Fiecare sportiv are un anumit nivel de motivație, indiferent dacă este corect, excesiv sau scăzut. Fiecare dintre aceste motivații afectează gradul de entuziasm, munca grea în antrenament, combativitatea în meciuri sau durata șederii în sporturile active.
Avem două tipuri de motivație:
- motivația internă, care se bazează în special pe convingerea interioară și puterea sportivului. El își atribuie victoriile propriilor sale merite, acceptă cu smerenie pierderile și încearcă să găsească greșeli. Această motivație este foarte benefică pentru sportiv, deoarece individul este motivat de propriile sale credințe, vrea să se îmbunătățească din proprie inițiativă și nu are nevoie de factori externi.
- pe de altă parte, sportivii cu motivația externă sunt motivați pe baza recompensei materiale. Câștigurile lor sunt atribuite, de exemplu, norocului, iar pierderile sunt atribuite comportamentului inadecvat al adversarului sau vremii nefavorabile.
Conform cercetării, fiecare personalitate sau atlet se încadrează în două categorii:
- orientarea sarcinii, unde sportivii se concentrează pe îmbunătățirea performanței lor, fie prin obținerea unor rezultate mai bune și bucurarea jocului. Acești indivizi nu se tem de provocări sau posibile pierderi, pentru că știu că chiar și pierderile îi duc mai departe. Acești sportivi se caracterizează prin efort și perseverență optime, își văd succesul ca pe eforturi proprii sau cooperare a coechipierilor.
- orientarea ego-ului, în această categorie, sportivii încearcă să-și protejeze ego-ul, ceea ce înseamnă că nu caută provocări prea solicitante. Ei luptă întotdeauna numai atunci când sunt capabili să-și protejeze ego-urile. Acești sportivi se concentrează suficient asupra părerii celorlalți, așa că le este frică să nu piardă, astfel încât să nu cadă în ochii celorlalți.
Un sportiv nu se încadrează întotdeauna într-o categorie și nici nu știm încă care categorie este mai bună decât alta, dar cercetările arată că sportivii care sunt motivați intern cu o abordare orientată spre sarcini pot avea în cele din urmă cele mai bune rezultate.
Cum să vă îmbunătățiți motivația?
Dacă sportivii simt că nu sunt motivați și ar dori să își mărească motivația, o opțiune este să-și stabilească obiectivele în avans. Prin stabilirea unui obiectiv, sportivul are o viziune pe care încearcă să o atingă și astfel motivația sa poate crește.
De asemenea, un interviu de sine pozitiv poate ajuta sportivul să crească motivația. Acest interviu de sine nu este necesar doar pentru a crește motivația, ci este, de asemenea, benefic pentru încrederea generală în sine a individului. Acest interviu de sine trebuie făcut constant pentru a motiva sportivul. Sportivii pozitivi, motivați și încrezători își pot crește performanța mult mai repede.
O altă posibilitate este vizualizarea succesului, în care sportivul se imaginează pe sine ca un atlet de succes care atinge anumite obiective. De exemplu, la începutul sezonului, un atlet își poate imagina cum ar trebui să joace la diferite turnee. Această viziune îl conduce pe sportiv înainte, îi va spori motivația și încrederea în sine. Există o serie de alte tehnici care pot crește motivația.
Cea mai bună modalitate de a vă motiva copiii/administratorii?
Deoarece orice motivație din partea antrenorului sau a părintelui este o motivație externă, trebuie să aveți grijă cum să o corectați, astfel încât motivația să nu devină „mită”. Dacă le oferiți copiilor o recompensă materială pentru încercarea de a se antrena, este posibil ca aceștia să solicite întotdeauna această recompensă. Dacă nu reușesc, nu vă așteptați la un efort de la ei în antrenament. Prin urmare, este mai bine să motivați copiii cu diverse încurajări verbale sau laude. Indivizii vor fi mândri de ei înșiși că părinții lor se bucură cu ei și că sunt mulțumiți. Dacă sportivul nu are o convingere interioară de a practica sportul, recompensele verbale nu vor fi suficiente. Prin urmare, este necesar să încercați să creați propria inițiativă a sportului la copii. De asemenea, feedback-ul potrivit, laudele sau comentariile pot contribui la motivație, la o dispoziție mai bună, dar și la creșterea încrederii în sine (de exemplu, ai jucat foarte bine astăzi; astăzi ai încercat foarte mult la antrenament, mi-a plăcut; te-ai comportat în meci ca sportiv profesionist, excelent).
Mustrările sau remușcările pot fi benefice?
În niciun caz, în zilele noastre vedem mulți părinți strigând la copiii lor, pedepsindu-i pentru pierderea lor sau chiar amenințându-i bifând activitățile lor preferate sau sportul în sine. Toate aceste comportamente negative sunt extrem de contraproductive și tu, copilul tău sau mentoratul, îți fac rău doar. Nici un comportament negativ nu face parte din sport, pentru că atunci trebuie să te aștepți doar de la copilul tău la un comportament negativ. Desigur, nu trebuie doar să lăudăm copiii, atunci ei nu ar învăța din greșelile lor. Dacă au greșit ceva, fie la antrenament, fie la un meci, trebuie să fie vorbiți și analizați în pace.
Comunicarea este foarte importantă. Deci, chiar și greșelile trebuie evaluate, dacă nu aveți multe cunoștințe în sport, nu încercați să ajutați copilul din punct de vedere tehnic, acesta este rolul antrenorului. Sarcina ta este să îi spui antrenorului ce a greșit copilul tău în turneu sau meci și să auzi ce are de spus antrenorul. Apoi ar trebui să o evalueze cu administratorul său. Dacă copilul aude ceva diferit de tine și de antrenor, el va fi confuz și performanța va scădea.
Dacă sportivul nu s-a comportat corespunzător în timpul performanței, acesta trebuie bineînțeles evaluat. Încearcă întotdeauna să acționezi cât mai pozitiv posibil și să-ți formulezi propozițiile (de exemplu, în loc de: Astăzi te-ai comportat complet oribil, ai interzis jocurile video, până când începi să te comporti decent și sportiv, îi poți spune: Astăzi te-ai comportat foarte nesportiv, data viitoare când trebuie să vă îmbunătățiți, trebuie să arătați cum ar trebui să se comporte atletul și nu ca un tip neprofesional, trebuie doar să arătați adversarului că nu îl învingeți și că vă este frică de el).). Vrei să afli mai multe despre impactul comportamentului părinților asupra copiilor lor?
Desigur, fiecare sportiv este conștient de modul în care motivația lor fluctuează în sus și în jos, dar sportivii de top pot să își mențină motivația ridicată. De aceea, aveți nevoie de motivație pentru a vă antrena și crește, așa că dragi sportivi încearcă tehnicile și veți vedea că chiar ajută.
Dacă aveți întrebări suplimentare, nu ezitați să mă contactați, vă voi răspunde cu plăcere.