Antrenor de fitness

canapea

Calorii, valoarea energetică a alimentelor, macronutrienții

„Nu trăim pentru a mânca, dar mâncăm pentru a trăi.” Fiecare mâncare ne dă energie. Este un combustibil pentru celule, organe, astfel încât să putem respira, trăi, mișca ... Mâncarea este o sursă de energie pentru noi și trebuie abordată. În ce constă de fapt mâncarea? [...]

Clatite de proteine ​​rapide, fara zahar

Rețetă pentru clătite foarte rapide și ușoare de care copiii se vor îndrăgosti 🙂 INGREDIENTE: 1 ou (sau 2 albușuri de ou - vor fi și mai puține calorii în total) o lingură de proteine ​​o jumătate de banană umflată (nu trebuie să fie) PROCEDURA: Bateți oul (biciul) cu mâna, amestecați proteina lingură și banana umflată (de asemenea, poate fi omisă, proteina este suficient de dulce). Amestecăm totul împreună și [...]

Brânză simplă raffaello cu conținut scăzut de calorii

Rețeta pentru o potrivire sănătoasă de rafaello de casă, atunci când ai un gust pentru ceva dulce în dieta ta, ai aproape întotdeauna aceste ingrediente la îndemână și vei pregăti rapid o mică piure pentru a alunga gustul dulce:-). Bilele astfel preparate au aproximativ jumătate mai puține calorii decât rafaello clasic. INGREDIENTE: 250g brânză de vaci fină cu conținut scăzut de grăsimi 50g [...]

Uleiul de cocos și locul său în gospodărie

În trecut, uleiul de cocos era pentru noi un concept necunoscut. Cu câțiva ani în urmă, pe măsură ce fitness-ul și un stil de viață sănătos au început să se răspândească mai mult printre oamenii obișnuiți, mai multe alimente necunoscute, unele dintre ele cu superalimente etichetate, inclusiv nucă de cocos […], au venit pe rafturile magazinelor noastre.

Cookie-uri sănătoase de linie

INGREDIENTE: 100g făină de speltură integrală 30g făină de cocos 1 ou 40 ml ulei de cocos 30g gem de miere de casă PROCEDURĂ: Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se face un aluat mai dur cu mâinile. Înfășurați în folie alimentară și lăsați-o să se odihnească la frigider timp de o jumătate de oră. Rulează aluatul odihnit [...]

De ce să alegeți un antrenor de fitness și stil de viață?

În domeniul fitnessului, al exercițiilor fizice și al sănătății veți găsi mulți experți în zilele noastre, antrenori, este imposibil să spunem că cineva este rău și cineva este bun, toți cei interesați (viitorul client) trebuie să aleagă antrenorul care va fi bun pentru el, pe baza despre obiective personale, preferințe, simpatie ... Dar de ce să alegi coaching-ul? Antrenor clasic în sala de gimnastică se antrenează cu clientul […]

Pierderea în greutate locală ... ceea ce este necesar pentru un abdomen plat și tăiat

Câte gropi pe zi trebuie să facem dacă vrem să avem burți frumos meșteșugite? 10? 1000? 1.000.000? La infinit? Cel mai frecvent răspuns la întrebarea ce vor oamenii să schimbe în sine este răspunsul pe burtă. Vreau să-mi scap burta, vreau zaruri acolo. Nu am nevoie de nimic altceva. Ce zici de asta? Trebuie să faceți abdominale până la moarte și să apară cărămizi? [...]

Un regim de băut pe care îl știm cu toții, dar aproape nimeni nu îl urmează. Cel mai bun mod de a menține un regim bun de băut este apa curată obișnuită. Nu există băuturi îndulcite precum coca-cola, pepsi și altele asemenea, chiar și cele fără zahăr sunt cele mai potrivite, întrucât mai conțin îndulcitori artificiali, care nu beneficiază atât de mult de corpul nostru. Ceaiurile neindulcite sunt de asemenea potrivite sau [...]

Proteine ​​- ce trebuie să știți

Proteine ​​în general: Proteinele sunt proteine, nu sunt steroizi sau orice alte substanțe interzise, ​​nu trebuie privite ca fiind rele. Proteinele și, prin urmare, proteinele, sunt toate ingerate în dieta noastră. Împreună cu carbohidrații și grăsimile, sunt macronutrienții, substanțele nutritive esențiale care alcătuiesc dieta noastră. Proteinele constau din aminoacizi și formează baza pentru [...]

Modul de a (nu) intra în formă

S-au descris multe despre dietele miraculoase și s-au descris deja multe despre de ce nu funcționează și cât de rele sunt, chiar dăunătoare corpului nostru. Dar odată așa, vara, toată lumea vrea să strălucească și să orbească într-un costum de baie cu o siluetă perfectă. Iarna ascundem falduri în jachete, aspre [...]