui se deteriorează și presiunea scade. Creierul primește astfel puțin oxigen și suntem obosiți.

Tip: Dacă beți mai puțin de 1,5 litri pe zi, încercați să vă măriți aportul de lichide pe săptămână la 2 litri pe zi. Dar nu confunda setea cu foamea.

Iti plac bananele?

Acestea conțin aminoacidul triptofan și crește producția de hormon al fericirii - serotonina - în creier. Când mâncăm multe dintre ele, relaxarea se transformă în oboseală.

Tip: Una până la două banane oferă energie rapidă, sunt ușor de digerat și îmbunătățesc starea de spirit. Cei care se obișnuiesc să mănânce mai mult riscă să se simtă obosiți. Triptofanul se găsește și în curmale, smochine, caju, arahide, dar și în cacao.

Relatii cu publiculpauze lungi între mese?

Alimentele mai puțin bogate, cu pauze lungi, forțează corpul să se adapteze la modificările bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Dacă nu le poate compensa, rezultatul este oboseala și lipsa de energie.

Tip: Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi. Dacă ți-e foame între timp, dă-ți ceva mic, nucile sunt ok.

Vă puteți bucura de cornuri?

După ce am consumat produse din făină albă, precum chifle, pâine albă sau paste, nivelul zahărului din sânge crește brusc pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru forțează pancreasul să secrete cantități mari de insulină. Drept urmare, zahărul scade din nou rapid și ne simțim leneși și obosiți. În combinație cu grăsimile, efectul este și mai grav, deoarece acestea ne împovără digestia.

Tip: Metabolismul cerealelor integrale este mai lent și nivelul zahărului din sânge nu fluctuează atât de brusc. Datorită acestui fapt, suntem în formă, avem mai multă energie și suntem și mai plini pentru mai mult timp.

Ești acru?

Aminoacizii care conțin sulf care se găsesc în carne, pește, lapte sau produse din cereale provoacă oboseală. În organism, acestea sunt transformate în acid sulfuric și modifică valoarea pH-ului corpului nostru. Predominanța acizilor perturbă metabolismul și suntem obosiți.

Tip: Aveți fructe sau legume împreună cu masa, neutralizează acizii.

Sunteți pentru mâncare cu cereale integrale?

Produsele integrale sunt sănătoase, dar mulți oameni au întâmpinat probleme atunci când fibrele greu digerabile sunt combinate cu zahăr rafinat, nuci, salam sau carne. Atunci trebuie să cheltuim o cantitate uriașă de energie pentru a digera.

Tip: Evitați pâinea integrală cu gem dulce, cremă de alune sau mezeluri. Untul, brânza, brânza de vaci sunt o alegere mai bună.

Mănânci suficient?

Oricine este primar forțează corpul într-un regim de urgență, energia fizică și mentală sunt mult reduse. Rezultatul este oboseala și iritabilitatea. Dietele radicale în special sunt periculoase.

Tip: Pierderea în greutate sănătoasă nu are nicio legătură cu foamea. Experții recomandă o dietă cu cereale integrale, fructe, legume și cel puțin 1,5 litri de lichide.

Cartofi prajiti la pranz?

Cercetătorii americani au descoperit că consumul de alimente grase în timpul zilei este deosebit de obositor.

Tip: Păstrați alimentele grase pentru seară. Este și mai sănătos, desigur, să înlocuiți chipsurile de la televizor cu legume.

Îți place mâncarea dintr-o oală?

Fibra este sănătoasă, dar dacă o luăm prea mult, poate acționa și ca un hoț de energie. Nedigerat, intră în intestinul gros și numai acolo activează bacteriile de descompunere. Acest lucru încetinește digestia, costă multă energie și duce la o senzație de supraaglomerare și balonare. În special leguminoasele sunt riscante. Nu numai că ascund o mulțime de fibre, ci și triptofan, un bloc de proteine ​​care provoacă oboseală și este, de asemenea, conținut în cantități mari de somnifere.

Tip: Soia este un substitut adecvat. Acestea conțin lecitină, o substanță care, pe de altă parte, ne preia și este importantă în procesul de metabolism al creierului.